Cómo Reducir la Frecuencia Cardíaca

Como Reducir la Frecuencia Cardiaca

Como Reducir la Frecuencia Cardiaca : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

El adulto promedio tiene una frecuencia cardiaca en reposo entre 60 y 100 latidos por minuto. Un atleta entrenado es probable que tenga un corazon tasa tan baja como 40 a 60 latidos por minuto. En general, una frecuencia cardiaca mas baja es deseable, ya que indica que el corazon esta funcionando de manera eficiente. Hay varias maneras en que usted puede reducir el ritmo de su corazon.

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Paso 1
Tratar el problema subyacente. Si su frecuencia cardiaca es consistentemente mas de 100 latidos por minuto, usted puede estar sufriendo de la taquicardia, o un anormalmente rapido del corazon de la tasa. Esto es particularmente probable si, ademas de la frecuencia cardiaca alta, usted esta experimentando cualquiera de los siguientes sintomas: mareos, falta de aliento, palpitaciones del corazon, dolor en pecho, o desmayo. La taquicardia es grave y puede conducir a un accidente cerebrovascular, ataque al corazon, o incluso la muerte subita. Es importante que consulte a su medico si su frecuencia cardiaca es consistentemente mas de 100 latidos por minuto, independientemente de si o no usted esta experimentando cualquiera de los sintomas acompañantes.

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Paso 2
Practica de maniobras vagales, que son acciones fisicas utiliza para ralentizar su ritmo cardiaco durante un periodo de tiempo. Estas acciones incluyen la tos, que lleva hacia abajo a pesar de tener un movimiento de intestino, y poner una bolsa de hielo en su cara. Tenga en cuenta que las maniobras vagales solo temporalmente, reducir el ritmo de su corazon.

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Paso 3
Iniciar una rutina de ejercicio. Tu corazon es un musculo, y como cualquier otro musculo que puede ser fortalecida a traves del ejercicio. Un corazon que se hace mas fuerte a traves del ejercicio de la bomba de sangre de manera mas eficiente y, por tanto, menor su frecuencia cardiaca. Consulte con su medico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.

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Paso 4
Considerar los medicamentos. Una inyeccion de anti-arritmicos medicamento inmediatamente y reducir temporalmente el ritmo de su corazon. Por otra parte, si se toma regularmente, medicamentos antiarritmicos de forma permanente puede impedir un ritmo cardiaco rapido. Esto a menudo se logra mediante la combinacion de otros medicamentos anti-arritmicos medicamentos como los bloqueadores del canal de calcio o betabloqueantes.

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Paso 5
Comer pescado. Las grasas omega-3 encontrados en el pescado puede reducir la frecuencia cardiaca. Lo que es mas, comer pescado puede prevenir alteraciones del ritmo cardiaco, tension arterial baja, y mejorar el funcionamiento de los vasos sanguineos. Los beneficios para el corazon son tan importantes que la Asociacion Americana del Corazon ha hecho hincapie en que las personas deben comer pescado al menos dos veces a la semana. (Consulte http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fish/index.html.)

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