El uso de bandas de resistencia


el Verano puede ser todavía un par de meses, pero nunca es demasiado temprano para empezar a conseguir su cuerpo de pulir y tonificado para la temporada de trajes de baño. Una de las formas más convenientes para el ejercicio es a través del uso práctico de las bandas de resistencia. Las bandas de resistencia son realmente sencillos, ultra-tamaño de las bandas de goma que se pueden utilizar para fortalecer el cuerpo y mejorar la flexibilidad. La mejor cosa sobre las bandas de resistencia es que son tan fáciles de transportar, por lo que podría llevarlos a lo largo de incluso durante viajes de negocios. Siga leyendo para conocer algunas pautas para recordar cuando el uso de bandas de resistencia.

  • Conocer la importancia del entrenamiento de fuerza. Usted puede no estar realmente interesado en la construcción de los músculos que usted sólo quiere perder peso. Entonces, ¿por qué entrenar la fuerza con bandas de resistencia? La mejor y más eficaz de la rutina de ejercicio es una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. El ejercicio aeróbico (como trotar, correr, etc) funciona el corazón y los pulmones, mientras que los ejercicios de entrenamiento de fuerza de trabajo de los músculos. Los músculos que se ejercita con regularidad y construido continuar para quemar calorías incluso mientras usted descansa, que es una gran noticia para cualquier persona interesada en el derramamiento de libras. Ejercicio al menos 30 minutos al día, 5 veces a la semana, combinando resistencia y ejercicios aeróbicos (al menos 10 minutos por cada tipo de ejercicio). & nbsp
  • Elegir las bandas de resistencia adecuado para usted. a Pesar de que hay muchas marcas y tipos de bandas de resistencia disponibles, usted puede encontrar que el factor principal que usted tendrá que elegir (aparte del precio) es el nivel de resistencia. En general, la resistencia de las bandas de ir en cuatro categorías: la luz (de 3 a 5 libras de resistencia) mediano (8 lbs de resistencia) pesados (12 libras) y extra-pesado (16 lbs de resistencia y de seguridad). Si usted es un principiante, es mejor para que usted pueda optar por bandas de luz.

    bandas de Resistencia pueden ir en cualquier lugar de $6 a $20, dependiendo del nivel de resistencia y la marca. Marcas conocidas como Nike vender modelos que son de diseño ergonómico y más fuertes de la tubería. Usted también puede ir para starter kits que contienen varias bandas, así como videos de instrucción (pueden ir en cualquier lugar de $20 a $50).

  • Probar algunos ejercicios. no Hay prácticamente un número infinito de ejercicios que usted podría hacer con bandas de resistencia pensar en él como haciendo una rutina de estiramientos y ejercicios repetitivos, excepto que usted va a trabajar tus músculos más debido a la tensión y el peso que la banda ofrece.
    • Si quieres trabajar tus bíceps, simplemente paso de la banda en uno de los extremos, y agarrar la manija de la banda de resistencia en el otro extremo. Subir y bajar el antebrazo como si al levantar una mancuerna. & nbsp
    • Si quieres trabajar fuera de su tríceps, agarra un extremo de la banda de resistencia con la mano izquierda y coloque la mano en su espalda. Siguiente, tome el otro extremo con la mano derecha, y extender el brazo por encima de su cabeza. Flexiona el brazo derecho (todavía sujetando el extremo de la banda) hasta que el brazo está totalmente extendido. Inferior (con el codo como bisagra) y subir de nuevo.
    • Si desea trabajar la parte inferior del cuerpo, el paso por el medio de la banda de resistencia con los dos pies. Los pies ancho de los hombros. Sujete el otro extremo de la banda con ambas manos, manteniendo las manos a la anchura de los hombros. Luego de ir abajo en una sentadilla completa, todavía con la banda de resistencia y mantener las manos a la anchura de los hombros. Volver a su posición inicial y repita.


Hay muchos ejercicios que puedes hacer con bandas de resistencia. La clave aquí es para que usted pueda identificar las áreas de su cuerpo que desea pagar enfoque particular, y el número de repeticiones que son saludables para usted. Asegúrese de mantener siempre su rutina de ejercicio para obtener mejores resultados. Buena suerte!









El uso de bandas de resistencia


El uso de bandas de resistencia : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.


el Verano puede ser todavia un par de meses, pero nunca es demasiado temprano para empezar a conseguir su cuerpo de pulir y tonificado para la temporada de trajes de baño. Una de las formas mas convenientes para el ejercicio es a traves del uso practico de las bandas de resistencia. Las bandas de resistencia son realmente sencillos, ultra-tamaño de las bandas de goma que se pueden utilizar para fortalecer el cuerpo y mejorar la flexibilidad. La mejor cosa sobre las bandas de resistencia es que son tan faciles de transportar, por lo que podria llevarlos a lo largo de incluso durante viajes de negocios. Siga leyendo para conocer algunas pautas para recordar cuando el uso de bandas de resistencia.

  • Conocer la importancia del entrenamiento de fuerza. Usted puede no estar realmente interesado en la construccion de los musculos que usted solo quiere perder peso. Entonces, ¿por que entrenar la fuerza con bandas de resistencia? La mejor y mas eficaz de la rutina de ejercicio es una combinacion de ejercicio aerobico y entrenamiento de fuerza. El ejercicio aerobico (como trotar, correr, etc) funciona el corazon y los pulmones, mientras que los ejercicios de entrenamiento de fuerza de trabajo de los musculos. Los musculos que se ejercita con regularidad y construido continuar para quemar calorias incluso mientras usted descansa, que es una gran noticia para cualquier persona interesada en el derramamiento de libras. Ejercicio al menos 30 minutos al dia, 5 veces a la semana, combinando resistencia y ejercicios aerobicos (al menos 10 minutos por cada tipo de ejercicio). & nbsp
  • Elegir las bandas de resistencia adecuado para usted. a Pesar de que hay muchas marcas y tipos de bandas de resistencia disponibles, usted puede encontrar que el factor principal que usted tendra que elegir (aparte del precio) es el nivel de resistencia. En general, la resistencia de las bandas de ir en cuatro categorias: la luz (de 3 a 5 libras de resistencia) mediano (8 lbs de resistencia) pesados (12 libras) y extra-pesado (16 lbs de resistencia y de seguridad). Si usted es un principiante, es mejor para que usted pueda optar por bandas de luz.

    bandas de Resistencia pueden ir en cualquier lugar de $6 a $20, dependiendo del nivel de resistencia y la marca. Marcas conocidas como Nike vender modelos que son de diseño ergonomico y mas fuertes de la tuberia. Usted tambien puede ir para starter kits que contienen varias bandas, asi como videos de instruccion (pueden ir en cualquier lugar de $20 a $50).

  • Probar algunos ejercicios. no Hay practicamente un numero infinito de ejercicios que usted podria hacer con bandas de resistencia pensar en el como haciendo una rutina de estiramientos y ejercicios repetitivos, excepto que usted va a trabajar tus musculos mas debido a la tension y el peso que la banda ofrece.
    • Si quieres trabajar tus biceps, simplemente paso de la banda en uno de los extremos, y agarrar la manija de la banda de resistencia en el otro extremo. Subir y bajar el antebrazo como si al levantar una mancuerna. & nbsp
    • Si quieres trabajar fuera de su triceps, agarra un extremo de la banda de resistencia con la mano izquierda y coloque la mano en su espalda. Siguiente, tome el otro extremo con la mano derecha, y extender el brazo por encima de su cabeza. Flexiona el brazo derecho (todavia sujetando el extremo de la banda) hasta que el brazo esta totalmente extendido. Inferior (con el codo como bisagra) y subir de nuevo.
    • Si desea trabajar la parte inferior del cuerpo, el paso por el medio de la banda de resistencia con los dos pies. Los pies ancho de los hombros. Sujete el otro extremo de la banda con ambas manos, manteniendo las manos a la anchura de los hombros. Luego de ir abajo en una sentadilla completa, todavia con la banda de resistencia y mantener las manos a la anchura de los hombros. Volver a su posicion inicial y repita.


Hay muchos ejercicios que puedes hacer con bandas de resistencia. La clave aqui es para que usted pueda identificar las areas de su cuerpo que desea pagar enfoque particular, y el numero de repeticiones que son saludables para usted. Asegurese de mantener siempre su rutina de ejercicio para obtener mejores resultados. Buena suerte!


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