Correr tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Sin embargo, si está ejecutando en el mal de zapatos, que pueden causar daño a sí mismo a través de las lesiones. Empiece con el paso 1 a continuación para entender acerca de por qué el análisis de la marcha y corregir los instructores son vitales!
Medidas
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@@Ir a una tienda de correr para tener su marcha analizados. Análisis de la marcha debe involucrar a tener que correr en una cinta en un 'neutral' par de formadores de ejecución. Usted debe ser filmado, y el dispositivo/aplicación que la tienda corriendo el uso de la película debe permitir ampliar/disminuir. Un zapato neutral es una zapatilla de running que no tiene ningún apoyo adicional en el arco del zapato.
- Hay 3 tipos diferentes de 'marcha' que la gente se dividen en:
- de Neutro cuando el pie golpea el suelo, su arco no se caiga en el pasado un ángulo recto con el suelo.
- Sobre-pronación - Donde el arco se derrumba pasado el punto de ángulo recto/arco cae hacia el interior.
- Supinación - Donde su pie se mantiene muy lejos en la parte exterior del pie durante su completa calma.
- Este es el motivo por el análisis de la marcha es importante, para encontrar el tipo correcto de zapatos para su estilo de correr.Corredores neutros, que constituyen el 20% de los aires, pronators conforman el 75% de los corredores, dejando el 5% de los corredores que se están supinators. En otras palabras, la mayoría de los corredores 'arcos de colapso bajo carga durante su paso, y por lo tanto necesitan de apoyo en el zapato.
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@@un espectáculo con el apoyo adecuado con base en sus resultados:
- corredores Neutros tenemos una gran variedad de formadores para elegir ya que son los más producidos entrenador. Hay diferentes niveles de amortiguación/confort según la preferencia de sentir y de su presupuesto.
- Si hay pronación excesiva, usted necesita una estructura docente y de apoyo de entrenador. Estos instructores tienen un doble densidad de material en el arco de la zapatilla que es mucho más difícil que el resto de la suela. La idea detrás de esto es, como su arco se colapsa, el doble de la densidad del bloque no va a permitir que el arco de colapso pasado el punto del ángulo recto, por lo tanto la conversión de un sobre-pronación de la marcha en neutral. La fuerza de la doble densidad bloque varía de marca a marca, por lo que vale la pena intentar un par de tipos diferentes para encontrar la correcta para usted.
- Supinators son muy muy raro, y en tales casos, será mejor que vaya a ver a un podólogo que probablemente va a hacer que algunos insertos ortopédicos para poner en tus zapatos/instructores para corregir la marcha a la posición neutral.
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@@Entender los beneficios. La razón de esto es muy importante el apoyo se puede reducir drásticamente los riesgos de lesión/hacer correr mucho más cómodo y agradable. Si hay pronación excesiva y no tienen el apoyo correcto, pone tensión adicional en los músculos de la pantorrilla, y las espinillas. Esto, a su vez, incrementará sus músculos' el tiempo de recuperación entre carreras.
- Si usted tomó 12 horas de recuperación entre carreras, que se podrían agregar tanto como otras 6 horas para que el tiempo de recuperación. Así que ir en su próxima carrera en un destacó el músculo. Esto añade aún más el tiempo de recuperación de tensión en el músculo, y así sucesivamente hasta que haya una lesión. Las espinillas son muy comunes como sus músculos se hinchan, añadiendo presión a sus espinillas que se siente como un dolor sordo que no es muy agradable.
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@@revisarse de nuevo según sea necesario. Aunque es muy raro que su forma de andar va a cambiar, vale la pena hacerse cada vez que cambie su forma de correr de los entrenadores. Principalmente para la paz de la mente, pero a medida que se fortalece los músculos, se puede cambiar ligeramente.
Como Elegir un buen Zapato de Correr Basa en Su modo de Andar
Correr tiene muchos beneficios para la salud fisica y mental. Sin embargo, si esta ejecutando en el mal de zapatos, que pueden causar daño a si mismo a traves de las lesiones. Empiece con el paso 1 a continuacion para entender acerca de por que el analisis de la marcha y corregir los instructores son vitales!
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@@Ir a una tienda de correr para tener su marcha analizados. Analisis de la marcha debe involucrar a tener que correr en una cinta en un 'neutral' par de formadores de ejecucion. Usted debe ser filmado, y el dispositivo/aplicacion que la tienda corriendo el uso de la pelicula debe permitir ampliar/disminuir. Un zapato neutral es una zapatilla de running que no tiene ningun apoyo adicional en el arco del zapato.
- Hay 3 tipos diferentes de 'marcha' que la gente se dividen en:
- de Neutro cuando el pie golpea el suelo, su arco no se caiga en el pasado un angulo recto con el suelo.
- Sobre-pronacion - Donde el arco se derrumba pasado el punto de angulo recto/arco cae hacia el interior.
- Supinacion - Donde su pie se mantiene muy lejos en la parte exterior del pie durante su completa calma.
- Este es el motivo por el analisis de la marcha es importante, para encontrar el tipo correcto de zapatos para su estilo de correr.Corredores neutros, que constituyen el 20% de los aires, pronators conforman el 75% de los corredores, dejando el 5% de los corredores que se estan supinators. En otras palabras, la mayoria de los corredores 'arcos de colapso bajo carga durante su paso, y por lo tanto necesitan de apoyo en el zapato.
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@@un espectaculo con el apoyo adecuado con base en sus resultados:
- corredores Neutros tenemos una gran variedad de formadores para elegir ya que son los mas producidos entrenador. Hay diferentes niveles de amortiguacion/confort segun la preferencia de sentir y de su presupuesto.
- Si hay pronacion excesiva, usted necesita una estructura docente y de apoyo de entrenador. Estos instructores tienen un doble densidad de material en el arco de la zapatilla que es mucho mas dificil que el resto de la suela. La idea detras de esto es, como su arco se colapsa, el doble de la densidad del bloque no va a permitir que el arco de colapso pasado el punto del angulo recto, por lo tanto la conversion de un sobre-pronacion de la marcha en neutral. La fuerza de la doble densidad bloque varia de marca a marca, por lo que vale la pena intentar un par de tipos diferentes para encontrar la correcta para usted.
- Supinators son muy muy raro, y en tales casos, sera mejor que vaya a ver a un podologo que probablemente va a hacer que algunos insertos ortopedicos para poner en tus zapatos/instructores para corregir la marcha a la posicion neutral.
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@@Entender los beneficios. La razon de esto es muy importante el apoyo se puede reducir drasticamente los riesgos de lesion/hacer correr mucho mas comodo y agradable. Si hay pronacion excesiva y no tienen el apoyo correcto, pone tension adicional en los musculos de la pantorrilla, y las espinillas. Esto, a su vez, incrementara sus musculos' el tiempo de recuperacion entre carreras.
- Si usted tomo 12 horas de recuperacion entre carreras, que se podrian agregar tanto como otras 6 horas para que el tiempo de recuperacion. Asi que ir en su proxima carrera en un destaco el musculo. Esto añade aun mas el tiempo de recuperacion de tension en el musculo, y asi sucesivamente hasta que haya una lesion. Las espinillas son muy comunes como sus musculos se hinchan, añadiendo presion a sus espinillas que se siente como un dolor sordo que no es muy agradable.
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@@revisarse de nuevo segun sea necesario. Aunque es muy raro que su forma de andar va a cambiar, vale la pena hacerse cada vez que cambie su forma de correr de los entrenadores. Principalmente para la paz de la mente, pero a medida que se fortalece los musculos, se puede cambiar ligeramente. Cómo Elegir un buen Zapato de Correr Basa en Su modo de Andar
By Consejos Y Trucos
Correr tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Sin embargo, si está ejecutando en el mal de zapatos, que pueden causar daño a sí mismo a través de las lesiones. Empiece con el paso 1 a continuación para entender acerca de por qué el análisis de la marcha y corregir los instructores son vitales! 