Prevenir la deshidratación mientras que el ciclismo de carretera

Prevenir la deshidratacion mientras que el ciclismo de carretera

Prevenir la deshidratacion mientras que el ciclismo de carretera : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

la Bicicleta es un buen ejercicio para el cuerpo. Esto es algo que usted puede hacer con regularidad para mantenerse en forma. Usted puede sudar mucho en bicicleta, especialmente durante el verano, cuando el calor es alta. Usted debe aprender como mantenerse hidratado si usted no quiere sufrir de un golpe de calor. El sudor puede causar deshidratacion, por lo que usted tiene que reemplazar los liquidos que se pierden en tu cuerpo cuando va en bicicleta. Aprender como prevenir la deshidratacion con unos simples consejos.

• Traer bebidas con electrolitos. la Gente en su mayoria dependen del agua para evitar deshidratarse. Cuando se estan montando en bicicleta, la mejor manera de evitar la deshidratacion es beber bebidas con electrolitos, tales como Gatorade o otras bebidas deportivas en lugar de agua. Cuando el sudor, el agua no es la unica cosa perdido en su cuerpo. Tambien se pierde potasio, azucar y sodio. Bebidas con electrolitos tienen estos elementos y puede reemplazar a los perdidos al sudar. Llevar una botella o 2 de Gatorade cuando vas en bicicleta.
• Beber cuando no tengas sed. Cuando ciclismo, beber la bebida de electrolitos cada pocos minutos. Usted tiene que hacer esto, incluso cuando no tengas sed. Tener sed es una señal de que ya esta deshidratado. Usted tiene que reemplazar los liquidos en su cuerpo, mientras que la sudoracion para prevenir la deshidratacion.
• Beber mas de lo que el sudor. Para mantener el cuerpo hidratado, usted tiene que beber mas de lo que el sudor. Para largos paseos en bicicleta, usted debe preparar botellas de bebidas de electrolitos con usted para asegurarse de que tiene suficiente para durar para toda su viaje. No espere a que los sintomas de la deshidratacion a conjunto. Debe ser lo suficientemente responsables como a la bebida para asegurarse de que su cuerpo todavia esta hidratado.
• Evitar el calor. tanto Como sea posible, evitar la bicicleta bajo el inclemente calor del sol. Lo mejor es hacer su bicicleta en la mañana temprano, cuando el sol todavia no es demasiado alto. De esta manera, tambien se puede obtener una buena dosis de Vitamina D de el sol de la mañana. Tambien puede bici en la tarde o en la noche, cuando hay una menor probabilidad de estar deshidratado.
• Traer una botella de agua. Traiga la botella de agua que puede utilizar para verter o salpicaduras de agua en si mismo. Llenar la botella de agua con agua fria. Usted tambien puede preparar la botella de agua mediante el llenado con agua hasta la mitad y ponerlo en el congelador durante la noche. Cuando vas en bicicleta, a llenar el helado botella con agua para llevar con usted. Cada vez que usted se siente demasiado caliente, usted puede salpicar un poco de agua en la cara y el cuello. Esto te mantendra fresco y renovado, mientras que se estan montando en bicicleta.

Sigue estos consejos para evitar la hidratacion mientras se estan montando en bicicleta. Si el calor del sol es de extrema durante el verano, optar por la bicicleta en la noche para prevenir la insolacion. Tambien, recuerde usar protector solar cada vez que salgas de la bicicleta de proteger su piel de los fuertes rayos del sol.