Cómo se Sienten Mejor Acerca de sí Mismo

Como se Sienten Mejor Acerca de si Mismo

Todo el mundo tiene el blues de vez en cuando. De hecho, siendo impactado por el auto-duda, es otra manera de decir que son bastante normales. Pero si usted realmente se siente atrapado, es el momento para un cambio. Utilice estos consejos y tecnicas para sentirse mejor acerca de ti mismo y hacer el mejor palo.

Medidas

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Cambiando Su Actitud

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@@date tiempo para sentir triste. Obligando a sentirte feliz sin antes validar sus sentimientos de tristeza conducira a mas problemas en el camino. Sin embargo, no utilice esto como una excusa para quedar atascado en un bache sentir su tristeza, reconocer y utilizar la sabiduria que has adquirido a partir de la experiencia de pasar.

• Es posible que no se ni por que te sientes asi. A veces nuestra mente conseguir en un seguimiento de todos sus propia que no podemos descifrar. Si esto suena como usted, entonces lo tome como una señal de que su logica cerebro ha tomado un poco de vacaciones y simplemente hay que poner a trabajar de nuevo.

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@@Eliminar la auto-conversacion negativa. Se dice a si mismo 'piensa en positivo' puede ser bastante decepcionante consejo, especialmente cuando el pago de la hipoteca es debido, el auto se descompone, y la vida parece estar fuera de control. En lugar de tratar de convencerse a si mismo de que su situacion no es nada halagüeña, centrar su energia en acercarse a la incomodidad de una manera positiva. Este se inicia con el monitoreo y la remodelacion de su monologo interior.

• Si te sorprendes a ti mismo pensando, 'no puedo creer que estoy en este lio de nuevo,' corregir el pensamiento añadiendo, 'pero voy a tirar a traves justo como siempre lo hago.' Mantener la correccion de estos estados negativos hasta que se convierte en una segunda naturaleza despues de eso, haga que su objetivo a eliminar la negatividad por completo.
• al Hacer esto ha sido demostrado tener una serie de beneficios para la salud-incluyendo el aumento de la esperanza de vida, una reduccion del riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, y una mayor resistencia a los del resfriado comun.[1]

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@@No dejes que nadie te diga quien eres. Las personas han demostrado una tendencia a aceptar y desempeñar las funciones que les son asignadas por sus compañeros.[2] tal vez tus padres nunca dejar ir de su niñez, su imagen de usted mismo como alguien que no puede ser tomado en serio. Tal vez tus amigos estan tan acostumbrados a ser capaz de contar con su apoyo que se olvidan de ayudarle con sus propios problemas. Si las ideas preconcebidas de las personas a tu alrededor que te mantiene alejado de su verdadero potencial, hagales saber. A quien no se ajuste a la verdad no debe estar en tu vida ahora mismo.

• levantarse por si mismo. Usted no tiene que discutir con un tonto. No importa lo que pase, un maton recoge en ti, porque el sabe que usted es mejor que el. Usted es fuerte y esta en el control. Usted determina que usted & nadie mas.

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@@Escriba una 'lista de gratitud.' Esto significa no solo sus posesiones (agua corriente caliente, un ordenador, frigorifico completo), pero tambien las cosas que agregue valor a su vida (sus amigos, sus aficiones, sus convicciones). Llamar a un 'Lista de Gratitud' porque es una lista de lo que usted esta agradecido.

• a Veces es un poco dificil ser agradecido cuando no estas en el estado de animo adecuado. Para obtener el jugo que fluye, mirar a otra persona' de la vida. Que deberian estar agradecidos? Bien, ahora ¿cuantas de esas cosas ¿tiene usted demasiado? Probablemente muy pocos.

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@@Melodia fuera de la vergüenza. Tome un minuto para pensar sobre esta pregunta, '¿Que es la vergüenza y como a menudo es util?' Esperamos que usted vino para arriba con algo como, 'Una emocion determinada por la sociedad y rara vez.' Porque eso seria cierto! Cuando usted se siente vergüenza, usted esta preocupado acerca de lo que otros piensan de usted. Y donde es el valor en que?!

• en La segunda se empieza a sentir una punzada de ese sentimiento, lo agarra por los cuernos y analizar. Si fueron 7 años de edad, ¿te molesta? Si fueron 70, ¿te molesta? Como acerca de que si usted vive en una cultura diferente? Las posibilidades son que usted seria capaz de responder 'no' a todas esas preguntas. Las razones por la vergüenza de haber sido enseñado a usted por ninguna buena razon. Get 'em fuera de su cerebro para hacer espacio para la utilidad de sentimientos!

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@@perderse en un momento. Pasar un dia entero en sus PJs, relajarse, tomar un buen libro, y no dejes que nadie te moleste. Si usted no tiene tiempo para este tipo de mini-escape, escuchar un audio libro, mientras que la conduccion para trabajar o viajar en el autobus. Mantenga su mente enfocada en algo ademas de su negatividad.

• Es facil olvidar que podemos controlar nuestras mentes. Ellos son nosotros, no somos ellos (en una manera de hablar). Si le das a tu mente a un nuevo mundo para tomar, usted tendra un nuevo mundo. Relax y distraccion a si mismo es el primer paso para encontrar un nuevo punto de vista.

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Parte 2
cambios en Su Comportamiento

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@@Hacer una resolucion y se pega con el. La generacion de hoy esta lleno de personas que se sienten sin llevarse a cabo. Esto parece un muy privilegiado, cosa de la que preocuparse, pero es aterrador, no obstante. Usted puede obtener todos los existencial acerca de su vida, pero eso no te llevara a ninguna parte. En su lugar, pon tu mente en algo y hacerlo. La accion de conseguir algo va a hacer que usted se sienta util, util, y que vale la pena.

• puede ser cualquier cosa. Correr un 10k. Superar su timidez. Convertirse en un conocedor de vinos. Lo que usted puede ver a ti mismo disfrutando por mucho tiempo va a ser digno de su tiempo. Pero recuerde: cuanto mas dificil sea, mas grande sera la recompensa. Perder 5 libras es grande, pero la perdida de 10 podria hacer que usted se siente dos veces bueno.

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@@Master en algo. Esto es similar al paso anterior. Pero la maestria en algo, convirtiendose en un verdadero experto, le dara un sentido de identidad, conocimiento, y un gran sentimiento de satisfaccion interna. Lo que es bueno ahora, tirate al 150%. La rentabilidad sera inimaginable.

• Cuando usted se convierte en un experto, usted sabe que usted es realmente bueno en algo. No hay espacio para la duda, no hay lugar para la negatividad. Esto puede convertirse en un refugio de la positividad, la tranquilidad y la relajacion. Y que, inevitablemente, va a ser una parte de su vida cotidiana. Asi que si usted ha estado ocultando el hecho de que se juega la gaita durante 8 años ahora, vamos a 'er a cabo.

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@@Crear algo. Esto tambien es similar a los dos ultimos pasos, de hecho, todos ellos pueden estar entrelazadas. Su resolucion puede ser para convertirse en un pintor. Pero volviendo al punto, la creacion de algo que es tan validacion, especialmente en el mundo de hoy. Caminamos a traves de encender las luces con el simple accionamiento de un interruptor, hablando con la gente a traves de las pantallas, y sentarse como nos deslizarse por la carretera. Todo esta hecho para nosotros. Crear algo por si mismo y convertirse en uno de los pocos que son ingeniosos, bien informado, y en sintonia.

• una Vez mas, no importa lo que es. Seguro, un nuevo sistema de riego para el Congo seria super genial para el mundo en general, pero hacer una cinta adhesiva bolsa se pone a pensar de forma creativa, demasiado. ¿Que puede hacer con su conjunto de talentos y habilidades?

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@@aprovechar su energia. Esto no funciona para todos, pero que podrian funcionar para usted. Ha ido alguna vez a una carrera y se sentia mil veces mejor despues de (o tres veces mejor)? Eso es todo. Esa es la sensacion. Poniendo su cuerpo a trabajar puede conseguir su cerebro en la pista de la derecha.

• Es muy facil quedar encerrado en la oficina y en la consideracion de los 20-paseo a pie en Starbucks es su diario gallivante con la naturaleza. Ir a dar un paseo. Salir a la calle. Sentir el sol. Te despiertas, te sentiras con mas energia y te sentiras bien.

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@@Formar nuevos habitos. Los viejos habitos puede ser imposible borrar de su cerebro,[3], pero no son imposibles de romper. En lugar de tratar de erradicar los viejos habitos, desarrollar mas saludable, mas fuerte alternativas que eviten los viejos. El desarrollo de nuevos habitos lleva tiempo, pero una vez establecido, que estamos con usted de por vida.

• Hacer algo de ejercicio! Ir a nadar y tratar de buceo que usted nunca ha hecho antes. Ir a una clase de baile y probar un estilo de baile que usted no sabe. O probar un nuevo deporte!
• Voluntario. El trabajo con los niños, los cachorros, y los pobres son grandes maneras de sentirse bien acerca de usted mismo. Y la sensacion es casi instantaneo. Quiero sentir feliz? Ir al hospital con un cachorro y pregunte por la sala de cancer. Hecho.

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cambios en Sus Relaciones

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@@Poner esfuerzo en un par de relaciones significativas. Si el cambio en su actitud no es algo que usted quiere (o puede) hacer por tu cuenta, rodeate de personas que te pueden ayudar en tu camino. Llame o correo electronico a un amigo que siempre anima, especialmente uno que no hemos hablado en mucho tiempo. Coge el telefono ahora mismo e invita a tus amigos.

• Hacer algo que sabes que te haran reir: jugar a los bolos, ver una pelicula, hacer pizza, ir de compras, lanzar una fiesta de pijamas, jugar un deporte, o simplemente pasar el rato! O bien, encontrar un amigo en necesidad y compartir segura de los sentimientos y pensamientos. Personas en situaciones similares son mejores para escuchar y simpatizar con el uno al otro.

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@@Identificar y evitar a la gente que te deprima. Si estar cerca de la feria de clima amigos, o tratando de mantener una relacion con un ex sigue tirando de vuelta a los malos habitos, permitir a ti mismo para dejar ir y seguir adelante. El drenaje de que usted simplemente no vale la pena.

• estudios de Comportamiento han demostrado que a pesar de la eliminacion de un habito gatillo durante el tiempo suficiente hara que el habito de los patrones en el cerebro a desaparecer, la reintroduccion de las hare para volver a aparecer sin esfuerzo, como si nada hubiera cambiado. Esto significa que un solo error puede causar que el habito que hemos estado trabajando tan duro para patear a venir corriendo de nuevo a usted.[4] Esto va para las cosas y las personas!

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@@rodeate de amigos que te hacen sentir bien. Ahora que usted sabe que puede ser la gente de los malos habitos, asegurate de rodearte de aquellos que te levantan. Despues de todo, son las 5 personas que pasan la mayor parte del tiempo, o eso dicen. Y la gran parte de esto es que usted sabra rapidamente quienes son estas personas. Que borrosa, sensacion de calor es bastante dificil de ignorar.

• Usted no necesita carga. Encontrar 2 o 3 que pueden recoger todos los demas holgura. Solo tener un par de personas para traer de vuelta a la sensacion de contenido va a hacer el truco.

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@@no sintonizan en el negativo. No es agradable todo el mundo. Habra personas que no se preocupan por usted y habra veces cuando se entere. Por cada vez que esto sucede, sin embargo, probablemente hay 10 veces donde las personas son el refuerzo de lo grandes que son. No dejes que el mal de apple ruina del monton.

• Es la naturaleza humana para escuchar 10, 'eres increible!'y una de 'Meh. Que estaba bien,' y concentrarse en el no-tan-estelar. Eso es solo como vamos a trabajar. Y es genial para escuchar y tratar de mejorar, pero a quedar atrapados en lo que es ridiculo. Es la opinion de una persona. Esta persona no tiene el poder), asi que no se de ellos!

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@@desnudarse. De sus emociones, que es. Tiene usted![5] Incluso si usted no puede poner su dedo en el problema en cuestion, se sentira increible que salga en el abierto con alguien de confianza. Hable con un amigo sobre lo que usted va a traves y ser lo mas sincero posible. Un gran peso se levanten de sus hombros.

• a Veces los problemas parecen enormes en nuestras cabezas hasta que no se diga en voz alta a otra persona. Decir que alguien puede hacer que te das cuenta de lo insignificantes que el sonido, que era solo su cerebro que no podia ver por si mismo. Automaticamente te llevara en el otro punto de vista, y tomando un poco mas fuera de su caja. Y se podria abrir los ojos.

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@@Levantar a alguien de los espiritus. Asi que tal vez este no es exactamente un acto altruista (despues de todo, el titulo de este articulo no es Como Hacer que los Demas se Sientan Mejor), pero esta lleno de buenas intenciones. La elevacion de alguien espiritus le hara sentirse bien al ver lo bien que se siente. Usted se sorprendera de lo facil que es.

• Flores en el Dia de san Valentin son bastante par para el curso. Pero las flores sin razon? Que toca. Ahora piensa en las 'flores' como cualquier agradable escritura. Si usted puede sorprender a alguien sin una buena razon con algo tan pequeño como una taza de cafe, su dia sera hecha-y esperemos que asi sera el tuyo.

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Cambiando Su vision del mundo

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@@Ensanchar su mundo con nuevas experiencias y nuevas personas. Es muy facil quedar envuelto en nosotros mismos y olvidarnos de que el resto del mundo existe separado de nosotros. Por la constante de suyo mas grande y mas grande, vas a tener una perspectiva mas clara de lo que realmente importa y de lo bueno que tienes.

• Hablar con extraños. Esta es la manera mas facil de ampliar sus horizontes, aprender algo, y en beneficio de los demas. Usted puede estar pensando, 'Eso es un poco espeluznante,' pero pensar en cuanto a la gente le encanta ser prestado atencion. Hablando con un extraño podria ser un gran punto en los dos dias.

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@@a Identificar su propio pequeño mundo frente al mundo real. Demasiado a menudo somos culpables de pensar globalmente. 'He fallado en esto' se convirtio en 'soy un fracaso'. Tal vez en el mundo, si, no en lo que intento hacer. Pero son un fracaso? Pues claro que no. Ni siquiera esta cerca.

• Nada es del todo bueno o del todo malo. Ni sentimientos que estan hechos. El pensamiento 'yo soy un abyecto fracaso' es culpable de las dos cosas. No hay ninguna forma de que todos los malos (que es imposible) y que una sensacion de que usted esta reconstruyendo mal. Si te sorprendes a ti mismo pensando que, de parada. Volver en el tren para el mundo real, donde es tan buena como la de todos los demas (y esta).

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@@Recordar que nadie esta a por ti. El pensamiento, como tal, es paranoico. La mayoria de la gente esta demasiado ocupada pensando en si mismos, como vienen, y la proxima vez que sera capaz de hablar a preocuparse de sabotaje. Esto le da a usted las riendas de su mundo. Ahora, ¿que vas a hacer con ellos?

• lo unico que es posible es que te persigue. Podria ser eso? Eres tu peor critico? Si es asi, se que es totalmente comun, pero no es el mas sano de los habitos. Ir facil en ti mismo. Ir facil en ti mismo en los demas!

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@@Hacer una buena obra. Si alguien le pide su ayuda, hazlo. Usted no puede estar en el estado de animo, puede que incluso quieren ponerse de mal humor un poco, pero hay que ayudar a que alguien mas va a tomar su mente fuera de su actual males-y hacer que usted se siente bien ayudando a ellos.

• Esto es todo acerca de saber que eres una buena persona. A veces es facil olvidar. Pero cuando tomamos accion fisica, se hace muy dificil de ignorar. Si usted ve una oportunidad (todo lo que tienes que hacer es mantener los ojos bien abiertos), lo toma. Mantenga la puerta para alguien. Ayudar a un amigo a mover. Hacer los platos cuando no es su turno. No tiene que ser alucinante. Simplemente tiene que ser agradable.

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@@para Hacer el mundo un poco mejor en las pequeñas cosas. Haciendo anonimo cosas se siente bien, demasiado, si no mejor. A recoger a alguien de la basura, la donacion de revistas a la oficina del doctor, y convertirse en un donante de organos son tres ejemplos de cosas que hacen del mundo un lugar mejor con ningun beneficio real para usted.[6] Felicitaciones! Usted es una persona asombrosa. Hay pruebas.

• Donar su ropa de buena Voluntad. Voluntario en su refugio de animales local, Habitat para la Humanidad, o al hospital local. Donar a una causa digna. Si es una cosa o un nuevo habito de recoger, vale la pena. Tal vez alguien mas pague adelante!

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@@Paso fuera de su zona de confort. Estar rodeado de la misma vieja misma-de edad no fomentar soluciones innovadoras de hacer algo tan simple como tomar unas vacaciones, sin embargo, tendra que desactivar el piloto automatico, que permite romper con viejos patrones de comportamiento. Use esto para su ventaja si usted no puede caber un cambio drastico en su vida ahora mismo, hacer poco, todos los dias los cambios a su rutina en su lugar.

• Poner en su cancion favorita y bailar alrededor como un loco por un par de minutos. Hacer algo que no ha hecho durante años. Lleva a tus amigos a la playa y enterrar el uno al otro en la arena. Ser valiente e ir en esa montaña rusa que nunca se podria arrancar el coraje de paseo. Trate de algo extremo, como el snowboard o el piragüismo. Sea lo que sea, acaba de comprometerse con ella y lograr que se haga.
  
  • Este efecto esta tan bien documentado, de hecho, que algunos de los principales minoristas de tratar de identificar y seleccionar a las mujeres embarazadas debido a que estamos en un punto de transicion critico en la vida, haciendo que ellos sean buenos candidatos para el desarrollo de nuevos habitos de compra.[7] Nuevos habitos estan esperando a ser formados en este momento si te voy a dar una oportunidad.