Cómo Perder Peso con la Modificación de la Conducta

1/1/2016

Aprender cómo perder peso con la modificación de la conducta en este Howcast vídeo sobre la superación de la obesidad.

Transcripción

Cuando usted está tratando de perder peso, es importante echar un vistazo a su estilo de vida y ver qué comportamientos en realidad se puede modificar para ayudar a perder peso. Lo primero es asegurarse de que usted está comiendo tres comidas al día. Saltarse las comidas puede causar aumento de peso, debido a que su cuerpo entra en modo de hambre y su metabolismo en realidad ralentiza, así que asegúrese de que usted come tres comidas al día, especialmente el desayuno.En segundo lugar, una cosa importante a tomar nota de lo rápido que está comiendo. Usted realmente va a comer más, más rápido de comer, porque su cerebro no tiene tiempo para ponerse al día con el estómago para saber que es completa, de modo pausa entre mordidas, ponga el tenedor. Tómese el tiempo para disfrutar de su comida. Trate de tomar 30 minutos por la comida y que debería ayudar con el control de peso.Otra cosa a tener en cuenta cuando usted está tratando de perder peso calorías líquidas. Asegúrese de que usted no está bebiendo un montón de altos de azúcar en los jugos, sodas, o incluso el alcohol. Esos son los componentes de la dieta. Otros comportamientos para ayudar con la pérdida de peso tiene que ver con el aumento de su ejercicio. Realmente lo ideal, trabajar o conseguir su ritmo cardíaco durante 30 minutos, de cuatro a cinco veces por semana es lo ideal. Pero las otras cosas que usted puede hacer durante todo el día iba a ser cosas como tomar las escaleras, el parque más lejos de su destino, levantarse de su escritorio, ir a dar un paseo, y tal vez incluso comprar un podómetro. Porque sabemos que la gente que usa los podómetros realmente caminar cerca de 2.000 pasos más al día y que es igual a 150 calorías. Estos son sólo algunos consejos sobre cómo usted puede modificar su comportamiento para ayudarle a perder peso.

Como Perder Peso con la Modificacion de la Conducta

Aprender como perder peso con la modificacion de la conducta en este Howcast video sobre la superacion de la obesidad.

Transcripcion

Cuando usted esta tratando de perder peso, es importante echar un vistazo a su estilo de vida y ver que comportamientos en realidad se puede modificar para ayudar a perder peso. Lo primero es asegurarse de que usted esta comiendo tres comidas al dia. Saltarse las comidas puede causar aumento de peso, debido a que su cuerpo entra en modo de hambre y su metabolismo en realidad ralentiza, asi que asegurese de que usted come tres comidas al dia, especialmente el desayuno.En segundo lugar, una cosa importante a tomar nota de lo rapido que esta comiendo. Usted realmente va a comer mas, mas rapido de comer, porque su cerebro no tiene tiempo para ponerse al dia con el estomago para saber que es completa, de modo pausa entre mordidas, ponga el tenedor. Tomese el tiempo para disfrutar de su comida. Trate de tomar 30 minutos por la comida y que deberia ayudar con el control de peso.Otra cosa a tener en cuenta cuando usted esta tratando de perder peso calorias liquidas. Asegurese de que usted no esta bebiendo un monton de altos de azucar en los jugos, sodas, o incluso el alcohol. Esos son los componentes de la dieta. Otros comportamientos para ayudar con la perdida de peso tiene que ver con el aumento de su ejercicio. Realmente lo ideal, trabajar o conseguir su ritmo cardiaco durante 30 minutos, de cuatro a cinco veces por semana es lo ideal. Pero las otras cosas que usted puede hacer durante todo el dia iba a ser cosas como tomar las escaleras, el parque mas lejos de su destino, levantarse de su escritorio, ir a dar un paseo, y tal vez incluso comprar un podometro. Porque sabemos que la gente que usa los podometros realmente caminar cerca de 2.000 pasos mas al dia y que es igual a 150 calorias. Estos son solo algunos consejos sobre como usted puede modificar su comportamiento para ayudarle a perder peso.