Aetherosclerosis se produce cuando se acumula placa en las arterias, provocando a endurecer. La placa se compone en parte por el colesterol. Hay dos tipos de colesterol: el colesterol LDL o malo cholestoral, y el HDL, el colesterol bueno. Se cree que el colesterol bueno en realidad ayuda a eliminar la placa de las arterias. Comer alimentos altos en colesterol bueno y evitar los alimentos con colesterol malo puede ayudar a eliminar la placa de las arterias, lo que reduce su riesgo de ataque al corazón.
Aetherosclerosis se produce cuando se acumula placa en las arterias, provocando a endurecer. La placa se compone en parte por el colesterol. Hay dos tipos de colesterol: el colesterol LDL o malo cholestoral, y el HDL, el colesterol bueno. Se cree que el colesterol bueno en realidad ayuda a eliminar la placa de las arterias. Comer alimentos altos en colesterol bueno y evitar los alimentos con colesterol malo puede ayudar a eliminar la placa de las arterias, lo que reduce su riesgo de ataque al corazón.
el Pescado
- consumo de pescado rico en Omega-3 puede ayudar a reducir la placa en las arterias. El salmón, la trucha y el arenque son todas buenas opciones. Evitar freír pescado o el uso de la mantequilla en la coquización de preparación, ya que de esta forma se agrega el colesterol malo. En su lugar, trate de jugo de limón y hierbas frescas. Objetivo para comer pescado dos o tres veces a la semana para subir sus buenas niveles de colesterol.
Nueces
- los frutos secos son una fuente saludable de colesterol bueno. Como el pescado, los frutos secos también proporcionan a su cuerpo con ácidos grasos Omega-3, así como la vitamina E, que también es beneficioso para reducir el colesterol. Comer frutos secos con moderación sobre un puñado al día es una buena porción. A pesar de que las tuercas de proporcionar a su cuerpo con grasas saludables, comer en exceso puede contribuir al aumento de peso. Disfrutar de almendras, anacardos, cacahuetes y nueces, pero manténgase alejado de las nueces cubiertas de chocolate u otros ingredientes azucarados.
Aceites
- aceites Monoinsaturados puede ayudar a reducir el colesterol. De oliva y aceites de maní son buenas opciones. El uso de estos aceites para cocinar, o disfrutar de ellos en una ensalada con el aderezo o vinagreta.
Frutas y Verduras
- Comer una dieta rica en frutas y verduras proporciona fibra dietética, que ayuda a reducir la placa en las arterias. Las manzanas, los plátanos y las peras son especialmente buenas opciones. Los aguacates, que son ricos en grasas monoinsaturadas, son otra excelente opción. Comer más frutas y verduras también ayuda a mantener un peso saludable, y por lo tanto, para un corazón sano.
Granos Enteros
- la fibra Dietética también se puede encontrar en los cereales integrales, la avena y la cebada. Elegir pan integral y sin sabor, natural de avena para ayudar a bajar el colesterol malo. Pasta de trigo integral y arroz integral también son buenas opciones.
Alimentos naturales para Eliminar la Placa De las Arterias
Aetherosclerosis se produce cuando se acumula placa en las arterias, provocando a endurecer. La placa se compone en parte por el colesterol. Hay dos tipos de colesterol: el colesterol LDL o malo cholestoral, y el HDL, el colesterol bueno. Se cree que el colesterol bueno en realidad ayuda a eliminar la placa de las arterias. Comer alimentos altos en colesterol bueno y evitar los alimentos con colesterol malo puede ayudar a eliminar la placa de las arterias, lo que reduce su riesgo de ataque al corazon.
Aetherosclerosis se produce cuando se acumula placa en las arterias, provocando a endurecer. La placa se compone en parte por el colesterol. Hay dos tipos de colesterol: el colesterol LDL o malo cholestoral, y el HDL, el colesterol bueno. Se cree que el colesterol bueno en realidad ayuda a eliminar la placa de las arterias. Comer alimentos altos en colesterol bueno y evitar los alimentos con colesterol malo puede ayudar a eliminar la placa de las arterias, lo que reduce su riesgo de ataque al corazon.
el Pescado
- consumo de pescado rico en Omega-3 puede ayudar a reducir la placa en las arterias. El salmon, la trucha y el arenque son todas buenas opciones. Evitar freir pescado o el uso de la mantequilla en la coquizacion de preparacion, ya que de esta forma se agrega el colesterol malo. En su lugar, trate de jugo de limon y hierbas frescas. Objetivo para comer pescado dos o tres veces a la semana para subir sus buenas niveles de colesterol.
Nueces
- los frutos secos son una fuente saludable de colesterol bueno. Como el pescado, los frutos secos tambien proporcionan a su cuerpo con acidos grasos Omega-3, asi como la vitamina E, que tambien es beneficioso para reducir el colesterol. Comer frutos secos con moderacion sobre un puñado al dia es una buena porcion. A pesar de que las tuercas de proporcionar a su cuerpo con grasas saludables, comer en exceso puede contribuir al aumento de peso. Disfrutar de almendras, anacardos, cacahuetes y nueces, pero mantengase alejado de las nueces cubiertas de chocolate u otros ingredientes azucarados.
Aceites
- aceites Monoinsaturados puede ayudar a reducir el colesterol. De oliva y aceites de mani son buenas opciones. El uso de estos aceites para cocinar, o disfrutar de ellos en una ensalada con el aderezo o vinagreta.
Frutas y Verduras
- Comer una dieta rica en frutas y verduras proporciona fibra dietetica, que ayuda a reducir la placa en las arterias. Las manzanas, los platanos y las peras son especialmente buenas opciones. Los aguacates, que son ricos en grasas monoinsaturadas, son otra excelente opcion. Comer mas frutas y verduras tambien ayuda a mantener un peso saludable, y por lo tanto, para un corazon sano.
Granos Enteros
- la fibra Dietetica tambien se puede encontrar en los cereales integrales, la avena y la cebada. Elegir pan integral y sin sabor, natural de avena para ayudar a bajar el colesterol malo. Pasta de trigo integral y arroz integral tambien son buenas opciones.
Alimentos naturales para Eliminar la Placa De las Arterias
By Consejos Y Trucos
Aetherosclerosis se produce cuando se acumula placa en las arterias, provocando a endurecer. La placa se compone en parte por el colesterol. Hay dos tipos de colesterol: el colesterol LDL o malo cholestoral, y el HDL, el colesterol bueno. Se cree que el colesterol bueno en realidad ayuda a eliminar la placa de las arterias. Comer alimentos altos en colesterol bueno y evitar los alimentos con colesterol malo puede ayudar a eliminar la placa de las arterias, lo que reduce su riesgo de ataque al corazón. 