El Ali shuffle es el famoso juego de pies del famoso boxeador Muhammad Ali. Hoy en día, es utilizado como parte de la rutina de entrenamiento de muchos atletas, boxeadores, jugadores de fútbol, etc. Centrándose principalmente en el trabajo de pies, Ali shuffle mejora la agilidad y fortalece las piernas, la cintura, la cadera y los músculos. En la actualidad, hay una gran cantidad de Ali shuffle variaciones, pero aquí es cómo hacer la variación que es la más cercana a la Ali shuffle mueve del famoso boxeador.
- Mantenga los pies separados. Stand en línea recta con el pie derecho un par de pulgadas detrás del talón de su pie izquierdo. Esta es la primera posición de la Ali shuffle, que le permitirá hacer mejores saltos.
- girar el cuerpo hacia la izquierda. Ahora, empezar el ejercicio por la torsión de la cintura a la izquierda de el salto. El pie derecho ahora debe tierra en la parte delantera, mientras que su pie izquierdo debe estar justo detrás de su pie derecho.
- girar el cuerpo hacia la derecha. Saltar una vez más. Esta vez usted debe mover su cintura a la izquierda. El pie derecho está ahora detrás del pie izquierdo. Su pie izquierdo tierras en la parte delantera.
- Salto y giro a un ritmo más rápido. Después de repetir el salto y giro para un recuento de algunos, empiezan a hacer el Ali shuffle con más velocidad. Continuamente salto y giro de la cintura en posición estacionaria, balanceando los brazos a medida que se avanza.
- Mover hacia el lado. Para mejorar su agilidad además, trate de mover a la derecha de hacer el Ali shuffle. Si usted está trabajando en un campo, detener el Ali shuffle al llegar al final de la línea de la yarda. Si usted está en el interior, usted puede detener la rutina cuando estás a sólo unos centímetros de la pared. A continuación, saltar a la izquierda.
- Mover hacia atrás y adelante. Aparte de saltar de un lado para el otro lado, también puede saltar hacia el frente y saltar de nuevo a su punto de partida. Así que esta vez, cambiar su dirección desde el lado de la parte frontal de tu Ali shuffle. Cuando llegue al final, el objetivo de sus saltos hacia atrás.
- Trabajar con patio de marcas. Así que usted puede guiar a sus saltos, es mejor si usted tiene patio marcas en el campo. Dibujar la recta marcas o hacer uso de la línea de la yarda para indicar dónde debe tierra a sus pies. Asegúrese de que hay una distancia igual entre las marcas, por lo que la longitud de los saltos es consistente a través de toda la rutina.
Para tener una mejor comprensión de la Ali shuffle, es una buena idea para ver un combate de boxeo de Muhammad Ali. Buscar en el Ali shuffle juego de pies y de lo rápido que se ha hecho. Si usted está muy familiarizado con el Ali shuffle mueve, usted puede tratar de hacer otras variaciones o incluso hacer su propio. Sin embargo, asegúrese de hacer el warm-up principio, especialmente si usted desea realizar el avance Ali shuffle rutinas. Estire los brazos y las piernas y hacer algo de flexión para un par de minutos.
Hacer el ali shuffle
Hacer el ali shuffle : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.
El Ali shuffle es el famoso juego de pies del famoso boxeador Muhammad Ali. Hoy en dia, es utilizado como parte de la rutina de entrenamiento de muchos atletas, boxeadores, jugadores de futbol, etc. Centrandose principalmente en el trabajo de pies, Ali shuffle mejora la agilidad y fortalece las piernas, la cintura, la cadera y los musculos. En la actualidad, hay una gran cantidad de Ali shuffle variaciones, pero aqui es como hacer la variacion que es la mas cercana a la Ali shuffle mueve del famoso boxeador.
- Mantenga los pies separados. Stand en linea recta con el pie derecho un par de pulgadas detras del talon de su pie izquierdo. Esta es la primera posicion de la Ali shuffle, que le permitira hacer mejores saltos.
- girar el cuerpo hacia la izquierda. Ahora, empezar el ejercicio por la torsion de la cintura a la izquierda de el salto. El pie derecho ahora debe tierra en la parte delantera, mientras que su pie izquierdo debe estar justo detras de su pie derecho.
- girar el cuerpo hacia la derecha. Saltar una vez mas. Esta vez usted debe mover su cintura a la izquierda. El pie derecho esta ahora detras del pie izquierdo. Su pie izquierdo tierras en la parte delantera.
- Salto y giro a un ritmo mas rapido. Despues de repetir el salto y giro para un recuento de algunos, empiezan a hacer el Ali shuffle con mas velocidad. Continuamente salto y giro de la cintura en posicion estacionaria, balanceando los brazos a medida que se avanza.
- Mover hacia el lado. Para mejorar su agilidad ademas, trate de mover a la derecha de hacer el Ali shuffle. Si usted esta trabajando en un campo, detener el Ali shuffle al llegar al final de la linea de la yarda. Si usted esta en el interior, usted puede detener la rutina cuando estas a solo unos centimetros de la pared. A continuacion, saltar a la izquierda.
- Mover hacia atras y adelante. Aparte de saltar de un lado para el otro lado, tambien puede saltar hacia el frente y saltar de nuevo a su punto de partida. Asi que esta vez, cambiar su direccion desde el lado de la parte frontal de tu Ali shuffle. Cuando llegue al final, el objetivo de sus saltos hacia atras.
- Trabajar con patio de marcas. Asi que usted puede guiar a sus saltos, es mejor si usted tiene patio marcas en el campo. Dibujar la recta marcas o hacer uso de la linea de la yarda para indicar donde debe tierra a sus pies. Asegurese de que hay una distancia igual entre las marcas, por lo que la longitud de los saltos es consistente a traves de toda la rutina.
Para tener una mejor comprension de la Ali shuffle, es una buena idea para ver un combate de boxeo de Muhammad Ali. Buscar en el Ali shuffle juego de pies y de lo rapido que se ha hecho. Si usted esta muy familiarizado con el Ali shuffle mueve, usted puede tratar de hacer otras variaciones o incluso hacer su propio. Sin embargo, asegurese de hacer el warm-up principio, especialmente si usted desea realizar el avance Ali shuffle rutinas. Estire los brazos y las piernas y hacer algo de flexion para un par de minutos.
