Fortalecer los músculos del muslo


la Gente puede tener a corto o largo de los muslos, delgada o ronda. Lo longitudes y tamaños de sus muslos, usted debe hacer su mejor esfuerzo para fortalecer los músculos de su muslo mientras se es joven. De esta manera, cuando usted envejece, usted todavía puede hacer las cosas que te gustan como caminar, correr, nadar, o incluso bailando. No hay necesidad de preocuparse, usted no tiene que gastar un montón de dinero para asistir al gimnasio, o comprar un equipo de ejercicio. Acabo de leer y seguir los siguientes pasos a continuación para averiguar cómo fortalecer los músculos de su muslo.

  • Usar las escaleras. Si usted necesita para ir hacia abajo o hacia arriba por un par de plantas, usar las escaleras en lugar del elevador o ascensor. He aquí un consejo: es más fácil bajar que subir las escaleras. Así que usted puede tratar de usar las escaleras para ir hacia abajo, incluso si es más de un par de vuelos. Para pasar el tiempo, tratar de contar el número de pasos por la escalera.
  • lleve a su perro a dar un paseo. Algunas personas solitarias caminatas o paseos a tener un poco de paz y tranquilidad. Pero si no te gusta caminar por ti mismo, ¿por qué no tomar su mejor amigo animal con usted? Al caminar alrededor de la cuadra o en el parque con su perro, los músculos de su muslo (y los músculos de su perro también) obtener un necesario ejercicio de sentado delante de su escritorio todo el día. Usted también consigue ahorrar un poco de dinero de no contratar a alguien para pasear a tu perro para usted.
  • Ir a la piscina. La natación de un par de vueltas alrededor de la piscina fortalecer los músculos de su muslo debido a la pierna de patadas acción de propulsar a sí mismo hacia adelante. Intercambio de su natación estilos entre un crawl, espalda o mariposa utilizar las distintas partes de los músculos de su muslo. Si usted es un principiante en la piscina, usted puede tratar de aferrarse a los lados de la piscina, mientras que la práctica de las diferentes patadas a las piernas.
  • no se convierta en un adicto a la televisión. Esto no significa que usted tiene que evitar ver la TELEVISIÓN o películas en total. Pero en lugar de sentado, o acostado en la cama, hacer un poco de estiramiento de la pierna. Si usted está sentado, levantar las piernas hacia arriba hasta que esté paralela al suelo (o en su silla). Alternativamente levantar las dos piernas. Usted también puede hacer este levantamiento de la pierna mientras se está acostado sobre su espalda, o en su lado. Una variación para el levantamiento de la pierna en una posición de acostado es doblar sus rodillas hacia su cabeza, y luego enderezar sus piernas de nuevo.
  • Comer sus carnes. Así, no sólo las carnes, pero usted debe comer una completa comida equilibrada. Tu cuerpo necesita proteínas para mantener y reparar cualquier daño de las células o los tejidos de tu cuerpo. La fuente más común de la proteína de la carne. Si no te gusta comer carne, pescado o productos de soya también son una buena fuente de proteína.
  • coger la bicicleta. Cuando va a la escuela, oficina o a otros destinos cercanos, el uso de una bicicleta en vez de un coche. El pedaleo fortalece los músculos de su muslo, debido a la expansión y contracción de sus músculos. El uso de una bicicleta es también el medio ambiente y ayuda a reducir los gases nocivos en la atmósfera.


Al hacer estas actividades para fortalecer los músculos del muslo, el uso de calzado adecuado (si es necesario) y beber mucha agua para hidratar a ti mismo. Así como usted tome el cuidado para mejorar su apariencia externa, usted debe también recordar a cuidar el interior de su cuerpo.









Fortalecer los musculos del muslo


Fortalecer los musculos del muslo : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.


la Gente puede tener a corto o largo de los muslos, delgada o ronda. Lo longitudes y tamaños de sus muslos, usted debe hacer su mejor esfuerzo para fortalecer los musculos de su muslo mientras se es joven. De esta manera, cuando usted envejece, usted todavia puede hacer las cosas que te gustan como caminar, correr, nadar, o incluso bailando. No hay necesidad de preocuparse, usted no tiene que gastar un monton de dinero para asistir al gimnasio, o comprar un equipo de ejercicio. Acabo de leer y seguir los siguientes pasos a continuacion para averiguar como fortalecer los musculos de su muslo.

  • Usar las escaleras. Si usted necesita para ir hacia abajo o hacia arriba por un par de plantas, usar las escaleras en lugar del elevador o ascensor. He aqui un consejo: es mas facil bajar que subir las escaleras. Asi que usted puede tratar de usar las escaleras para ir hacia abajo, incluso si es mas de un par de vuelos. Para pasar el tiempo, tratar de contar el numero de pasos por la escalera.
  • lleve a su perro a dar un paseo. Algunas personas solitarias caminatas o paseos a tener un poco de paz y tranquilidad. Pero si no te gusta caminar por ti mismo, ¿por que no tomar su mejor amigo animal con usted? Al caminar alrededor de la cuadra o en el parque con su perro, los musculos de su muslo (y los musculos de su perro tambien) obtener un necesario ejercicio de sentado delante de su escritorio todo el dia. Usted tambien consigue ahorrar un poco de dinero de no contratar a alguien para pasear a tu perro para usted.
  • Ir a la piscina. La natacion de un par de vueltas alrededor de la piscina fortalecer los musculos de su muslo debido a la pierna de patadas accion de propulsar a si mismo hacia adelante. Intercambio de su natacion estilos entre un crawl, espalda o mariposa utilizar las distintas partes de los musculos de su muslo. Si usted es un principiante en la piscina, usted puede tratar de aferrarse a los lados de la piscina, mientras que la practica de las diferentes patadas a las piernas.
  • no se convierta en un adicto a la television. Esto no significa que usted tiene que evitar ver la TELEVISION o peliculas en total. Pero en lugar de sentado, o acostado en la cama, hacer un poco de estiramiento de la pierna. Si usted esta sentado, levantar las piernas hacia arriba hasta que este paralela al suelo (o en su silla). Alternativamente levantar las dos piernas. Usted tambien puede hacer este levantamiento de la pierna mientras se esta acostado sobre su espalda, o en su lado. Una variacion para el levantamiento de la pierna en una posicion de acostado es doblar sus rodillas hacia su cabeza, y luego enderezar sus piernas de nuevo.
  • Comer sus carnes. Asi, no solo las carnes, pero usted debe comer una completa comida equilibrada. Tu cuerpo necesita proteinas para mantener y reparar cualquier daño de las celulas o los tejidos de tu cuerpo. La fuente mas comun de la proteina de la carne. Si no te gusta comer carne, pescado o productos de soya tambien son una buena fuente de proteina.
  • coger la bicicleta. Cuando va a la escuela, oficina o a otros destinos cercanos, el uso de una bicicleta en vez de un coche. El pedaleo fortalece los musculos de su muslo, debido a la expansion y contraccion de sus musculos. El uso de una bicicleta es tambien el medio ambiente y ayuda a reducir los gases nocivos en la atmosfera.


Al hacer estas actividades para fortalecer los musculos del muslo, el uso de calzado adecuado (si es necesario) y beber mucha agua para hidratar a ti mismo. Asi como usted tome el cuidado para mejorar su apariencia externa, usted debe tambien recordar a cuidar el interior de su cuerpo.


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