Una de las maneras más rápidas para determinar el porcentaje de grasa corporal es con pinzas. Pinzas se utilizan para tomar mediciones de pliegues cutáneos, que se utilizan para calcular la densidad del cuerpo y el porcentaje de grasa. El uso de pinzas no es tan preciso como algunos de los otros métodos, en particular para los obesos y muy pobre gente, pero que no requiere de equipos costosos o un viaje a la oficina de un doctor. En este artículo se explica cómo comprobar la grasa del cuerpo con pinzas.
Medidas
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@@Identificar donde se van a medir los pliegues de la piel.
- Por coherencia, todas las mediciones deben hacerse en el lado derecho del cuerpo.
- puede marcar la ubicación, debido a que las mediciones se deben repetir en el mismo lugar.
- El 3 de pliegue de la piel de los sitios para los hombres son el tórax, el abdomen y el muslo.
- El 3 de pliegue de la piel de los sitios para las mujeres son tríceps, suprailiac, y el muslo.
- La piel del abdomen medida del pliegue se toma de 1 pulgada (2,5 cm) desde el ombligo con el pliegue de la piel orientado verticalmente.
- El pecho de pliegue de la piel medición se realiza a mitad de camino entre la axila y el pezón con el pliegue de la piel orientada en diagonal.
- El suprailium pliegue de la piel de la medición se toma en la parte superior del hueso de la cadera con el pliegue de la piel orientada en diagonal.
- El pliegue de la piel del muslo de la medición se toma en la parte frontal del muslo, a mitad de camino entre la cadera y las articulaciones de la rodilla con el pliegue de la piel orientado verticalmente.
- El pliegue de tríceps medición se realiza en la parte posterior de la parte superior del brazo a mitad de camino entre el hombro y el codo.
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@@Mantenga pulsado el pliegue de la piel con el pulgar y el dedo índice de la mano izquierda.
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@@Alinear las pinzas perpendicular al pliegue de la piel del sitio y de .25 pulgadas (.635 cm) entre el pulgar y el dedo índice.
4
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@@Esperar un par de segundos después de soltar el gatillo para permitir que la aguja se estabilice. Usted puede tomar la lectura tan pronto como la aguja ha dejado de moverse.
5
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@@Leer el dial. Registro de las mediciones de la más cercana .5 mm (.02 pulgadas).
6
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@@Permiten a los 15 segundos para que la grasa relajarse de nuevo en su espesor normal.
7
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@@Tome una segunda medición en cada sitio.
- Medidas en un solo sitio debe variar de menos de 1 mm (.4 pulgadas). Si no, continúe tomando medidas hasta que lo hagan.
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@@Calcular cuerpo de la densidad con el uso de la ecuación para el género de la persona.
- Realizar la suma de las 3 mediciones. Llamamos S.
- Usted también tendrá la edad de la persona.
- Para los hombres, la ecuación es el Cuerpo de Densidad = 1.1093800 ? (0.0008267 * S) (0.0000016 * S?) ? (0.0002574 * edad).
- Para las mujeres la ecuación de la carrocería, Densidad = 1.0994921 ? (0.0009929 * S) (0.0000023 * S?) ? (0.0001392 * edad).
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@@Calcular el porcentaje de grasa.
- % de Grasa = [(495 / Cuerpo de la Densidad) -450] * 100
Como Comprobar la Grasa del Cuerpo Con Pinzas
Una de las maneras mas rapidas para determinar el porcentaje de grasa corporal es con pinzas. Pinzas se utilizan para tomar mediciones de pliegues cutaneos, que se utilizan para calcular la densidad del cuerpo y el porcentaje de grasa. El uso de pinzas no es tan preciso como algunos de los otros metodos, en particular para los obesos y muy pobre gente, pero que no requiere de equipos costosos o un viaje a la oficina de un doctor. En este articulo se explica como comprobar la grasa del cuerpo con pinzas.
Medidas
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@@Identificar donde se van a medir los pliegues de la piel.
- Por coherencia, todas las mediciones deben hacerse en el lado derecho del cuerpo.
- puede marcar la ubicacion, debido a que las mediciones se deben repetir en el mismo lugar.
- El 3 de pliegue de la piel de los sitios para los hombres son el torax, el abdomen y el muslo.
- El 3 de pliegue de la piel de los sitios para las mujeres son triceps, suprailiac, y el muslo.
- La piel del abdomen medida del pliegue se toma de 1 pulgada (2,5 cm) desde el ombligo con el pliegue de la piel orientado verticalmente.
- El pecho de pliegue de la piel medicion se realiza a mitad de camino entre la axila y el pezon con el pliegue de la piel orientada en diagonal.
- El suprailium pliegue de la piel de la medicion se toma en la parte superior del hueso de la cadera con el pliegue de la piel orientada en diagonal.
- El pliegue de la piel del muslo de la medicion se toma en la parte frontal del muslo, a mitad de camino entre la cadera y las articulaciones de la rodilla con el pliegue de la piel orientado verticalmente.
- El pliegue de triceps medicion se realiza en la parte posterior de la parte superior del brazo a mitad de camino entre el hombro y el codo.
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@@Mantenga pulsado el pliegue de la piel con el pulgar y el dedo indice de la mano izquierda.
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@@Alinear las pinzas perpendicular al pliegue de la piel del sitio y de .25 pulgadas (.635 cm) entre el pulgar y el dedo indice.
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@@Esperar un par de segundos despues de soltar el gatillo para permitir que la aguja se estabilice. Usted puede tomar la lectura tan pronto como la aguja ha dejado de moverse.
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@@Leer el dial. Registro de las mediciones de la mas cercana .5 mm (.02 pulgadas).
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@@Permiten a los 15 segundos para que la grasa relajarse de nuevo en su espesor normal.
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@@Tome una segunda medicion en cada sitio.
- Medidas en un solo sitio debe variar de menos de 1 mm (.4 pulgadas). Si no, continue tomando medidas hasta que lo hagan.
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@@Calcular cuerpo de la densidad con el uso de la ecuacion para el genero de la persona.
- Realizar la suma de las 3 mediciones. Llamamos S.
- Usted tambien tendra la edad de la persona.
- Para los hombres, la ecuacion es el Cuerpo de Densidad = 1.1093800 ? (0.0008267 * S) (0.0000016 * S?) ? (0.0002574 * edad).
- Para las mujeres la ecuacion de la carroceria, Densidad = 1.0994921 ? (0.0009929 * S) (0.0000023 * S?) ? (0.0001392 * edad).
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@@Calcular el porcentaje de grasa.
- % de Grasa = [(495 / Cuerpo de la Densidad) -450] * 100
Cómo Comprobar la Grasa del Cuerpo Con Pinzas
By Consejos Y Trucos
Una de las maneras más rápidas para determinar el porcentaje de grasa corporal es con pinzas. Pinzas se utilizan para tomar mediciones de pliegues cutáneos, que se utilizan para calcular la densidad del cuerpo y el porcentaje de grasa. El uso de pinzas no es tan preciso como algunos de los otros métodos, en particular para los obesos y muy pobre gente, pero que no requiere de equipos costosos o un viaje a la oficina de un doctor. En este artículo se explica cómo comprobar la grasa del cuerpo con pinzas. 