Superar una adicción a la comida

Consejos de un ex adicto a la pizza


la Mujer adicta a la repostería

¿Qué es ese olor celestial flotando por la calle? Tal vez es la pizza, o tal vez donuts o una barbacoa. No dar su brazo derecho para algunos de los que divinamente carne ahumada? No empeñar su anillo de boda por sólo una delgada rebanada de la pizza? Cuando hay una pizza caliente en frente de usted, es difícil decir que no a uno más de la rebanada, incluso después de que se llena hasta el punto de reventar por las costuras. Lo creas o no, si esto suena familiar, usted puede ser un adicto a la comida.

La idea de la adicción a la comida a menudo se reunió con incredulidad. La mayoría de considerar la 'adicción' a ser una palabra aplicable sólo a las graves drogas como el alcohol, la nicotina y la metanfetamina. Pero esta percepción de los alimentos como inofensivas hace que una adicción a todo el más fácil dejar de considerar y, en consecuencia, todos los más peligrosos.

  1. ¿Cómo funciona la adicción. adictos a la Comida responder a los alimentos mucho la forma en que un alcohólico responde a la cerveza. El gusto, el olfato, la vista e incluso la anticipación de la liberación de dopamina en el cerebro.
  2. La buena noticia?, este Hábito puede determinar qué alimentos desencadenan la liberación de dopamina. La moderación de los 'placer culpable' de alimentos, debe ser su objetivo. Patear la adicción a estos alimentos requiere que usted cambie su viejo antojos con nuevos y saludables.
  3. la Posible aparición de signos de la adicción a la comida.
    • Que comer, incluso cuando no tienes hambre. A la vista de los demás comer, el olor de los alimentos favoritos, las sugerencias de comer de películas o libros, o la costumbre de comer mientras ves la TELEVISIÓN, resulta imposible de resistir.
    • Usted sabe que la comida es mala para usted, pero usted no puede dejar de comer.
    • Sus hábitos alimenticios conducir a sentimientos de culpa.
    • Se obsesionan con su peso. Su conciencia del problema que conduce al desarrollo de trastornos de la alimentación como la anorexia y la bulimia.
    • Usted come en secreto cuando no hay nadie alrededor. Se siente incómodo de comer alrededor de otros que comer menos de lo que.
    • el Estrés y la tristeza te llevan a consumir ciertos alimentos. Usted mira a ellos para mayor comodidad.
  4. Consultar a un médico de atención primaria. Común consecuencias a largo plazo de la adicción a la comida son la obesidad, trastornos de la alimentación y la diabetes. Usted no quiere agravar cualquiera de estas u otras condiciones durante su recuperación de la adicción a la comida. Hable con su médico ya que trazar su curso de tratamiento.
  5. Consejero o terapeuta. Estos profesionales definitivamente puede aumentar sus posibilidades de recuperación. Parte de su adicción a la comida es de naturaleza psicológica. Usted ha utilizado la comida como un parche para cubrir más profundos problemas emocionales. Usted no tiene que enfrentarse a estos problemas más profundos que solo.
  6. Identificar desencadenar los alimentos. Para algunas personas, los alimentos azucarados. Otros de largo para la pasta y carbohidratos cargados de aperitivos. Usted puede encontrar el queso drogadictos, adictos al chocolate, grasa cravers - 'gatillo alimentos' difieren de persona a persona. La localización de su gatillo de alimentos es el primer paso para la recuperación (aparte de la admisión de un problema, por supuesto).
  7. de reducir Lentamente la cantidad de alimentos del disparador. Uber-agresivo de las dietas y el pavo frío métodos generalmente fracasan estrepitosamente, dejando la comida adicto aún más deprimido y destructivo en los hábitos alimentarios. Para tener éxito, deben adoptar un enfoque gradual. Cuando usted se siente como usted absolutamente debe tener el gatillo de alimentos, agregar una pequeña porción de frutas o verduras antes de disfrutar. Hacer esto cada vez que usted come el gatillo de alimentos o alimentos, cada vez añadiendo un poco más de la comida saludable y comer un poco menos de la activación de los alimentos. Finalmente, no sólo asociar la comida saludable con la dopamina respuesta de la activación de los alimentos, pero que finalmente quitar el disparador de alimentos de su dieta.
  8. Ejercicio. Para un adicto a la comida (como con cualquier adicto), disparador de alimentos traer un muy deseado, una gratificante sensación en el cuerpo. Pero usted no puede darse cuenta de que el ejercicio puede marcar el comienzo de similar máximos así! Esto hace que el ejercicio sea doblemente útil para un adicto a la comida. No sólo puede ayudar a mantener su cuerpo en forma y saludable, pero también puede venir a sustituir a la alta olvida de desencadenar los alimentos. Unirse a un gimnasio le ayudará a mantenerse motivado, como vas a conocer a otros que comparten sus objetivos.
  9. Su objetivo debe ser más pequeñas y frecuentes comidas balanceadas. más Fácil de decir que de hacer, ¿verdad? Pero con algo de esfuerzo, que sin duda puede tener éxito! Como reducir su desencadenar el consumo de alimentos y sustituir los alimentos altos con más saludable altos (como los de ejercicio), mantener a disposición de la nutrición que su cuerpo necesita comer al menos tres comidas balanceadas al día (o más, dependiendo de su régimen de ejercicio). Su médico de atención primaria o un dietista puede dar consejos dietéticos sanos. Si usted pertenece a un gimnasio, un entrenador puede ayudarle a determinar cómo reponer lo que se pierde a través del ejercicio.

Con un compromiso constante y gradual progreso, usted puede liberarse de la adicción a la comida. Pronto, el olor de los productos frescos tendrá el mismo encanto como insalubres pizza hice una vez!









Superar una adiccion a la comida


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¿Que es ese olor celestial flotando por la calle? Tal vez es la pizza, o tal vez donuts o una barbacoa. No dar su brazo derecho para algunos de los que divinamente carne ahumada? No empeñar su anillo de boda por solo una delgada rebanada de la pizza? Cuando hay una pizza caliente en frente de usted, es dificil decir que no a uno mas de la rebanada, incluso despues de que se llena hasta el punto de reventar por las costuras. Lo creas o no, si esto suena familiar, usted puede ser un adicto a la comida.

La idea de la adiccion a la comida a menudo se reunio con incredulidad. La mayoria de considerar la 'adiccion' a ser una palabra aplicable solo a las graves drogas como el alcohol, la nicotina y la metanfetamina. Pero esta percepcion de los alimentos como inofensivas hace que una adiccion a todo el mas facil dejar de considerar y, en consecuencia, todos los mas peligrosos.

  1. ¿Como funciona la adiccion. adictos a la Comida responder a los alimentos mucho la forma en que un alcoholico responde a la cerveza. El gusto, el olfato, la vista e incluso la anticipacion de la liberacion de dopamina en el cerebro.
  2. La buena noticia?, este Habito puede determinar que alimentos desencadenan la liberacion de dopamina. La moderacion de los 'placer culpable' de alimentos, debe ser su objetivo. Patear la adiccion a estos alimentos requiere que usted cambie su viejo antojos con nuevos y saludables.
  3. la Posible aparicion de signos de la adiccion a la comida.
    • Que comer, incluso cuando no tienes hambre. A la vista de los demas comer, el olor de los alimentos favoritos, las sugerencias de comer de peliculas o libros, o la costumbre de comer mientras ves la TELEVISION, resulta imposible de resistir.
    • Usted sabe que la comida es mala para usted, pero usted no puede dejar de comer.
    • Sus habitos alimenticios conducir a sentimientos de culpa.
    • Se obsesionan con su peso. Su conciencia del problema que conduce al desarrollo de trastornos de la alimentacion como la anorexia y la bulimia.
    • Usted come en secreto cuando no hay nadie alrededor. Se siente incomodo de comer alrededor de otros que comer menos de lo que.
    • el Estres y la tristeza te llevan a consumir ciertos alimentos. Usted mira a ellos para mayor comodidad.
  4. Consultar a un medico de atencion primaria. Comun consecuencias a largo plazo de la adiccion a la comida son la obesidad, trastornos de la alimentacion y la diabetes. Usted no quiere agravar cualquiera de estas u otras condiciones durante su recuperacion de la adiccion a la comida. Hable con su medico ya que trazar su curso de tratamiento.
  5. Consejero o terapeuta. Estos profesionales definitivamente puede aumentar sus posibilidades de recuperacion. Parte de su adiccion a la comida es de naturaleza psicologica. Usted ha utilizado la comida como un parche para cubrir mas profundos problemas emocionales. Usted no tiene que enfrentarse a estos problemas mas profundos que solo.
  6. Identificar desencadenar los alimentos. Para algunas personas, los alimentos azucarados. Otros de largo para la pasta y carbohidratos cargados de aperitivos. Usted puede encontrar el queso drogadictos, adictos al chocolate, grasa cravers - 'gatillo alimentos' difieren de persona a persona. La localizacion de su gatillo de alimentos es el primer paso para la recuperacion (aparte de la admision de un problema, por supuesto).
  7. de reducir Lentamente la cantidad de alimentos del disparador. Uber-agresivo de las dietas y el pavo frio metodos generalmente fracasan estrepitosamente, dejando la comida adicto aun mas deprimido y destructivo en los habitos alimentarios. Para tener exito, deben adoptar un enfoque gradual. Cuando usted se siente como usted absolutamente debe tener el gatillo de alimentos, agregar una pequeña porcion de frutas o verduras antes de disfrutar. Hacer esto cada vez que usted come el gatillo de alimentos o alimentos, cada vez añadiendo un poco mas de la comida saludable y comer un poco menos de la activacion de los alimentos. Finalmente, no solo asociar la comida saludable con la dopamina respuesta de la activacion de los alimentos, pero que finalmente quitar el disparador de alimentos de su dieta.
  8. Ejercicio. Para un adicto a la comida (como con cualquier adicto), disparador de alimentos traer un muy deseado, una gratificante sensacion en el cuerpo. Pero usted no puede darse cuenta de que el ejercicio puede marcar el comienzo de similar maximos asi! Esto hace que el ejercicio sea doblemente util para un adicto a la comida. No solo puede ayudar a mantener su cuerpo en forma y saludable, pero tambien puede venir a sustituir a la alta olvida de desencadenar los alimentos. Unirse a un gimnasio le ayudara a mantenerse motivado, como vas a conocer a otros que comparten sus objetivos.
  9. Su objetivo debe ser mas pequeñas y frecuentes comidas balanceadas. mas Facil de decir que de hacer, ¿verdad? Pero con algo de esfuerzo, que sin duda puede tener exito! Como reducir su desencadenar el consumo de alimentos y sustituir los alimentos altos con mas saludable altos (como los de ejercicio), mantener a disposicion de la nutricion que su cuerpo necesita comer al menos tres comidas balanceadas al dia (o mas, dependiendo de su regimen de ejercicio). Su medico de atencion primaria o un dietista puede dar consejos dieteticos sanos. Si usted pertenece a un gimnasio, un entrenador puede ayudarle a determinar como reponer lo que se pierde a traves del ejercicio.

Con un compromiso constante y gradual progreso, usted puede liberarse de la adiccion a la comida. Pronto, el olor de los productos frescos tendra el mismo encanto como insalubres pizza hice una vez!


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