Cómo Superar la Obesidad con Cambios de Estilo de vida

1/1/2016

Aprender a superar la obesidad con el cambio de estilo de vida en este Howcast de vídeo.

Transcripción

me gustaría hablar con usted un momento acerca de los cambios de estilo de vida que son necesarios para ayudar a superar la obesidad. Un error común es que la dieta es lo que es necesario para perder peso. Y si bien eso es cierto, cuando dices que estás en una dieta, automáticamente implica que no va a ser un período de tiempo en el que estamos, a continuación, fuera de una dieta. Así que, en parte, el problema no es sólo perder peso, pero en realidad mantener ese peso de encima.Por lo tanto, aquí hay algunos consejos para realmente ayudar a cambiar su estilo de vida, de manera que al perder el peso que usted realmente puede mantenerse. La clave es empezar poco a poco. No se abrume y tratar de hacer todos los cambios a la vez porque nunca vas a pegarse a él. Evaluar su dieta y ver, usted está bebiendo líquido calorías? Esto es algo que muchos de nosotros y, probablemente, ni siquiera son conscientes. Así, por ejemplo, el refresco es algo que tiene un montón de calorías. Es sobre todo el azúcar. Jugo, muchas personas sienten que el jugo de naranja es saludable. Mientras que eso puede ser cierto en términos de sus nutrientes, contiene una gran cantidad de azúcar. Para evaluar su dieta y ver, están tomando una gran cantidad de calorías líquidas? Y si es así, usted debe reemplazar con agua o de Luz de Cristal, o incluso la Dieta de Snapple. La segunda cosa que hay que mirar es, son los bocadillos durante todo el día? Usted realmente debe comer tres comidas al día, tal vez con uno o dos pequeños aperitivos que son en su mayoría proteínas, tales como las nueces, o tal vez incluso un trozo de queso. La tercera cosa es, más lento. Cuando usted come, tomar un bocado, puso su tenedor hacia abajo, y masticar. Realmente disfrutar de lo que estás comiendo porque muchos momentos en los que comer en exceso debido a que su cerebro no ha tenido tiempo de ponerse al día con el estómago al saber que usted está lleno.Otras cosas que usted puede hacer es ayudar a aumentar su metabolismo, tratando de mantenerse activo. Por lo tanto, si usted trabaja en un escritorio en su trabajo, levantarse, caminar alrededor de la oficina, tomar las escaleras. Cuando vaya a trabajar, trate de estacionar más lejos de modo que usted tiene más tiempo para caminar. Otra cosa que funciona es comprar un podómetro. Se sabe que las personas que se use un podómetro, en realidad a pie de casi 2.000 pasos más de un día y que equivale a alrededor de 150 calorías más por día. Así que, aquí tienes algunos consejos útiles para ayudar a cambiar su estilo de vida para ayudar a superar la obesidad.

Como Superar la Obesidad con Cambios de Estilo de vida

Aprender a superar la obesidad con el cambio de estilo de vida en este Howcast de video.

Transcripcion

me gustaria hablar con usted un momento acerca de los cambios de estilo de vida que son necesarios para ayudar a superar la obesidad. Un error comun es que la dieta es lo que es necesario para perder peso. Y si bien eso es cierto, cuando dices que estas en una dieta, automaticamente implica que no va a ser un periodo de tiempo en el que estamos, a continuacion, fuera de una dieta. Asi que, en parte, el problema no es solo perder peso, pero en realidad mantener ese peso de encima.Por lo tanto, aqui hay algunos consejos para realmente ayudar a cambiar su estilo de vida, de manera que al perder el peso que usted realmente puede mantenerse. La clave es empezar poco a poco. No se abrume y tratar de hacer todos los cambios a la vez porque nunca vas a pegarse a el. Evaluar su dieta y ver, usted esta bebiendo liquido calorias? Esto es algo que muchos de nosotros y, probablemente, ni siquiera son conscientes. Asi, por ejemplo, el refresco es algo que tiene un monton de calorias. Es sobre todo el azucar. Jugo, muchas personas sienten que el jugo de naranja es saludable. Mientras que eso puede ser cierto en terminos de sus nutrientes, contiene una gran cantidad de azucar. Para evaluar su dieta y ver, estan tomando una gran cantidad de calorias liquidas? Y si es asi, usted debe reemplazar con agua o de Luz de Cristal, o incluso la Dieta de Snapple. La segunda cosa que hay que mirar es, son los bocadillos durante todo el dia? Usted realmente debe comer tres comidas al dia, tal vez con uno o dos pequeños aperitivos que son en su mayoria proteinas, tales como las nueces, o tal vez incluso un trozo de queso. La tercera cosa es, mas lento. Cuando usted come, tomar un bocado, puso su tenedor hacia abajo, y masticar. Realmente disfrutar de lo que estas comiendo porque muchos momentos en los que comer en exceso debido a que su cerebro no ha tenido tiempo de ponerse al dia con el estomago al saber que usted esta lleno.Otras cosas que usted puede hacer es ayudar a aumentar su metabolismo, tratando de mantenerse activo. Por lo tanto, si usted trabaja en un escritorio en su trabajo, levantarse, caminar alrededor de la oficina, tomar las escaleras. Cuando vaya a trabajar, trate de estacionar mas lejos de modo que usted tiene mas tiempo para caminar. Otra cosa que funciona es comprar un podometro. Se sabe que las personas que se use un podometro, en realidad a pie de casi 2.000 pasos mas de un dia y que equivale a alrededor de 150 calorias mas por dia. Asi que, aqui tienes algunos consejos utiles para ayudar a cambiar su estilo de vida para ayudar a superar la obesidad.