cómo Prevenir los Ataques al Corazón

como Prevenir los Ataques al Corazon

Mas de 1 millon de Estadounidenses sufren ataques al corazon cada año. Muchos de ellos no sobreviven. Algunos nunca llegan al hospital. La buena noticia es que tener un ataque al corazon no es inevitable. Aqui esta un paso por paso el proceso que le ayudara a mejorar su salud, fortalecer el corazon y reducir el riesgo de ataque al corazon.

Mas de 1 millon de Estadounidenses sufren ataques al corazon cada año. Muchos de ellos no sobreviven. Algunos nunca llegan al hospital. La buena noticia es que tener un ataque al corazon no es inevitable. Aqui esta un paso por paso el proceso que le ayudara a mejorar su salud, fortalecer el corazon y reducir el riesgo de ataque al corazon.
Cosas Que necesitara

• Carpeta

• Notebook

• Conozca su riesgo. Visite a su medico y hablar con el acerca de su riesgo de enfermedades del corazon. Mientras que usted no puede cambiar algunos factores, como la edad, el sexo y la herencia que aumentan su riesgo de ataque al corazon, usted puede reducir otros factores que contribuyen a su riesgo de ataque al corazon. Factores de riesgo que se pueden modificar son: el consumo de tabaco, presion arterial alta, el colesterol alto, un estilo de vida inactivo, el exceso de peso y la diabetes. Su medico puede evaluar tu estado de salud y de la historia personal y dar consejos sobre lo que debe hacer para reducir su riesgo de ataque al corazon.
• Conozca sus numeros de clave. Mantener un seguimiento de su presion arterial, colesterol y niveles de azucar en sangre, asi como su peso. Lugar de las pruebas de laboratorio o informes de su medico en una carpeta para que puedas acceder a ellos facilmente. Monitor de sus numeros y prestar atencion a como cambian con el tiempo. Si, por ejemplo, la presion arterial o el peso se avanza poco a poco superior, tomar medidas para reducir su presion arterial o la perdida de peso antes de que se conviertan en problemas significativos.
• Hacer positivos cambios de estilo de vida. Vivir mas saludable y vida activa. Comer una dieta bien balanceada que incluya muchas frutas y verduras, granos enteros y carnes magras o aves de corral. Empezar a hacer ejercicio en la mayoria de los dias de la semana. Si han pasado años desde que cordones de su calzado deportivo, pregunte a su medico si es seguro para que usted haga ejercicio regularmente.
  
  
• Tomar cualquier medicamento que su medico le receta como se indica. Trabaje con su medico para el control de las condiciones cronicas, tales como presion arterial alta, el colesterol alto y la diabetes, que aumentan su riesgo de ataque al corazon. Si usted es obeso morbido, pregunte a su medico quirurgico soluciones de perdida de peso.
• estar comprometidos. No dejes que tus resolver vacilar como los olvidados resoluciones de Año Nuevo. La reduccion de su riesgo de enfermedad del corazon es algo que usted debe hacer por el resto de su vida. De hecho, incluso las personas que actualmente no tienen factores de riesgo que desea vivir una vida mas saludable, ahora debido a que su riesgo de ataque cardiaco aumentara con la edad.

Consejos & Advertencias

• Si a pesar de sus mejores esfuerzos, sufre un ataque al corazon, llame al 911 de inmediato. Los sintomas comunes incluyen dolor de pecho o malestar malestar en la parte superior del cuerpo (en uno o ambos brazos, mandibula, estomago o la espalda) y la falta de aliento.

• Ver la cantidad de alcohol que usted bebe. Mientras que una pequeña cantidad de alcohol, cerca de una a dos bebidas al dia, puede reducir el colesterol malo LDL, el consumo excesivo de alcohol puede aumentar su riesgo de ataque al corazon.