Fortalecer la espalda y los músculos del abdomen sin hacer abdominales

Fortalecer la espalda y los musculos del abdomen sin hacer abdominales

Fortalecer la espalda y los musculos del abdomen sin hacer abdominales : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

Todo el mundo odia a sit ups. A menos que usted haya sido religiosamente haciendo abdominales todos los dias, usted encontrara que es dificil de hacer abdominales si quieres fortalecer la espalda y los musculos del estomago. Por suerte, hay nuevas maneras para que usted pruebe que no necesita ser tan terriblemente doloroso como hacer abdominales. Ellos no son necesariamente recientemente descubierto, es solo que las personas tienden a ignorar estos medios es demasiado simple o menos eficaz que la sit ups. Pero si el odio sit ups, entonces, ¿que tienes que perder? Pruebe estos sencillos pasos ahora.

• Comer los alimentos correctos en el momento adecuado. El desayuno es la primera comida del dia, y es la principal fuente de combustible que nuestro cuerpo necesita para funcionar de manera efectiva para el resto del dia. El debe ser su comida mas grande del dia, y deberia incluir mas alimentos ricos en fibra y menos grasa y los alimentos aceitosos. La cena en el otro lado, deberia de ser la comida mas ligera del dia. Evite los bocadillos de medianoche, que su cuerpo no sera capaz de quemar, convirtiendose en grasas. Suplemento de cada comida con abundante agua y frutas.
• Observar sentarse adecuadamente y postura de pie. Si usted lousily asiento en su silla con su estomago abultado, ¿en que otro lugar que usted espera que sus musculos del estomago para reaccionar? No solo hay que poner tension excesiva en la espalda, como le esta diciendo a su estomago para extender tan grande como se desee. Asi que manten tu cabeza en alto, los hombros hacia atras, el pecho y el estomago. Tambien debe dormir en una cama comoda, que mantendria su postura alineada. La cama no debe ser demasiado duro o demasiado blando, como de sueño inadecuado posicion es una de las razones para volver a protestar cuando te despiertas en la mañana.
• Inscribirse en el tae bo, yoga o danza del vientre clases. O usted puede elegir cualquier otro fisico pasatiempo que usted podria estar interesado en. Como mucho, como se trata de un cuerpo completo. Usted no solo pasar el tiempo haciendo algo que te gusta, tambien quemar esas calorias y tonificar tus musculos tambien. Tae bo es una buena de cuerpo entero de trabajo. Yoga, tai chi u otros ejercicios de estiramiento son buenas para el acondicionamiento de su cuerpo entero. La danza del vientre es especialmente buena en el ejercicio de los musculos del estomago para tener una apariencia definida para su abs.
• llevar puesta ropa protectora. A veces es inevitable para hacer algun trabajo agotador como levantar la pila de libros, o el traslado de muebles. Para apoyar la espalda, y hay ropa de deporte que proporciona soporte lumbar para tales situaciones. Esto disminuye las posibles lesiones a la espalda, tales como el deslizamiento de los discos.
• Obtener un cuerpo completo o masaje de espalda. Si usted tiene el tiempo y el dinero, ir a un spa y tratamiento de su desgastado de los musculos de un relajante y masaje rejuvenecedor. Que seguramente va a aflojar su tensa los musculos y tambien ayuda a mejorar la circulacion de la sangre. Usted tambien puede pedir a su conyuge a los niños a dar un simple masaje de espalda. Tambien hay un poco de masaje herramientas para ellas.

Ahi lo tienen. Estos son solo algunos de los mas simples y mas faciles maneras para fortalecer la espalda y los musculos del abdomen sin hacer abdominales. Trate de buscar mas innovadoras y divertidas maneras de hacerlo para mantener su cuerpo en un ajuste de condicion.