Cómo Elegir el Aderezo para la Ensalada

Como Elegir el Aderezo para la Ensalada

Las ensaladas pueden ser utilizados como un aperitivo, como plato principal o lateral de la porcion de una comida. Si el vestido de la derecha, los ingredientes de una ensalada puede ser una parte saludable de su dieta diaria, mientras que los restantes sabroso y atractivo. Cuando es el momento de elegir un aderezo de ensalada debe mantener el valor nutricional asi como el sabor de los factores en mente.

Medidas

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el Metodo 1
Tipos de Aderezos para Ensaladas

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@@Navegar a traves de los pasillos de una tienda de comestibles para ver que tipos de aderezos para ensaladas se venden. Aqui hay algunos tipos comunes que te puedes encontrar y sus descripciones.

• Cesar: Contiene el aceite y el vinagre con el aderezo de queso Romano y el ajo.
• Ensalada de col: Una dulce y cremoso aderezo de ensalada que puede ser absorbido facilmente.
• frances: Hay 2 tipos de frances apositos, a saber, la separacion y la no-separacion (no separacion es cremosa, mientras que la separacion es mas liquidos). Frances apositos utilizar el aceite y el vinagre como su base con la adicion de tomate y el pimenton.
• italiano: un aderezo picante que puede contener una gran variedad de ingredientes como el ajo, el oregano, el queso Parmesano y la pimienta roja.
• el Aceite y el Vinagre: Un aderezo basico creado usando aceite vegetal y vinagre.
• Thousand Island: Una gruesa y dulce aposito que generalmente contiene salsa de pepinillos y tambien puede contener el chile, el ajo, el huevo, el tomate, la cebolla y el pimiento.

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el Metodo 2
Factores de Salud

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@@Los ingredientes de aderezo para ensalada determinar su valor nutricional, asi como su grasa y su contenido de azucar. Usted debe buscar para las siguientes medidas en el lado de la etiqueta de la ensalada con el aderezo de contenedores.

• Contenido de Grasa: A veces, el aderezo del contenedor puede ser marcado como 'libre de grasa' o 'bajo en grasa' en la parte delantera. Estos tienen muy bajo contenido de grasa que puede considerarse despreciable (46-97 KJ por porcion) como parte de su dieta diaria, aunque con aderezos bajos en grasa hacer con frecuencia todavia contienen una cantidad muy pequeña de grasa. Alto contenido de grasa aderezos contienen el contenido de grasa de 20 por ciento o mas con algunos van hasta el 75 por ciento. Aunque por lo general son de elaboracion propia apositos en casa o en los restaurantes, los aderezos para ensaladas que se venden en las tiendas de comestibles rara vez tienen un alto contenido de grasa.
• Nivel de Azucar: los Diabeticos necesitan saber la cantidad de azucar en la que el aderezo contiene por porcion en el fin de mantener su nivel de glucosa en sangre. La gente que intenta perder peso tambien se debe tratar de reducir su consumo de azucar, ya que el cuerpo puede comenzar a convertir y almacenar el azucar en forma de grasa. Como una preferencia general, el aderezo para la ensalada debe tener menos de 15 por ciento de azucares si usted esta tratando de perder peso y menos del 5 por ciento de azucares si usted es diabetico.
• Cantidad de Sodio: Alta ingesta de sodio puede causar problemas de salud tales como presion arterial alta, que es la razon por la mayoria de la gente desea comprar un aderezo con la baja cantidad de sodio. Si quieres mantener tu ingesta de sodio de baja, pruebe a utilizar un aposito con menos de 1000 mg de sodio por porcion.

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Metodo 3
Hacer Tu Propio Aderezo de Ensalada

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@@Aprenda a hacer sus propios aderezos para ensaladas buscando recetas en internet o en libros de cocina. Hay muchos sitios web y libros que se especializan en ensaladas y do-it-yourself aderezos para ensaladas. Una vez que aprendas a crear tus propios aderezos, puede personalizar la forma que desee para que coincida con su salud y preferencias de sabor.