Seguridad de la grieta de su espalda

Seguridad de la grieta de su espalda

Seguridad de la grieta de su espalda : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

Cuando estas cansado y estresado, una buena manera de aliviar la tension en su cuerpo, es romper la espalda. A veces, la columna vertebral pueden sentirse tensos y su cuerpo, literalmente, sentir duro. Usted puede mantener la alineacion de la columna vertebral, en su lugar, aunque a medida que la grieta de su espalda. Aqui esta como hacerlo de manera segura.

• asegurese de que usted puede hacerlo. Antes de que la grieta de su espalda o mover su cuerpo, asegurese de que usted esta en buena salud. Si usted tiene una condicion medica, tales como rigidez en el cuello, el cuello o la columna vertebral, lesiones o escoliosis, puede no ser una buena idea para manipular su columna, a menos que sea realizado por un profesional quiropractico u otro profesional.
• Relajarse. La primera cosa que usted debe hacer es relajar su cuerpo si usted quiere estiramiento de forma segura y el crack de la columna vertebral. Si estas tenso, no va a funcionar y va a ser dificil conseguirlo. Si lo hace usted mismo o lo han hecho para usted, es importante mantener los hombros sueltos y con la espalda relajada.
• Estirar hacia atras. Una manera facil para que el crack de la espalda es para ponerse de pie o sentarse con las manos detras de la cabeza. Bloqueo de sus dedos y empujar su cabeza contra sus manos de modo que su espalda se arquea hacia atras. Hazlo lentamente y usted se sentira el estiramiento en la espalda. Su estomago debe estar empujando hacia afuera. Mantenga la posicion durante unos segundos, a continuacion, hacer un reverse tramo curvando su espalda hacia delante.
• Hacer sentado. Sientese en el piso. La pierna izquierda debe estar extendidos hacia adelante, mientras que la otra pierna se dobla en un angulo. El derecho pierna doblada en el otro lado de la enderezar la pierna, de modo que enderezar la pierna va a actuar como un ancla. Girar el cuerpo hacia el lado derecho. Utilice su codo izquierdo para empujar en contra de la rodilla derecha, para seguir el tramo. Usted debe de escuchar a su regreso de la grieta. Invertir la posicion de las piernas para estirar el camino opuesto. Si desea mas el tramo, gire su cabeza y tratar de ver tan lejos como puedan. Esto le dara a tu columna vertebral de un tramo completo y hacer crack en el proceso.
• Hacerlo acostado. Usted puede hacer el mismo tramo pero acostado. Relaje su cuerpo. De vuelta a su parte inferior del cuerpo, de modo que su espalda es plana en el suelo, mientras que su pierna izquierda se enderezo y la pierna derecha esta doblada. Como tratas de empujar la pierna hacia abajo, usted se sentira un estiramiento y la espalda debe crack. Invertir la posicion de las piernas para que pueda entrar la direccion opuesta.
• Han hecho profesionalmente. Si usted no sabe como descifrar su propia espalda o parece que no puede hacerlo bien, ir a un quiropractico. Capacitado en el masajista debe tambien ser capaz de forma segura crack de su espalda, sin causar dolor. Te sentiras mejor inmediatamente.

Hay varias maneras de crack. La clave es relajarse y dejar que su cuerpo se estire de forma natural. Pruebalo y te vas a sentir mejor al instante!