Evitar el estudiante de primer año 15

Evitar el estudiante de primer año 15

Evitar el estudiante de primer año 15 : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

Si usted es como la mayoria de los futuros estudiantes universitarios, es probable que ya hayas escuchado historias epicas sobre el llamado 'estudiante de Primer año 15.' Esta frase se refiere a la tendencia de primer año de la universidad a los estudiantes poner en un extra de 15 libras durante el año escolar. Afortunadamente, este fenomeno no se aplican a todos, y usted no tiene que renunciar a si mismo para el aumento de peso como una conclusion inevitable. De hecho, siguiendo los pasos que se indican a continuacion, usted puede ayudar a evitar la temida estudiante de Primer año 15 y regresar a casa en la primavera con un aspecto tan bueno como el que usted hizo en el dia que te fuiste en el otoño.

1. Ver los tamaños de las porciones. Si estas en un tipico colegio plan de comidas, que significa que va a consumir sus tres comidas al dia en un all-you-can-eat configuracion. Esta situacion puede causar estragos en tu cintura si no miren el tamaño de las porciones.

   Suponiendo que usted no tiene ninguna manera de medir con precision el tamaño de las porciones cuando estas en el comedor, lo mejor seria llevar a cabo estas medidas en su habitacion de la residencia. Todo lo que tienes que hacer es pesar y medir porciones individuales de los alimentos que se suelen comer, y luego aprender a estimar similares tamaños de las porciones en la cafeteria. Obviamente, esto no es una ciencia exacta, pero en el tiempo usted puede ser capaz de determinar cuando un particular ayudando a que es demasiado grande.

2. Hacer inteligentes opciones de alimentos. Desde el trabajo de los Alimentos de la division de Servicios para atender a los muchos sabores diferentes, debera enfrentar con numerosas opciones en cada comida. Algunas de estas opciones de alimentos sera saludable muchos no lo haran. Por lo tanto, es absolutamente imprescindible que tomar decisiones inteligentes a la hora de poner juntos sus comidas. Por ejemplo, seleccione el yogur y fruta fresca para el desayuno en lugar de waffles y hash browns. Coge un tazon de sopa en lugar de papas fritas en el almuerzo. Ir con una ensalada o mezcla de vegetales en lugar de pan de ajo en la cena. Solo porque todas estas opciones no saludables estan disponibles en cada comida, esto no significa que usted tiene que participar.
3. Ejercicio regularmente. Incluso aquellos estudiantes que fueron muy activos en la alta escuela de atletismo encontrar todo demasiado facil caer en un sedentario de vida en la universidad. Entre estar sentado en clases todo el dia estudiando en la biblioteca toda la tarde, y, a continuacion, salir con los amigos de toda la noche, puede ser dificil para ejercitarse un poco de tiempo.

   Pero usted no tiene que ser el reto de unirse a uno de sus equipos deportivos oficiales con el fin de mantenerse en movimiento. Hay un monton de otras opciones para ayudarle a mantenerse activo y en forma. Participar en su deporte favorito en un intramuros de la liga que se reune solo para la diversion. Reunirse con un par de amigos y ir a trabajar fuera de su escuela del estado-of-the-art gimnasio. Nadar en la piscina Olimpica. A pie o en bicicleta a sus clases en lugar de conducir o tomar el autobus. Asegurese de obtener al menos 30 minutos de ejercicio al dia para mantener su peso, y en menos de 60 minutos o mas si usted quiere perder peso.

4. Limite el consumo de alcohol. Tanto la cerveza y los licores estan llenos de calorias vacias que pueden sumarse rapidamente en el transcurso de la noche-y, de hecho, en el transcurso del año escolar. Si usted decide consumir bebidas alcoholicas, solo tener en cuenta de que usted podria estar saboteando cualquier anterior progreso que podria haber hecho a traves de la dieta y exercise.