Cómo Calcular la Nutrición de una Comida

Como Calcular la Nutricion de una Comida

Te gusta salir a comer fuera y no quieres preocuparte de lo que pone en su estomago. Pues bien, una manera de hacerlo es prepararse antes de tiempo mediante la recopilacion de informacion acerca de:

• El restaurante y como se prepara su comida
• Poseer un conocimiento basico sobre el valor nutricional de ciertos articulos

Medidas

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@@a Aprender que recursos estan ahi fuera.

• El Diario de la Placa de[1]
• la Nutricion Data.com[2]
• Recipecal.com[3] (software, gratis para probar durante 20 dias)
• Fitday.com[4]
• Sparkrecipes.com[5]
  
  • y muchos otros. Hacer una busqueda en su motor de busqueda favorito utilizando los parametros de la busqueda de 'nutricional', 'valor', tal vez el nombre del restaurante...etc.

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@@Tener una idea de lo que va a comer. La mayoria de las personas, cuando salen a comer o incluso comer en casa, comer las mismas cosas. Esto permite que el comensal, a veces, para saber de antemano el tiempo y armarse con el conocimiento necesario.

• una Vez que usted tiene una comprension basica de los valores nutricionales, no tienen a la investigacion de cada comida.

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@@a Trabajar en obtener los conceptos basicos. Un basico de la hamburguesa seria el pan, la hamburguesa y queso. Usted podria ir a el restaurante de la pagina web para obtener la informacion, o de investigacion de cada componente.

• Hamburguesa - Calorias: 209, Grasas: 14g, Carbohidratos: 0g, Proteinas: 20 g
• pan de Hamburguesa - Calorias: 120, Total de Grasas: 2g, Carbohidratos: 23g, Proteinas: 4g
• rebanada de Queso - 2 onzas de Calorias: 100, Grasas: 1g, Carbohidratos: 1g, Proteinas: 3g
• y la infame pregunta: ¿quieres papas fritas con eso?
  
  • 1 grande (169.0 g) Calorias: 200, Total de Grasa: 31,1 g, Carbohidratos: 67.3 g, Proteinas: 7.27 g
• Asi, una hamburguesa con queso y papas fritas (sin bebidas) seria 529 calorias, el 47,1 g de grasa total, el 54,4 g de Hidratos de carbono, y 31.27 g de proteina. El requisito varia de persona a persona. Marque este sitio hacia fuera[6] para ver cuales son los tuyos.
• Añadir a esto, una de 16 onzas de bebida de cola, y agregar 200 calorias de mas. Ahora tiene, facilmente, una tercera parte de su 'diario de asignacion' de calorias y es en una comida (si es que eso es todo lo que tienes).

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@@Iniciar la investigacion de las comidas saludables para mejorar el valor de sus decisiones a la hora de comer:

• ensalada Cesar - Calorias: 280, Grasas: 7g, Carbohidratos: 13g, Proteinas: 8g
• ensalada de Pasta - Calorias: 170, Grasas: 7g, Carbohidratos: 20g, Proteinas: 8.2 g (obviamente esto va a cambiar a medida que los ingredientes)
• Abrigos
  
  • Trigo Wrap - Calorias: 200, Grasa Total: 4.5 g, Carbohidratos: 31 g, Proteinas:
  • Suave Envoltura - Calorias: 100, Grasas: 3g, Carbohidratos: 20g, Proteina: 9g
    
    • Nota: Todas estas comidas las comparaciones se encuentran aqui.