Algunos días, enseñando a un grupo de niños revoltosos puede ser uno de los más difíciles, la mayoría de los puestos de trabajo estresantes que se pueden tener. Por el bien de su cordura y de bienestar, se puede implementar algunas técnicas para reducir el estrés y las actividades antes, durante y después de la clase. El más purgar periódicamente el estrés, mejor se sentirá y más felices a sus estudiantes.
Actividades de la Clase
- la Incorporación de algunas actividades que alivian el estrés durante el día puede ayudar a mantener el ambiente de la clase, la luz y agradable. Lanzar una improvisada fiesta de baile después de una prueba o de la mala racha del día. Los niños creativa de los movimientos de baile deben traer una sonrisa a su cara. Programar un tiempo cuando usted puede asignar a un estudiante a actuar como maestro para un poco y enseñar una lección, de la mano de documentos o dar instrucciones. Poner hacia fuera una broma caja donde los niños pueden presentar apropiada para la escuela chistes. A lo largo del día, tirar chistes y decirle a la clase. Tienen una tonta caras o la risa de un concurso con los niños. Un viernes de película de vez en cuando también puede ayudar a todos a relajarse y tener algo que mirar hacia adelante.
Técnicas de relajación - Si estás en clase o fuera del trabajo, se pueden utilizar algunas técnicas de relajación para calmar su mente y cuerpo. Profunda respiración abdominal ejercicios aportan el oxígeno en el cuerpo, mientras que la reducción del estrés. Respire profundamente por la nariz, por lo que su vientre se expande, y exhale lentamente por la boca. Repita esto varias veces hasta que usted se sienta fresca. Visualizaciones también ayuda a combatir el estrés. Como usted respira, imagínese que usted está tirando de todo el estrés y la preocupación para el área por encima de su ombligo. Al exhalar, imagina el repulsivo sentimientos de ser expulsado de su cuerpo. Si lo desea, exhala con fuerza para conseguir realmente el estrés. Usted también puede visualizar un 'lugar feliz' en su cabeza. Esto hace que para un gran medio día escapar de la agitada atmósfera en el aula. Cierra tus ojos y la imagen de todo lo que quieras. Se van volando a través de nubes esponjosas de color rosa o nadar con los delfines. Imagen de algo que pueda aliviar el estrés y te hacen sonreír. Te darás cuenta de que todo tu cuerpo se siente más ligero después de una buena respiración y la visualización de la sesión. Dando una pelota de estrés o una pelota de tenis con una docena de buenas aprieta hace maravillas.
Cuidado Personal - Tener una feliz y saludable en el cuerpo es la clave para mantener el estrés bajo control. La Fundación Nacional del Sueño recomienda de 7 a 9 horas de sueño por noche para los adultos. Con todas sus responsabilidades, esto puede no ser posible todos los días, pero intente su mejor. Alimentar a tu cuerpo con alimentos saludables y mantener el alcohol, la cafeína y los alimentos procesados a un mínimo. Opciones de alimentos saludables que va a mantener su nivel de energía y tu cuerpo funcionando correctamente. Los ejercicios aeróbicos como correr y cardio kickboxing ayudará a mantener tu cuerpo en forma y saludable y la liberación de sentirse bien sustancias químicas llamadas endorfinas.
Después de las Actividades de Trabajo - Cuando no estás en el trabajo, participar en las actividades que le dan alegría. La lectura de un buen libro mientras se acurrucó en el sofá con una acogedora manta puede hacerlo. Una noche con amigos, la lucha contra una de caminata, la pintura o ir al cine puede ser relajante después de una semana difícil. Tomar un nuevo pasatiempo, como un álbum de recortes o de la carpintería, si usted quiere un nuevo cambio de ritmo.
El estres Reductores para los Maestros
Algunos dias, enseñando a un grupo de niños revoltosos puede ser uno de los mas dificiles, la mayoria de los puestos de trabajo estresantes que se pueden tener. Por el bien de su cordura y de bienestar, se puede implementar algunas tecnicas para reducir el estres y las actividades antes, durante y despues de la clase. El mas purgar periodicamente el estres, mejor se sentira y mas felices a sus estudiantes.
Actividades de la Clase
- la Incorporacion de algunas actividades que alivian el estres durante el dia puede ayudar a mantener el ambiente de la clase, la luz y agradable. Lanzar una improvisada fiesta de baile despues de una prueba o de la mala racha del dia. Los niños creativa de los movimientos de baile deben traer una sonrisa a su cara. Programar un tiempo cuando usted puede asignar a un estudiante a actuar como maestro para un poco y enseñar una leccion, de la mano de documentos o dar instrucciones. Poner hacia fuera una broma caja donde los niños pueden presentar apropiada para la escuela chistes. A lo largo del dia, tirar chistes y decirle a la clase. Tienen una tonta caras o la risa de un concurso con los niños. Un viernes de pelicula de vez en cuando tambien puede ayudar a todos a relajarse y tener algo que mirar hacia adelante.
Tecnicas de relajacion - Si estas en clase o fuera del trabajo, se pueden utilizar algunas tecnicas de relajacion para calmar su mente y cuerpo. Profunda respiracion abdominal ejercicios aportan el oxigeno en el cuerpo, mientras que la reduccion del estres. Respire profundamente por la nariz, por lo que su vientre se expande, y exhale lentamente por la boca. Repita esto varias veces hasta que usted se sienta fresca. Visualizaciones tambien ayuda a combatir el estres. Como usted respira, imaginese que usted esta tirando de todo el estres y la preocupacion para el area por encima de su ombligo. Al exhalar, imagina el repulsivo sentimientos de ser expulsado de su cuerpo. Si lo desea, exhala con fuerza para conseguir realmente el estres. Usted tambien puede visualizar un 'lugar feliz' en su cabeza. Esto hace que para un gran medio dia escapar de la agitada atmosfera en el aula. Cierra tus ojos y la imagen de todo lo que quieras. Se van volando a traves de nubes esponjosas de color rosa o nadar con los delfines. Imagen de algo que pueda aliviar el estres y te hacen sonreir. Te daras cuenta de que todo tu cuerpo se siente mas ligero despues de una buena respiracion y la visualizacion de la sesion. Dando una pelota de estres o una pelota de tenis con una docena de buenas aprieta hace maravillas.
Cuidado Personal - Tener una feliz y saludable en el cuerpo es la clave para mantener el estres bajo control. La Fundacion Nacional del Sueño recomienda de 7 a 9 horas de sueño por noche para los adultos. Con todas sus responsabilidades, esto puede no ser posible todos los dias, pero intente su mejor. Alimentar a tu cuerpo con alimentos saludables y mantener el alcohol, la cafeina y los alimentos procesados a un minimo. Opciones de alimentos saludables que va a mantener su nivel de energia y tu cuerpo funcionando correctamente. Los ejercicios aerobicos como correr y cardio kickboxing ayudara a mantener tu cuerpo en forma y saludable y la liberacion de sentirse bien sustancias quimicas llamadas endorfinas.
Despues de las Actividades de Trabajo - Cuando no estas en el trabajo, participar en las actividades que le dan alegria. La lectura de un buen libro mientras se acurruco en el sofa con una acogedora manta puede hacerlo. Una noche con amigos, la lucha contra una de caminata, la pintura o ir al cine puede ser relajante despues de una semana dificil. Tomar un nuevo pasatiempo, como un album de recortes o de la carpinteria, si usted quiere un nuevo cambio de ritmo.
El estrés Reductores para los Maestros
By Consejos Y Trucos
Algunos días, enseñando a un grupo de niños revoltosos puede ser uno de los más difíciles, la mayoría de los puestos de trabajo estresantes que se pueden tener. Por el bien de su cordura y de bienestar, se puede implementar algunas técnicas para reducir el estrés y las actividades antes, durante y después de la clase. El más purgar periódicamente el estrés, mejor se sentirá y más felices a sus estudiantes. 