Utilizar el poder del tacto en tu práctica de yoga

La experiencia de la tranquilizante natural de toque cuando se siente desvinculado o ansioso


Cuando sufrimos de ansiedad, nuestra mente puede llegar a ser dispersos y nuestros cuerpos plagado de tensión. El Yoga tiene la capacidad de sacar de nosotros un estado de ansiedad y nos sitúan en un ambiente físico y mental de la soledad. La práctica de yoga nos permite utilizar todos nuestros sentidos físicos para ayudar a tirar de nosotros de vuelta a la calma. Un poderoso sentido podemos aprender a aplicar y cultivar en el asana (postura) es el tacto. Por cambiar nuestra atención en presionar a nuestras manos y de los pies a la tierra y puesta a tierra de nuestros asana, nosotros & #39 cinco estableció un entorno estable que puede ser calmante y curativo.

La sensación de sentirse 'fuera de control' o médicamente conocida como 'disociadas' puede ser muy aterrador sentimiento. Mediante la aplicación de estos tres pasos con dos sencillas posturas de yoga llamado Cuatro y Balasana (el niño pose), podemos empezar a aprender que cuando uno se siente fuera de control, tenemos el poder y la habilidad para recuperar el control.


  1. Todos los Cuatro pose. Posición usted mismo en todos los fours con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Alargar el cuerpo desde las caderas hasta las axilas. Extendió los dedos y, si es posible, flex y presione sus dedos de los pies en el suelo (ver foto arriba). De lo contrario, el resto de la parte posterior de los pies en el suelo.
  2. Respirar con el propósito. de Comenzar a inhalar y exhalar lentamente en cuatro cuentas en cada dirección, cierre los ojos o la fijación de su mirada en el dedo pulgar derecho. Deje que su mente se centran en los sentimientos y la sensación de que el suelo debajo de sus pies y manos. Como seguir respirando, constantemente permitir que el peso de su cuerpo para ser distribuidos en las manos y los pies, presionando el peso en el suelo. Afinan los sentidos en la estabilidad y la soledad de la tierra. Mantener esta posición, deje que su mente y cuerpo para observar el presente, centrando sus pensamientos en el aliento que respiramos y la tierra lo que siente en su cuerpo.

    & nbsp


    Después de las 5 o 6 de la respiración, comienza a doblar su cuerpo sobre sus piernas, permitiendo que la parte superior de los pies y la frente a descansar en el suelo, con las manos extendidas sobre la cabeza con las palmas hacia abajo (ver foto de arriba).

  3. Focus con su mente y cuerpo. Con todo su cuerpo descansa en el suelo, prestar atención específicamente a la tierra que son físicamente tocar. Utilizando el poderoso sentido del tacto, permitir que su cuerpo (especialmente las manos y los pies) a retirarse en la tierra abajo. Permita que su mente a reflexionar sobre el presente y alinear a sus oídos a la respiración. La sensación de su cuerpo tocando la tierra, deja que tu respiración sea con propósito. Imagina que tu cuerpo se hunde más profundamente en la tierra, abandonar todo el estrés y la ansiedad de su cuerpo. Participar y entregar su mente en el momento. Cuando tu mente está enfocada en el presente, no puede vivir en el pasado o en el futuro. Técnicamente, sólo puede centrarse en un pensamiento a la vez.
  4. 'conexión a Tierra' con toque. Comenzar a sentir un sentido de pertenencia en lugar de sentirse desplazados. Recuerda que la tierra es sólida y consistente. Como reconoce la sensación de su cuerpo tocando el suelo, que también llegará a ser más conscientes en el ritmo de su respiración y la quietud de la mente.

    Cuando usted aprender el arte de la perseverancia (puesta a tierra), en su sesión de yoga, increíble las cosas comienzan a suceder. Usted comienza a tener más control de su vida, creando así más confianza en ti mismo. Saber que usted tiene la capacidad de tomar el control de las situaciones que alguna vez fueron 'incontrolable', crea un sentimiento de seguridad en su psique.

    la razón por La que los yoguis son tan apasionados sobre el yoga no es sólo porque se desarrolla un fuerte, cuerpo delgado pero porque tiene la capacidad para mantenerse mentalmente estable en un mundo caótico.

    lo Más importante es ser paciente y dejar que su cuerpo se 'ajuste' a esta rutina. Tu cuerpo quiere estar bien. Poco a poco, practicando el poder del tacto y de la 'tierra,' su mente y cuerpo se familiarice con el proceso de sanación y va a comenzar. Se puede practicar tan poco o tanto como usted desea. Sólo asegúrese de la práctica diaria, por lo que el proceso se convierte en un hábito y su cuerpo empieza a confiar. Vamos a desarrollar la memoria muscular.

    Si usted no tiene acceso a la planta, se puede utilizar una silla y la mesa. Aplicar el 'contacto' con los pies en el suelo y las manos sobre la mesa. Descansar su cabeza sobre la mesa, si es posible.









Utilizar el poder del tacto en tu practica de yoga


La experiencia de la tranquilizante natural de toque cuando se siente desvinculado o ansioso


Cuando sufrimos de ansiedad, nuestra mente puede llegar a ser dispersos y nuestros cuerpos plagado de tension. El Yoga tiene la capacidad de sacar de nosotros un estado de ansiedad y nos situan en un ambiente fisico y mental de la soledad. La practica de yoga nos permite utilizar todos nuestros sentidos fisicos para ayudar a tirar de nosotros de vuelta a la calma. Un poderoso sentido podemos aprender a aplicar y cultivar en el asana (postura) es el tacto. Por cambiar nuestra atencion en presionar a nuestras manos y de los pies a la tierra y puesta a tierra de nuestros asana, nosotros & #39 cinco establecio un entorno estable que puede ser calmante y curativo.

La sensacion de sentirse 'fuera de control' o medicamente conocida como 'disociadas' puede ser muy aterrador sentimiento. Mediante la aplicacion de estos tres pasos con dos sencillas posturas de yoga llamado Cuatro y Balasana (el niño pose), podemos empezar a aprender que cuando uno se siente fuera de control, tenemos el poder y la habilidad para recuperar el control.


  1. Todos los Cuatro pose. Posicion usted mismo en todos los fours con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Alargar el cuerpo desde las caderas hasta las axilas. Extendio los dedos y, si es posible, flex y presione sus dedos de los pies en el suelo (ver foto arriba). De lo contrario, el resto de la parte posterior de los pies en el suelo.
  2. Respirar con el proposito. de Comenzar a inhalar y exhalar lentamente en cuatro cuentas en cada direccion, cierre los ojos o la fijacion de su mirada en el dedo pulgar derecho. Deje que su mente se centran en los sentimientos y la sensacion de que el suelo debajo de sus pies y manos. Como seguir respirando, constantemente permitir que el peso de su cuerpo para ser distribuidos en las manos y los pies, presionando el peso en el suelo. Afinan los sentidos en la estabilidad y la soledad de la tierra. Mantener esta posicion, deje que su mente y cuerpo para observar el presente, centrando sus pensamientos en el aliento que respiramos y la tierra lo que siente en su cuerpo.

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    Despues de las 5 o 6 de la respiracion, comienza a doblar su cuerpo sobre sus piernas, permitiendo que la parte superior de los pies y la frente a descansar en el suelo, con las manos extendidas sobre la cabeza con las palmas hacia abajo (ver foto de arriba).

  3. Focus con su mente y cuerpo. Con todo su cuerpo descansa en el suelo, prestar atencion especificamente a la tierra que son fisicamente tocar. Utilizando el poderoso sentido del tacto, permitir que su cuerpo (especialmente las manos y los pies) a retirarse en la tierra abajo. Permita que su mente a reflexionar sobre el presente y alinear a sus oidos a la respiracion. La sensacion de su cuerpo tocando la tierra, deja que tu respiracion sea con proposito. Imagina que tu cuerpo se hunde mas profundamente en la tierra, abandonar todo el estres y la ansiedad de su cuerpo. Participar y entregar su mente en el momento. Cuando tu mente esta enfocada en el presente, no puede vivir en el pasado o en el futuro. Tecnicamente, solo puede centrarse en un pensamiento a la vez.
  4. 'conexion a Tierra' con toque. Comenzar a sentir un sentido de pertenencia en lugar de sentirse desplazados. Recuerda que la tierra es solida y consistente. Como reconoce la sensacion de su cuerpo tocando el suelo, que tambien llegara a ser mas conscientes en el ritmo de su respiracion y la quietud de la mente.

    Cuando usted aprender el arte de la perseverancia (puesta a tierra), en su sesion de yoga, increible las cosas comienzan a suceder. Usted comienza a tener mas control de su vida, creando asi mas confianza en ti mismo. Saber que usted tiene la capacidad de tomar el control de las situaciones que alguna vez fueron 'incontrolable', crea un sentimiento de seguridad en su psique.

    la razon por La que los yoguis son tan apasionados sobre el yoga no es solo porque se desarrolla un fuerte, cuerpo delgado pero porque tiene la capacidad para mantenerse mentalmente estable en un mundo caotico.

    lo Mas importante es ser paciente y dejar que su cuerpo se 'ajuste' a esta rutina. Tu cuerpo quiere estar bien. Poco a poco, practicando el poder del tacto y de la 'tierra,' su mente y cuerpo se familiarice con el proceso de sanacion y va a comenzar. Se puede practicar tan poco o tanto como usted desea. Solo asegurese de la practica diaria, por lo que el proceso se convierte en un habito y su cuerpo empieza a confiar. Vamos a desarrollar la memoria muscular.

    Si usted no tiene acceso a la planta, se puede utilizar una silla y la mesa. Aplicar el 'contacto' con los pies en el suelo y las manos sobre la mesa. Descansar su cabeza sobre la mesa, si es posible.


Utilizar el poder del tacto en tu práctica de yoga

La experiencia de la tranquilizante natural de toque cuando se siente desvinculado o ansioso
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