El control de la grasa en las dietas para limpiar las arterias: la alimentación saludable

El control de la grasa en las dietas para limpiar las arterias: la alimentacion saludable

Aprenda a reducir su riesgo de enfermedades del corazon con una baja en grasas, dieta baja en colesterol

a Pesar de que todo el mundo parece mas miedo por el riesgo de contraer cancer, es la enfermedad cardiaca es el asesino numero uno de hombres y mujeres por igual en este pais. & nbsp Uno de los principales factores de riesgo para la enfermedad cardiaca es un elevado nivel de colesterol en la sangre. & nbsp Esto es debido a que el colesterol y la grasa adhieren a las paredes de las arterias coronarias (un proceso conocido como aterosclerosis), el estrechamiento de ellos y reducir el flujo de sangre y nutrientes al corazon. Es importante saber como limpiar las arterias por el control de la grasa en su dieta, algo que pocas personas lo hacen, aunque no es tan sencillo de aprender.

la Angina de pecho, o dolor en el pecho, que ocurre cuando se reduce el flujo de sangre muere de hambre el corazon de oxigeno. & nbsp Si el suministro de sangre se corta completamente, usted va a experimentar un ataque al corazon. & nbsp del mismo modo, si estrechamiento de los vasos cortar el suministro de sangre al cerebro, usted va a experimentar un accidente cerebrovascular. & nbsp Aqui estan algunas cosas que usted debe saber acerca de como usted puede limpiar las arterias por el control de la grasa y el colesterol en su dieta:

1. el Colesterol se produce de forma natural en diferentes parte del cuerpo y es algo que tu cuerpo utiliza para producir los acidos biliares, las hormonas y la Vitamina D. & nbsp Tu cuerpo requiere solo una pequeña cantidad de colesterol para cumplir estas funciones, el extra queda depositado en las arterias.
2. el Colesterol es transportado en la sangre a traves de las lipoproteinas. & nbsp Debido a que el colesterol es una grasa, sustancia cerosa, que no se mezcla con la sangre (que es a base de agua). & nbsp Asi, el colesterol se produce en el higado se combina con una proteina para hacer lipoproteinas que transportan las grasas de todo el cuerpo. & nbsp Hay dos tipos de lipoproteinas, que se han convertido comunmente conocido como 'malo' y el colesterol 'bueno'.
3. la lipoproteina de Baja densidad (LDL), conocido como el colesterol 'malo', lleva la mayor parte del colesterol en la sangre, y es tambien la fuente principal de los depositos en las arterias coronarias. & nbsp mayor es El nivel de colesterol LDL en la sangre, mayor es el riesgo de enfermedades del corazon. & nbsp Tratamiento para reducir el colesterol se centra en la reduccion del colesterol LDL de los componentes de la sangre.
4. lipoproteinas de Alta densidad (HDL), conocido como el colesterol 'bueno', lleva LDL colesterol de nuevo al higado, donde puede ser eliminado. & nbsp Tener un nivel alto de HDL ayuda a prevenir la acumulacion de colesterol en las arterias. & nbsp

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Usted no tiene control sobre algunos factores de riesgo para la enfermedad cardiaca coronaria, incluyendo la edad (45 años o mas para los hombres y 55 años de edad o mas para las mujeres). & nbsp Pero tienes control sobre muchos otros temas de estilo de vida, incluyendo la dieta, el peso, el ejercicio, el tabaquismo y el control de la diabetes. & nbsp Si usted ha recibido un diagnostico de colesterol alto en la sangre, puede ayudar a limpiar las arterias por el control de la grasa en su dieta con un bajo contenido de grasa dieta baja en colesterol. & nbsp Usted tendra que prestar atencion a varios tipos de grasa en su dieta:

1. la grasa Saturada: & nbsp grasa Saturada va a aumentar su nivel de colesterol LDL mas que cualquier otra cosa en la dieta. & nbsp Estudios han demostrado que tanto los hombres y mujeres de diversas edades y origen etnico, la reduccion de la dieta las grasas saturadas va a reducir el colesterol en la sangre. & nbsp grasa Saturada es un tipo de grasa que se encuentra principalmente en los alimentos que provienen de animales: & nbsp Pensar de la grasa en un filete de carne y tendras una buena visual de grasa saturada. & nbsp (grasa Saturada esta cerca de un solido a temperatura ambiente.) & nbsp Otro factor que puede contribuir a la unhealthfulness de la grasa saturada es la oxidacion que se produce durante la coccion
2. grasas Trans: & nbsp Mientras tanto saturadas y las grasas trans aumentan los niveles de colesterol LDL en la sangre, las grasas trans tambien disminuye los niveles de colesterol HDL. & nbsp grasa Trans es la grasa que ha sido hidrogenados, lo que significa que la estructura quimica de una grasa insaturada es modificado por la adicion de atomos de hidrogeno hacen que la grasa mas saturada. & nbsp grasa Trans es el tipo de grasa presente en la margarina. & nbsp Debido a que las grasas trans aumenta la vida de anaquel, tambien se encuentra en los alimentos manufacturados. & nbsp
   
3. Colesterol: & nbsp Colesterol proviene solo de los productos de origen animal como la carne, huevos, productos lacteos, aves de corral, pescados y mariscos. & nbsp carnes de Organos como el cerebro y el higado tienen niveles especialmente altos de colesterol.

En definitiva, mantener habitos de alimentacion saludables, aumentar el consumo de frutas frescas y verduras y disminuir el consumo de grasas saturadas, productos de origen animal y los alimentos manufacturados, especialmente las que se realizan con aceites hidrogenados. Si los cambios de estilo de vida y el control de la grasa en su dieta no son suficientes para reducir el colesterol en la sangre, puede ser puesto en un regimen droga. & nbsp