Cómo Elegir los Sustitutos de Comida

Como Elegir los Sustitutos de Comida

Reemplazos de comida son muy populares y cada vez mas disponibles. Debido a esta popularidad, hay muchos sustitutos en el mercado para elegir. Reemplazos de comida se utiliza para todo, desde la perdida de peso aumento de peso. La salud de la conciencia de los consumidores puede encontrar reemplazos de comida como una forma rapida de tener una comida nutritiva, pero pueden no saber como elegir un reemplazo de la comida. Diferentes sustitutos de las comidas tienen diferentes propositos funcionales. Algunos son altos en nutrientes o densos en calorias y otros pueden ser de proteina de alta con baja en hidratos de carbono. Es importante entender los diferentes fines para los reemplazos de comida para elegir lo que mejor le funcione.

Medidas

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el Metodo 1
la Comprension de las Funciones de los Reemplazos de Comida
los sustitutos de Comida a menudo se utilizan para algo mas que un reemplazo de la comida. Tienen funciones especificas basadas en lo que una persona va a usar. Un reemplazo de la comida diseñada para reemplazar las comidas tienen diferentes nutrientes de una comida de reemplazo diseñada para despues del entrenamiento.

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@@Utilice un reemplazo de la comida como una comida-on-the-go. Esto es ideal para personas muy ocupadas que no suelen encontrar tiempo para comer durante el dia. Este tipo de reemplazo de comida debe tener el mas 'comida' como la nutricion disponible se necesita tener una buena mezcla de proteinas, grasas, hidratos de carbono y micro nutrientes para reemplazar lo que habria sido comido en una comida balanceada. Otro factor importante es la sensacion de saciedad - cuando se utiliza un reemplazo de la comida porque esta demasiado ocupado para comer una comida, usted necesita para sentirse completo hasta la siguiente comida con el fin de evitar comer alimentos poco saludables.

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@@Utilice un reemplazo de la comida debido a una razon de salud. Cuando se utiliza un reemplazo de la comida por razones de salud, usted necesita para asegurarse de que se adapte a su necesidad especifica.

• los Diabeticos que buscan perder peso y mantener el nivel de azucar en sangre bajo puede utilizar sustitutos de alimentos que son bajos en hidratos de carbono, pero de alta en nutrientes y proteinas. Los diabeticos con sobrepeso, que puede utilizar para reemplazar la mayoria de la comida principal para reducir calorias y carbohidratos sin el recorte de la nutricion. Tambien puede ser utilizado como aperitivos para mantener la energia sin adicion de azucar en la sangre.
• Muchos reemplazos de comida ahora son altos en fibra y/o probioticos para ayudar a mantener la salud gastrointestinal y promover la saciedad. Las personas con estos tipos de problemas pueden utilizar el reemplazo de la comida como una forma mas natural para tratar los problemas.
• bajo peso, los individuos pueden utilizar sustitutos de alimentos para añadir un extra de comida durante todo el dia. Estos tipos de reemplazos de comida son convenientes y lleno de nutrientes. Tambien no puede dejar de sentirse demasiado lleno puesto que estan diseñados para complementar las comidas normales.
• reemplazos de Comida son ideales para las personas deficientes en muchos nutrientes. Las que se utilizan para aumentar el consumo de nutrientes son generalmente mas bajos en calorias y contienen altas cantidades de vitaminas y minerales. Es importante que contienen algo de proteina y grasa para aumentar la absorcion de los nutrientes en el cuerpo. Estos son generalmente no se utiliza para reemplazar una comida principal, sino como un snack.

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@@Usar un sustituto de comidas para bajar de peso. Este es el uso mas popular para los reemplazos de comida. De acuerdo a varios estudios, los sustitutos de comidas son una forma efectiva de perder peso. Ellos deben ser parte de un plan de dieta saludable en orden para que funcione correctamente. Cuando se utiliza uno para la perdida de peso, debe contener una cantidad minima de grasa, pero todavia contienen la cantidad suficiente de calorias para obtener energia. Un reemplazo de la comida que contiene solo 100 calorias, no seria suficiente para reemplazar una comida principal porque el cuerpo necesita mas calorias para funcionar de manera adecuada. El reemplazo de la comida debe contener mas de 300 calorias y proteina, grasa, hidratos de carbono y micro nutrientes. Asegurese de evitar los sustitutos de alimentos altos en azucar y carbohidratos refinados, porque el cuerpo va a quemar la energia mas rapidamente dejando una sensacion de hambre mas rapido.

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@@Utilice un reemplazo de la comida durante el entrenamiento atletico. Cuando usted esta entrenando a atletico de tu cuerpo necesitara mas de todo. Los sustitutos de comidas son de gran utilidad ya que proporcionan mas de energia en forma de calorias, sino tambien los nutrientes vitales.

• Durante el entrenamiento intenso, el uso de un reemplazo de la comida dentro de una hora despues del entrenamiento que es alta en proteinas y carbohidratos para ayudar a la recuperacion muscular y la fatiga.
• Cuando el ejercicio de uso diario un reemplazo de la comida como un snack para obtener el extra de calorias que su cuerpo necesita. Lo mejor es evitar las calorias vacias cuando el ejercicio debido a que su cuerpo utiliza la proteina, hidratos de carbono y nutrientes a un mayor grado. Si usted no es la obtencion de estas de su dieta, su cuerpo comenzara a utilizar sus reservas.
• Durante un evento deportivo, el uso de sustitutos de las comidas de hidratos de carbono para mantener los niveles de seguridad sin ser excesivamente lleno. Asegurese de evitar los que contienen altas cantidades de fibra, ya que puede conducir a la hinchazon y los gases. Tambien, la digestion se ralentiza durante la actividad fisica intensa para consumir algo que no toma mucho tiempo para digerir le ayudara a aliviar cualquier malestar estomacal durante el evento.

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el Metodo 2
la Eleccion de la Forma Correcta de Reemplazo de la Comida
reemplazos de Comida vienen en barras, batidos o bebidas, o listo para mezclar polvos. Tambien pueden ser hechas en casa si usted tiene el tiempo y puede almacenarlos correctamente. Cada formulario tiene diferentes ventajas, dependiendo de cuando usted va a consumir.

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@@Seleccione barras si la sensacion de saciedad y la comodidad es importante. Los estudios han demostrado que los solidos son mejores para la saciedad que los liquidos cuando la eleccion de los sustitutos de las comidas. Ellos son generalmente mas altas en hidratos de carbono y fibra de liquidos tambien. Las barras pueden ser hechos en casa o comprados. Hay muchas variedades para elegir, que puede ser encontrado en la mayoria de tiendas de comestibles. Tambien, bares son perecederos y pueden ser consumidos de inmediato, sin preparacion. Esto los hace buenos para comer en el camino o en el gimnasio.

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@@Elegir batidos o bebidas si el sabor y alto contenido en nutrientes es importante. Batidos tienden a un mejor sabor y requieren un minimo esfuerzo de preparar. Que puede ser hecha en casa y se consume inmediatamente o almacenada para mas tarde ese dia. Hay congelados agitar las mezclas que se pueden encontrar en la tienda de comestibles. Batidos y bebidas tambien vienen predefinidos en la plataforma estable latas. Esto los hace convenientes para en el ir consumo. Ademas, el reemplazo de la comida bebidas y batidos se pueden comprar y necesita para mantenerse refrigerados. Estas bebidas son generalmente de frutas y a base de vegetales, que contienen altas cantidades de nutrientes y carbohidratos. Dependiendo de la bebida o el batido de base, que puede ser alta o baja en calorias. Batidos y bebidas por lo general contienen una alta cantidad de bio-nutrientes disponibles que pueden ser absorbidos por el cuerpo rapidamente.

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@@Elegir polvos si usted esta usando un sustitutivo de una comida para una salud optima. Los polvos pueden ser polvos de proteina o paquetes que se completa reemplazos de comida. Los polvos generalmente no contienen altas cantidades de calorias, lo que los convierte en una mala opcion para una comida principal. Tambien requieren de un liquido que se mezcla con, generalmente, el agua o la leche. Son buenos para la oficina de aperitivos o parte de una comida pequeña. Muchos de los polvos de servir a un especifico proposito de la salud y contienen altas cantidades de nutrientes. Si el polvo no se disuelve bien en el agua, luego los nutrientes que probablemente no sera facil para tu cuerpo.