Calmarse después de enojarse

Calmarse despues de enojarse

Calmarse despues de enojarse : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

la Ira es una parte normal de la vida de cualquier persona. Si usted ha experimentado estar realmente enojado, usted sabe que es una emocion dificil de controlar. Un monton de gente simplemente se pierde cuando se enojan. Ellos tienden a decir o hacer cosas de las que arrepentirse mas tarde. Aun asi, para la mayoria de las personas, la ira debe ser ventilado. De lo contrario, la ira embotellada se acaba de causar resentimiento que puede durar mucho tiempo. Para otros, la ira embotellada puede manifestarse a traves de otros medios, que en algunos casos se hacen evidentes como enfermedades o trastornos, tanto fisicos y psicologicos.
lo importante es que despues de que usted se enoja, usted debe aprender a calmarse. Hay un puñado de tecnicas para calmar a si mismo hacia abajo despues de un ataque de ira. Lo importante es que se mantenga el control, y no dejar que el control de la ira.

• Ralentizar su respiracion. La mayoria de la gente se entusiasma cuando se enojan. Su ritmo cardiaco se acelera y tu respiracion. Algunas personas incluso hiperventilar cuando estan enojados. Lo importante por ahora es bajar la velocidad. Respirar lenta y profundamente. Inhale por la nariz, retener el aire en sus pulmones durante un par de segundos y exhala lentamente por la boca.
• Estirar un poco para aliviar la tension de su cuerpo. Si usted esta sentado, de pie y dar un corto paseo. Esto ayuda a limpiar el aire un poco, y le ayudara a pensar acerca de su situacion y por que se enojo en el primer lugar.
• llevar a cabo en algo, pero de ser constructiva. Algunas personas toman su ira rompiendo cosas. Por desgracia, esto no es exactamente una actividad productiva. En su lugar, usted puede hacer algo productivo, pero aun sacar su ira sobre el. Por ejemplo, ir a la gama de conduccion y golpear las bolas poco en la gama tan lejos como usted puede ser terapeutico. Usted obtener golpear algo con un club, pero no romper nada importante.
• Escriba sus pensamientos. Obtenga un diario o iniciar un blog privado donde usted puede escribir sus pensamientos. Esto ayuda a mantener las cosas en perspectiva. Lo bueno de escribir cosas acerca de sus sentimientos y de las emociones es que usted puede mirar hacia atras en ese dia en particular, años a partir de ahora, y probablemente solo se rien sobre el incidente.
• Tomese el tiempo para relajarse. Tambien puedes meditar o rezar. Sientese en una silla comoda, y cerrar los ojos. Imaginate a ti mismo en un lugar comodo, como una playa o en cualquier lugar agradable.
• Aceptar el hecho de que usted no puede controlar todo en el mundo. La mayoria de nuestros enojo generalmente se deriva de frustraciones acerca de las cosas que no suceden como queremos. Se dan cuenta de que el hecho de que no todo puede funcionar a su favor. Una vez que sepas esto, usted aprendera como trabajar en torno a aquellas cosas que no puedes cambiar, o lograr sus objetivos a traves de otros medios.

el Enojo es una emocion normal y el estado de la mente. No siempre negativas, como la ira a veces puede ayudar a la gente a darse cuenta de que algo esta mal. Sin embargo, lo que esta mal con la ira es si vamos a tomar sobre su vida y si usted se convierte en destructivo, porque de ella. Tomese el tiempo para calmarse y componer usted mismo, por lo que puede ser constructivo en el manejo de la ira.