Yoga rotación de Cuello para Aliviar el dolor de Cabeza

Yoga rotacion de Cuello para Aliviar el dolor de Cabeza

Yoga rotacion de Cuello para Aliviar el dolor de Cabeza : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

ELIZABETH ROSE: lo siguiente que vamos a hacer es traer algo de movimiento en esta area con toda la tension, donde el dolor de cabeza que esta sucediendo. Asi que, voy a poner mi pelo hacia atras, de modo que ustedes pueden ver, es un poco mas facil. Todo lo que va a suceder es que usted va a estar sentado en su facil sentado plantear, de nuevo, se sienta con su hueso en el suelo o en un bloque. Vas a inhalar y la corona de la cabeza alcanza hasta fin de que usted esta sentado alto, pero no va a ser apoyado de esta manera. Si usted se esta sentando de esta manera, entonces simplemente relajarse de modo que sus hombros caen hacia abajo en ambos lados de la columna vertebral, pero la corona de su cabeza todavia esta alcanzando. Vas a inhalar y luego exhalar, solo suavemente caida de la oreja derecha hacia el hombro derecho. Observe como mis hombros no se arrastran para arriba & [SUENA COMO] errk & como me cae de la oreja hacia abajo, a la derecha? Van a permanecer exactamente donde estan y el sentimiento de mi hombro cuchillas de fusion sobre cada lado de la columna vertebral, y estoy exhalando a solo gota de mi oreja derecha hacia el hombro derecho. Tomar un par de respiraciones aqui, la inhalacion y la exhalacion, y luego, dentro y fuera a traves de la nariz, recuerda. Y, a continuacion, en una exhalacion, vas a seguir adelante y dejar la barbilla caida hacia el pecho. De nuevo, cuando estas aqui, los hombros no estan subiendo. Todavia estan viniendose abajo en ambos lados de la columna vertebral. Vas a inhalar, de pensar de la respiracion en la parte posterior del cuello y entre los omoplatos, y exhala. Cumplir con la parte 3 de la respiracion en el vientre, en la caja toracica y, a continuacion, en el corazon. Luego, a medida que inhala, vas a dejar que el oido izquierdo venir hacia el hombro izquierdo. Aviso de nuevo, el hombro derecho no va a aparecer y el hombro izquierdo no va a venir a apoyar a la oreja en su pecho. Solo mantener, a continuacion, cayendo suavemente hacia abajo. Asi que inhala y eleva su oido, y vas a respirar aqui. Ahora, poco a poco comienzan a conectar estos movimientos, exhalando como se coloca la barbilla hacia el pecho y la inhalacion como la oreja de rollos hacia los omoplatos, y hacer esto mientras estas comodo. Yo diria que al menos 20 repeticiones. Si usted puede mantenerlo por un minuto, que es genial, pero con el palo de la respiracion. Deje que la respiracion sea el enfasis de cada movimiento y no se deje dar el aliento.