Con ejercicios para aumentar la velocidad, la eficiencia

1/16/2018

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Con ejercicios para aumentar la velocidad, la eficiencia

se Ejecuta con rapidez y eficiencia es lo que la mayoría de los atletas quieren ser capaces de hacer. Los jugadores de baloncesto necesitan para correr arriba y abajo de la cancha, los jugadores de fútbol americano, particularmente de corredores necesitan para evitar la defensa de set en contra de ellos para ganar yardas, y los corredores se necesita para terminar una carrera en una manera oportuna. Si usted es un atleta que quiere ser capaz de ejecutar de manera eficiente con la velocidad suficiente para llegar a donde quieres ir rápido, entonces usted va a querer hacer algo de ejecución de ejercicios diseñados para hacer que los músculos de la pierna más fuerte, por lo tanto, lo que impulsó a correr más rápido. Aquí algunos ejercicios que usted puede hacer.Se ejecuta con rapidez y eficiencia es lo que la mayoría de los atletas quieren ser capaces de hacer. Los jugadores de baloncesto necesitan para correr arriba y abajo de la cancha, los jugadores de fútbol americano, particularmente de corredores necesitan para evitar la defensa de set en contra de ellos para ganar yardas, y los corredores se necesita para terminar una carrera en una manera oportuna. Si usted es un atleta que quiere ser capaz de ejecutar de manera eficiente con la velocidad suficiente para llegar a donde quieres ir rápido, entonces usted va a querer hacer algo de ejecución de ejercicios diseñados para hacer que los músculos de la pierna más fuerte, por lo tanto, lo que impulsó a correr más rápido. Aquí algunos ejercicios que usted puede hacer.

juegos de carreras. Aparte de la recta que ejecuta, usted querrá aumentar su potencial en correr a chorros. Usted puede hacer esto haciendo algunos sprints cortos en los sets. Empezar con un sprint de 50 metros de su forma de trabajo a 100 metros. Para hacer esto, usted quiere fijar su posición en una línea de partida y tener a alguien que haga sonar un silbato. Una vez que se escucha el silbato, sprint tan rápido como puedas a la línea de meta. Hacer unos 5 sets con un intervalo de descanso de aproximadamente 1 minuto por cada sprint. Este ejercicio permitirá a los músculos para reaccionar rápidamente y aumentar la fuerza en las piernas.
cuerda de Saltar. el Fortalecimiento de las piernas, especialmente los músculos de la pantorrilla, es crucial en la toma de correr más rápido. El más fuerte de los músculos de la pantorrilla son, más rápido usted será capaz de ejecutar, ya que estos son los principales músculos que le dará el rebote debe iniciar cada paso en una carrera. Saltar la cuerda es un buen taladro para lograr esto. Básicamente, usted va a querer saltar cuerda igual a boxeadores de hacerlo. Corto, rápido y salta con intensidad. Saltar la cuerda durante 5 minutos por juego para comenzar, y aumentar la longitud de tiempo para el taladro una vez que usted se sienta un poco más cómodo.
El alto de la rodilla ejecutar. Este es otro gran taladro para ayudarle a lograr la máxima eficacia en la ejecución. El taladro va a suponer a correr, pero en lugar de tomar cada zancada como normalmente lo hace, usted querrá subir la altura de la rodilla a nivel de la cintura en cada zancada. 5 series de 100 metros sería un buen comienzo, a continuación, aumentar a 10 establece una vez que usted ha construido la resistencia muscular. Descansar después de cada disparada por 1 minuto.
El salto de longitud. Otro de los grandes de perforación para aumentar la fuerza de las piernas y la resistencia. El uso de toda una cancha de baloncesto para el taladro. Comience en un extremo con los pies juntos. Doble las rodillas y saltar tan lejos como puedas. Use sus brazos para mantener el equilibrio y alargar cada salto balanceándose. Continuar hasta llegar al otro extremo de la cancha. A descansar un par de minutos y repita la operación. 3 a 5 sets debe proporcionar grandes resultados.

Estos son sólo algunos de los ejercicios que usted puede aplicar inmediatamente en su regimiento de entrenamiento que están garantizados para ofrecer resultados. Estos fácilmente se debe fortalecer los músculos de las piernas para dar un mejor y más rápido rebote y ascensor en cada paso como ejecutar.

Con ejercicios para aumentar la velocidad, la eficiencia

Con ejercicios para aumentar la velocidad, la eficiencia : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

se Ejecuta con rapidez y eficiencia es lo que la mayoria de los atletas quieren ser capaces de hacer. Los jugadores de baloncesto necesitan para correr arriba y abajo de la cancha, los jugadores de futbol americano, particularmente de corredores necesitan para evitar la defensa de set en contra de ellos para ganar yardas, y los corredores se necesita para terminar una carrera en una manera oportuna. Si usted es un atleta que quiere ser capaz de ejecutar de manera eficiente con la velocidad suficiente para llegar a donde quieres ir rapido, entonces usted va a querer hacer algo de ejecucion de ejercicios diseñados para hacer que los musculos de la pierna mas fuerte, por lo tanto, lo que impulso a correr mas rapido. Aqui algunos ejercicios que usted puede hacer.Se ejecuta con rapidez y eficiencia es lo que la mayoria de los atletas quieren ser capaces de hacer. Los jugadores de baloncesto necesitan para correr arriba y abajo de la cancha, los jugadores de futbol americano, particularmente de corredores necesitan para evitar la defensa de set en contra de ellos para ganar yardas, y los corredores se necesita para terminar una carrera en una manera oportuna. Si usted es un atleta que quiere ser capaz de ejecutar de manera eficiente con la velocidad suficiente para llegar a donde quieres ir rapido, entonces usted va a querer hacer algo de ejecucion de ejercicios diseñados para hacer que los musculos de la pierna mas fuerte, por lo tanto, lo que impulso a correr mas rapido. Aqui algunos ejercicios que usted puede hacer.

juegos de carreras. Aparte de la recta que ejecuta, usted querra aumentar su potencial en correr a chorros. Usted puede hacer esto haciendo algunos sprints cortos en los sets. Empezar con un sprint de 50 metros de su forma de trabajo a 100 metros. Para hacer esto, usted quiere fijar su posicion en una linea de partida y tener a alguien que haga sonar un silbato. Una vez que se escucha el silbato, sprint tan rapido como puedas a la linea de meta. Hacer unos 5 sets con un intervalo de descanso de aproximadamente 1 minuto por cada sprint. Este ejercicio permitira a los musculos para reaccionar rapidamente y aumentar la fuerza en las piernas.
cuerda de Saltar. el Fortalecimiento de las piernas, especialmente los musculos de la pantorrilla, es crucial en la toma de correr mas rapido. El mas fuerte de los musculos de la pantorrilla son, mas rapido usted sera capaz de ejecutar, ya que estos son los principales musculos que le dara el rebote debe iniciar cada paso en una carrera. Saltar la cuerda es un buen taladro para lograr esto. Basicamente, usted va a querer saltar cuerda igual a boxeadores de hacerlo. Corto, rapido y salta con intensidad. Saltar la cuerda durante 5 minutos por juego para comenzar, y aumentar la longitud de tiempo para el taladro una vez que usted se sienta un poco mas comodo.
El alto de la rodilla ejecutar. Este es otro gran taladro para ayudarle a lograr la maxima eficacia en la ejecucion. El taladro va a suponer a correr, pero en lugar de tomar cada zancada como normalmente lo hace, usted querra subir la altura de la rodilla a nivel de la cintura en cada zancada. 5 series de 100 metros seria un buen comienzo, a continuacion, aumentar a 10 establece una vez que usted ha construido la resistencia muscular. Descansar despues de cada disparada por 1 minuto.
El salto de longitud. Otro de los grandes de perforacion para aumentar la fuerza de las piernas y la resistencia. El uso de toda una cancha de baloncesto para el taladro. Comience en un extremo con los pies juntos. Doble las rodillas y saltar tan lejos como puedas. Use sus brazos para mantener el equilibrio y alargar cada salto balanceandose. Continuar hasta llegar al otro extremo de la cancha. A descansar un par de minutos y repita la operacion. 3 a 5 sets debe proporcionar grandes resultados.

Estos son solo algunos de los ejercicios que usted puede aplicar inmediatamente en su regimiento de entrenamiento que estan garantizados para ofrecer resultados. Estos facilmente se debe fortalecer los musculos de las piernas para dar un mejor y mas rapido rebote y ascensor en cada paso como ejecutar.