Elija una conciencia estilo de vida vegetariano

Elija una conciencia estilo de vida vegetariano

Elija una conciencia estilo de vida vegetariano : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

Hay alrededor de 10 millones de vegetarianos Estadounidenses hoy en dia. La eleccion consciente de no comer carne tiene un monton de beneficios para la salud: reduce el colesterol y los niveles de presion arterial, disminuye el riesgo de enfermedades del corazon, diabetes, osteoporosis y ciertos tipos de cancer y ayuda en la perdida de peso. Un estilo de vida vegetariano es mas rentable, ya que los vegetales cuestan menos por libra, en comparacion a la carne.

he Aqui como empezar a trabajar en un estilo de vida vegetariano:

determina tu objetivo. Las personas de decidir sobre un estilo de vida vegetariano, por diversas razones. Algunos lo hacen para mejorar su salud. Otros comienzan a causa de las preocupaciones ambientales. Los hay que permanecer lejos de la carne, porque no estan de acuerdo con animales actuales practicas agricolas que dependen fuertemente de los antibioticos y tienen una moral aversion a lo que ellos consideran la crueldad hacia los animales. Cualquiera sea la razon, esto le ayudara a mantenerse enfocado en su eleccion de estilo de vida.

Hacer su investigacion. Aprender acerca de los diferentes beneficios de un estilo de vida vegetariano. Usted puede hablar con mis amigos vegetarianos, pida a las personas en su local whole food market, leer libros o consultar los sitios web, tales como goveg.com. Saber que alimentos que debe evitar y sustitutos adecuados. Aprenda como usted puede satisfacer sus necesidades nutricionales diarias, asi como el valor nutricional de diferentes frutas y verduras. Encontrar restaurantes vegetarianos en su vecindario. Familiarizarse con el mercado local de granjeros para saber donde hacer uso de los mejores productos.

Recopilar recetas. Hay libros de cocina vegetariana, asi como en linea recetas para enseñar diferentes formas de preparacion de alimentos. Ser vegetariano no es solo acerca de comer ensaladas. Hay muchos deliciosos platos sin carne, tales como la lasaña de verduras, sin carne moussaka y una variedad de guisos y sopas.

Sustituir. Muchos sustitutos de la carne estan disponibles en las principales tiendas de comestibles hoy en dia. Marcas como Boca, Morningstar, Quorn, Schneiders au Natural hacer sin carne, tocino, hamburguesas, nuggets y otros tipos de carne favoritos. Para otras recetas, el tofu es un excelente sustituto de la carne.

Ir organicos. El sabor y el contenido nutricional de las frutas y verduras organicas es muy superior a la de sus pesticidas laden contrapartes. Los articulos organicos no son significativamente mas caros que los regulares de producir debido al aumento de la oferta en los ultimos años.

hazlo gradualmente. Se puede tomar un tiempo para quitarle el deseo de la carne para comenzar a eliminar la carne y los productos lacteos de su dieta poco a poco. Empezar con un producto de carne a la semana. Usted puede utilizar su sustituto de la carne.

Prepare su cocina. Armate con las herramientas que usted necesita para hacer la preparacion de alimentos sencillos. Usted puede decidir la compra de un procesador de alimentos, ya que usted va a hacer un monton de picar. Comprar pre-lavado, pre-corte de sellado al vacio verduras. Llena tu despensa con los ingredientes que usted necesita para que usted no esta tentado a volver a comer carne de la conveniencia.

Beber un suplemento de vitamina. Idealmente, una dieta balanceada de frutas y verduras debe proveer de usted con todas sus necesidades nutricionales. Pero solo para estar en el lado seguro, un completo suplemento vitaminico especialmente para cumplir con el calcio y el hierro que necesita.

soporte. Digale a su familia y amigos de su eleccion para ir de vegetariano, de modo que no la presion a comer carne. Tambien, es importante dejar saber a su medico de su cambio en la dieta, especialmente si usted tiene problemas de salud especificos que necesitan supervision, tales como la diabetes.

la Eleccion de un estilo de vida vegetariano es una pena el esfuerzo con una multitud de beneficios. Puede no ser facil al principio, ya que cualquier cambio es dificil. Pero con la informacion correcta y la motivacion adecuada, se puede lograr.