Cómo Hacer una copia Walkover

Como Hacer una copia Walkover

Aprender como hacer una copia incomparecencia en este video de entrenamiento de gimnasia de Howcast.

• Transcripcion

con el fin De hacer una copia incomparecencia, en primer lugar tengo Alyssa para ayudar a mi de nuevo. Usted necesita poner su brazo por encima de su cabeza. Usted necesidad de poner un pie en frente de usted y entonces usted va a empezar a inclinarse hacia atras en una posicion de puente. Patada en el suelo y acabado. Es muy importante asegurarse de que usted termine con sus brazos, su pecho, su cabeza y sus piernas. Que posicion se llama una posicion de estocada. Queremos que nos muestre la cuerda una vez mas? Cuando tu pierna de atras es recta, la parte delantera de la pierna doblada, y le ayuda a terminar la habilidad sin caerse o sin dar un paso y que hace que se vea mejor. Ahora lo que tenia que hacer era, tenia que ir a traves de un puente de posicion. Esto es algo que le ayudara a aprender la espalda walkover. Usted necesita ser capaz de tener realmente flexible hombros y es necesario tener muy fuerte de los brazos, y tienes que tener un muy flexibles, la espalda y los hombros con el fin de hacer un puente. El puente va a ayudar a aprender de nuevo walkover.En primer lugar, vamos a mostrar un puente y, a continuacion, el siguiente paso es la patada mas y en su desplante. Algo que usted realmente necesita para hacer de esta habilidad es que se estire. Usted necesita ser capaz de mover sus brazos. Usted necesita para ser capaz de obtener sus brazos muy lejos detras de usted. Estiramiento de los hombros. Quiero estiramiento de los hombros para nosotros? Como, en el piso, tal vez? Este es un buen estiramiento para ayudar a estirar los hombros antes de hacer una vuelta walkover. Otro que lo haga se llama sello de estiramiento. El le ayudara a conseguir listo para una posterior victoria por incomparecencia y un puente. Una vez que aprender un puente el siguiente paso es poner en el piso, como Alyssa hizo. Y en primer lugar, usted va a decidir que la pierna que vas a empezar. Asi que la mayoria de la gente, lo de la pierna es mas flexible con la voluntad de ser de la pierna que recoger del piso primero. Una vez que estas en un puente, puede el pistoletazo de salida con su mas flexible de la pierna y el empuje con el otro, con el fin de volver a su posicion de estocada y que la forma de completar la habilidad. Usted necesita para terminar con una buena pierna doblada en la parte delantera y la espalda recta en la parte de atras. El pecho y los brazos arriba y esa es la manera de hacer una copia walkover.