El uso de remo máquinas de ejercicio: técnica y capacitación

Los beneficios de un adecuado uso del equipo


el Uso de máquinas de remo

una cubierta y Una máquina de remo ofrece un gran ejercicio de cuerpo completo que tonifica el músculo y quema grasa. & nbsp

Aquí, vamos a repasar las características básicas de la media de la máquina de remo, lo que es una buena remo estilo se compone de, y algunos de los gadgets que pueden ser añadidos para beneficios adicionales. Aquí es cómo utilizar estas máquinas de ejercicios:

  1. el CORRECTO AJUSTE Y AGARRE Una de las primeras cosas que voy a hacer cuando se utiliza una máquina de remo es ajustar las correas de pie. Asegúrese de que el talón está descansando cómodamente contra la base del pedal y que la correa ha sido asegurado. Usted puede estar tentado a ir descalzo, pero la presión de remo harán de esta una incómoda opción para las plantas de sus pies. Toma el minuto adicional a encaje hasta un par de zapatillas de deporte.

    Como un novato, la resistencia en su banco de remo se debe establecer en un nivel bajo. Un valor demasiado alto de una resistencia hará que los músculos del cuerpo superior a la de los neumáticos más rápido. ¿Por qué cortar su sesión de ejercicios aeróbicos corto? Guardar la resistencia pesada para su rutina de entrenamiento con pesas.

    Una adecuada remo agarre es uno que es firme, pero relajado. Un agarre que es demasiado apretado hará que tus antebrazos y manos a la fatiga más rápido. Su agarre puede ser ya sea con la mano o el brazo por debajo del hombro, y alternando entre los dos durante un largo entrenamiento disminuirá la fatiga del brazo.

  2. la MECÁNICA CORPORAL ADECUADA Su técnica de remo, mientras que el uso de una máquina de remo es importante, al igual que con cualquier otro ejercicio. En particular, una máquina de remo de usuario con la falta de forma se encuentra en riesgo por la tensión en la espalda. Para evitar forzar la espalda, uso principalmente de la pierna y los músculos de la cadera. No overarch la espalda al terminar cada carrera. Sentarse con la espalda recta y doblar hacia adelante en las caderas. Los codos deben permanecer cerca de su cuerpo al tirar de los remos o asas.

    Hay tres fases principales de remo de formación: la captura, el movimiento de la energía, y en la recuperación. La captura posición de fase es cuando se vienen adelantando en el remo. Sus rodillas están dobladas y en contra de su pecho. Su parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, manteniendo una buena postura. Es decir, su espalda no es encogidos y la cabeza hacia arriba.

    El movimiento de la energía es cuando usted empuja en contra de los pedales del pie y extiende tus piernas mientras se lleva las manos a la parte superior de su área abdominal. Exhale como usted hace esto. En plena extensión, inclinarse hacia atrás un poco para el máximo beneficio. Evite inclinarse demasiado hacia atrás, sin embargo. Global que pone en riesgo de la tensión en la espalda.

    La fase de recuperación consiste simplemente estirando los brazos, doblar las rodillas, y llevando su cuerpo hacia adelante de nuevo. Un exitoso modelo combina tres de estas fases en el otro. Evitar los movimientos bruscos.

  3. CAMPANAS Y SILBATOS! Usted ha dominado la mecánica de la máquina de remo-tanto en forma electrónica y biológicamente. Hay todo tipo de cosas interesantes que adjuntar a su máquina de remo. Algunos de remo equipo adiciones son puramente para la comodidad, como un asiento acolchado. Otros complementos son para la seguridad, como un monitor cardiaco inalámbrico que transmite los datos a la pantalla LCD.

    Si usted prefiere la experiencia realista de agua de remo, a continuación, una presentación es para usted. Esta plataforma se coloca debajo de su máquina de remo e imita los movimientos del agua como al aire libre de remo se sentiría.

también Se puede comprar una funda para tu remo indoor, pero que no me molestaría con ella. Una mejor alternativa es el uso de su máquina para el entrenamiento sobre una base regular para evitar que el polvo se asiente. Entonces, ¿qué estás esperando? Ahora que conoces los beneficios de las máquinas de remo, abróchate el cinturón y empezar en su camino a un mejor cuerpo.









El uso de remo maquinas de ejercicio: tecnica y capacitacion


Los beneficios de un adecuado uso del equipo


el Uso de maquinas de remo

una cubierta y Una maquina de remo ofrece un gran ejercicio de cuerpo completo que tonifica el musculo y quema grasa. & nbsp

Aqui, vamos a repasar las caracteristicas basicas de la media de la maquina de remo, lo que es una buena remo estilo se compone de, y algunos de los gadgets que pueden ser añadidos para beneficios adicionales. Aqui es como utilizar estas maquinas de ejercicios:

  1. el CORRECTO AJUSTE Y AGARRE Una de las primeras cosas que voy a hacer cuando se utiliza una maquina de remo es ajustar las correas de pie. Asegurese de que el talon esta descansando comodamente contra la base del pedal y que la correa ha sido asegurado. Usted puede estar tentado a ir descalzo, pero la presion de remo haran de esta una incomoda opcion para las plantas de sus pies. Toma el minuto adicional a encaje hasta un par de zapatillas de deporte.

    Como un novato, la resistencia en su banco de remo se debe establecer en un nivel bajo. Un valor demasiado alto de una resistencia hara que los musculos del cuerpo superior a la de los neumaticos mas rapido. ¿Por que cortar su sesion de ejercicios aerobicos corto? Guardar la resistencia pesada para su rutina de entrenamiento con pesas.

    Una adecuada remo agarre es uno que es firme, pero relajado. Un agarre que es demasiado apretado hara que tus antebrazos y manos a la fatiga mas rapido. Su agarre puede ser ya sea con la mano o el brazo por debajo del hombro, y alternando entre los dos durante un largo entrenamiento disminuira la fatiga del brazo.

  2. la MECANICA CORPORAL ADECUADA Su tecnica de remo, mientras que el uso de una maquina de remo es importante, al igual que con cualquier otro ejercicio. En particular, una maquina de remo de usuario con la falta de forma se encuentra en riesgo por la tension en la espalda. Para evitar forzar la espalda, uso principalmente de la pierna y los musculos de la cadera. No overarch la espalda al terminar cada carrera. Sentarse con la espalda recta y doblar hacia adelante en las caderas. Los codos deben permanecer cerca de su cuerpo al tirar de los remos o asas.

    Hay tres fases principales de remo de formacion: la captura, el movimiento de la energia, y en la recuperacion. La captura posicion de fase es cuando se vienen adelantando en el remo. Sus rodillas estan dobladas y en contra de su pecho. Su parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, manteniendo una buena postura. Es decir, su espalda no es encogidos y la cabeza hacia arriba.

    El movimiento de la energia es cuando usted empuja en contra de los pedales del pie y extiende tus piernas mientras se lleva las manos a la parte superior de su area abdominal. Exhale como usted hace esto. En plena extension, inclinarse hacia atras un poco para el maximo beneficio. Evite inclinarse demasiado hacia atras, sin embargo. Global que pone en riesgo de la tension en la espalda.

    La fase de recuperacion consiste simplemente estirando los brazos, doblar las rodillas, y llevando su cuerpo hacia adelante de nuevo. Un exitoso modelo combina tres de estas fases en el otro. Evitar los movimientos bruscos.

  3. CAMPANAS Y SILBATOS! Usted ha dominado la mecanica de la maquina de remo-tanto en forma electronica y biologicamente. Hay todo tipo de cosas interesantes que adjuntar a su maquina de remo. Algunos de remo equipo adiciones son puramente para la comodidad, como un asiento acolchado. Otros complementos son para la seguridad, como un monitor cardiaco inalambrico que transmite los datos a la pantalla LCD.

    Si usted prefiere la experiencia realista de agua de remo, a continuacion, una presentacion es para usted. Esta plataforma se coloca debajo de su maquina de remo e imita los movimientos del agua como al aire libre de remo se sentiria.

tambien Se puede comprar una funda para tu remo indoor, pero que no me molestaria con ella. Una mejor alternativa es el uso de su maquina para el entrenamiento sobre una base regular para evitar que el polvo se asiente. Entonces, ¿que estas esperando? Ahora que conoces los beneficios de las maquinas de remo, abrochate el cinturon y empezar en su camino a un mejor cuerpo.


El uso de remo máquinas de ejercicio: técnica y capacitación

Los beneficios de un adecuado uso del equipo
Recommander aux amis
  • gplus
  • pinterest

Comentario

Dejar un comentario

Clasificación