Cómo Hacer un Sumo Saltar en Cuclillas con Pesas

Como Hacer un Sumo Saltar en Cuclillas con Pesas

Aprender como hacer un sumo saltar en cuclillas con pesas en este Howcast video de ejercicios acerca de los ejercicios pliometricos.

• Transcripcion

soy Paulina, y estoy de vuelta con un gran ejercicio pliometrico. Este va a ser su sumo squat, con un elemento añadido de pesas. ¿De acuerdo? Sumo squat, recuerde que usted va a tomar sus piernas. Los dedos de los pies estan apuntando a una diagonal. Y que va a empujar las caderas hacia atras y hacia abajo. ¿De acuerdo? Me gusta este movimiento, y yo solo voy a la practica, presionando hacia arriba a partir de aqui, para que yo pueda conseguir el movimiento a la derecha. Me gusta porque mis abdominales estan comprometidos, por supuesto. Mis gluteos, mis tendones de la corva, y mis quads. La mas profunda es que me vaya, mas lo siento en mis tendones de la corva y gluteos. Eso significa que yo estoy recibiendo una gran sesion de ejercicios en mi bollos. ¿De acuerdo? Presionando arriba. Señoras, este es un gran ejercicio para usted. Ahora lo que quiero hacer es agregar un salto y, a continuacion, agregar los pesos. Asi que, al saltar, te vas a llevar los pies juntos, y de regreso. Y es un rapido movimiento de los pies. El aterrizaje en los dedos de los pies suave, y retrocede en su talon. Rapido. Y los pesos vienen de arriba, y hacia abajo a su lado. Bien. Ahora vamos a agregar los pesos. Ahora se pone muy dificil, y si eres avanzado, levantar esos pesos a un buen ritmo cardiaco. Y aqui vamos. Los pesos de bajar, sube. Bien. Desde el lado. ¿De acuerdo?Y que es la forma de hacer su sumo sentadillas con pesas.