Hacer mini trampolín ejercicios - reboteador trampolín

Hacer mini trampolín ejercicios - reboteador trampolín


Recordar lo divertido saltando en la cama era como un niño? El ejercicio en un mini trampolín, le canto a los méritos de la infancia de nuevo. Este ejercicio agradable, también se conoce como reboteador ejercicio, es suave en las articulaciones, mientras que sigue dando un buen entrenamiento. Su mini trampolín rutina de ejercicio puede ser tan intensa como usted quiere que sea.

Usted necesitará un poco de tiempo para adaptarse a rebotar en su pequeño reboteador trampolín. Una persona puede necesitar una semana para acostumbrarse a mantener el equilibrio sobre un mini trampolín, mientras que otro puede necesitar sólo un día. Usted debe usar cómodo, zapatos antideslizantes. Algunas personas prefieren ir descalzo. Tenga cuidado, sin embargo, porque el ejercicio sin zapatos, puede aumentar su probabilidad de una lesión en el pie.

Empezando, como con cualquier aptitud, usted debe primero hacer un warm-up. Como un principiante, el rebote debe hacer en un lento ritmo moderado. Sólo uso el mini trampolín para un par de minutos a la vez para permitir que sus músculos para el ejercicio. Los siguientes cinco reboteador trampolín de los ejercicios tendrá que sonreír y sudor al mismo tiempo. (Ahora, eso es lo que yo llamo un perfecto ejercicio combinado.)

  1. BÁSICO de REBOTE Este ejercicio puede ser tan difícil como usted desee, dependiendo del esfuerzo que usted pone en él. De pie en el centro de la mini cama elástica con los pies ligeramente separados. Esta será su inicial postura para todos los reboteador ejercicios. Sin levantar los pies fuera de la mini cama elástica, ligeramente rebote. Si es necesario, sitúese cerca de un objeto sólido o pared que puede ser sostenido en equilibrio. A medida que se acostumbra a rebotar, levante sus pies fuera de la cama elástica un poco. El aumento de la altura de su rebote a medida que se familiarice con este básica de rebote.trampolín ejercicios
  2. BÁSICO de PIE Este es un buen calentamiento y de enfriamiento el ejercicio. De una base a partir de la postura, alternativamente levantar los talones. No levante los dedos de los pies fuera de la cama elástica. Balancea tus brazos como lo haría al caminar.
  3. BASIC JOG Este ejercicio es una manera divertida de aumentar su ritmo cardíaco muchos consideran que es mucho más entretenido que otros ejercicios aeróbicos. De una base a partir de la postura, alternativamente levantar cada uno de los pies una pulgada o dos fuera de la mini cama elástica. Mover los brazos como lo haría al correr.
  4. TALÓN-DEDO del pie de REBOTE Este avanzado el ejercicio se toma de Billy Espacios en blanco' Tae Bo rutina. De pie en el centro de la mini cama elástica con tus pies juntos. En lugar de hacer un básico de rebote, llevar el pie izquierdo hacia adelante durante el rebote, tocando el talón a la superficie. Brevemente levanta tu brazo izquierdo en frente de usted como de su talón toca la superficie. Repita esto para el pie derecho. Hacer esto durante un minuto o así es todo lo que necesita para obtener el sudor a raudales.
  5. JUMPING JACK REBOTE Este es otro avanzado reboteador ejercicio. De una base a partir de la postura, de rebote. Como de rebote, separe sus pies (ver su pie!) y trae a tus manos por encima de su cabeza. En comparación con un regular jumping jack realiza sobre una superficie dura, saltando en una cama elástica que hace que este ejercicio más fácil en las articulaciones.

Estos cinco ejercicios son sólo el comienzo de su vida de diversión con rebounders. Cada trampolín de ejercicio puede ser variado mediante el uso de diferentes movimientos del brazo. Para hacer cada uno de los ejercicios más de un desafío, ir más rápido o rebotar más alto. El basic jog puede ser feliz por la adición de un alternando el lado de giro (moviendo sólo la parte inferior de su cuerpo) a cada paso que usted toma. A medida que se familiarice con rebote, que, naturalmente, descubrir nuevos ejercicios. Además de la mini cama elástica, es una buena idea invertir en algún otro equipo básico como almohadillas de seguridad.









Hacer mini trampolin ejercicios - reboteador trampolin


Hacer mini trampolin ejercicios - reboteador trampolin : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.


Recordar lo divertido saltando en la cama era como un niño? El ejercicio en un mini trampolin, le canto a los meritos de la infancia de nuevo. Este ejercicio agradable, tambien se conoce como reboteador ejercicio, es suave en las articulaciones, mientras que sigue dando un buen entrenamiento. Su mini trampolin rutina de ejercicio puede ser tan intensa como usted quiere que sea.

Usted necesitara un poco de tiempo para adaptarse a rebotar en su pequeño reboteador trampolin. Una persona puede necesitar una semana para acostumbrarse a mantener el equilibrio sobre un mini trampolin, mientras que otro puede necesitar solo un dia. Usted debe usar comodo, zapatos antideslizantes. Algunas personas prefieren ir descalzo. Tenga cuidado, sin embargo, porque el ejercicio sin zapatos, puede aumentar su probabilidad de una lesion en el pie.

Empezando, como con cualquier aptitud, usted debe primero hacer un warm-up. Como un principiante, el rebote debe hacer en un lento ritmo moderado. Solo uso el mini trampolin para un par de minutos a la vez para permitir que sus musculos para el ejercicio. Los siguientes cinco reboteador trampolin de los ejercicios tendra que sonreir y sudor al mismo tiempo. (Ahora, eso es lo que yo llamo un perfecto ejercicio combinado.)

  1. BASICO de REBOTE Este ejercicio puede ser tan dificil como usted desee, dependiendo del esfuerzo que usted pone en el. De pie en el centro de la mini cama elastica con los pies ligeramente separados. Esta sera su inicial postura para todos los reboteador ejercicios. Sin levantar los pies fuera de la mini cama elastica, ligeramente rebote. Si es necesario, situese cerca de un objeto solido o pared que puede ser sostenido en equilibrio. A medida que se acostumbra a rebotar, levante sus pies fuera de la cama elastica un poco. El aumento de la altura de su rebote a medida que se familiarice con este basica de rebote.trampolin ejercicios
  2. BASICO de PIE Este es un buen calentamiento y de enfriamiento el ejercicio. De una base a partir de la postura, alternativamente levantar los talones. No levante los dedos de los pies fuera de la cama elastica. Balancea tus brazos como lo haria al caminar.
  3. BASIC JOG Este ejercicio es una manera divertida de aumentar su ritmo cardiaco muchos consideran que es mucho mas entretenido que otros ejercicios aerobicos. De una base a partir de la postura, alternativamente levantar cada uno de los pies una pulgada o dos fuera de la mini cama elastica. Mover los brazos como lo haria al correr.
  4. TALON-DEDO del pie de REBOTE Este avanzado el ejercicio se toma de Billy Espacios en blanco' Tae Bo rutina. De pie en el centro de la mini cama elastica con tus pies juntos. En lugar de hacer un basico de rebote, llevar el pie izquierdo hacia adelante durante el rebote, tocando el talon a la superficie. Brevemente levanta tu brazo izquierdo en frente de usted como de su talon toca la superficie. Repita esto para el pie derecho. Hacer esto durante un minuto o asi es todo lo que necesita para obtener el sudor a raudales.
  5. JUMPING JACK REBOTE Este es otro avanzado reboteador ejercicio. De una base a partir de la postura, de rebote. Como de rebote, separe sus pies (ver su pie!) y trae a tus manos por encima de su cabeza. En comparacion con un regular jumping jack realiza sobre una superficie dura, saltando en una cama elastica que hace que este ejercicio mas facil en las articulaciones.

Estos cinco ejercicios son solo el comienzo de su vida de diversion con rebounders. Cada trampolin de ejercicio puede ser variado mediante el uso de diferentes movimientos del brazo. Para hacer cada uno de los ejercicios mas de un desafio, ir mas rapido o rebotar mas alto. El basic jog puede ser feliz por la adicion de un alternando el lado de giro (moviendo solo la parte inferior de su cuerpo) a cada paso que usted toma. A medida que se familiarice con rebote, que, naturalmente, descubrir nuevos ejercicios. Ademas de la mini cama elastica, es una buena idea invertir en algun otro equipo basico como almohadillas de seguridad.


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