Hacer prenatal el embarazo yoga

Hacer prenatal el embarazo yoga

Hacer prenatal el embarazo yoga : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

Mantenerse en forma es dificil, mucho menos cuando se estan llevando a un bebe en desarrollo. & nbsp Incluso si usted nunca ha probado el yoga antes, prenatales, la practica del yoga puede beneficiar a usted y a su bebe. & nbsp Conocidos beneficios del yoga prenatal son variados y muchos: aumento de la fuerza y la flexibilidad, reduce el dolor de espalda, reduce los dolores y la fatiga, reduccion de la hinchazon de las articulaciones, facilita la digestion, mejora el bienestar emocional y facilitar la natalidad. & nbsp;
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La forma mas segura para comenzar la practica de yoga prenatal es encontrar un local instructor que enseña una clase especialmente para las mujeres embarazadas. & nbsp pesar de la popularidad de yoga prenatal ha aumentado de manera exponencial, usted todavia podria no ser capaz de encontrar esa clase en concreto. Si no, digale a su profesor de yoga que esta embarazada y ella se encargara de ayudarle a ajustar la plantea como necesario. & nbsp Si nunca has probado el yoga antes y no son capaces de encontrar una clase prenatal, busque cualquier clase etiquetado como 'suave' o bien para principiantes. & nbsp;
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Para algunos, no hay aun estudios de yoga en su area. & nbsp Si este es el caso, no temo que hay un numero de yoga prenatal DVDs, hay que ofrecer una enseñanza de calidad. & nbsp Comprar un libro para ir junto con su DVD es una buena idea, pero no intente sustituir un libro para un DVD. & nbsp El video le dara una imagen precisa de los movimientos y las posiciones de cada asana (postura). & nbsp Mis recomendaciones han sido mostrados a la derecha de este articulo, sientase libre de leer comentarios en linea, ver si la biblioteca tiene de ellos, o bien dirigirse a la libreria local y recoger una copia para usted, es muy una pena (y pequeños) de la inversion.

Cuando la practica de yoga, llevar ropa comoda, suelta que hace que sea facil para que usted se mueva a pesar de las poses. & nbsp Vestirse en capas es tambien una buena idea, ya que su temperatura va a cambiar durante su practica. & nbsp Ultimo, pero no menos importante, usted tendra una estera de yoga para practicar tus poses. & nbsp el mas grueso de lo habitual, mat se recomienda para las mujeres embarazadas para ayudar a reducir el impacto entre las articulaciones y el piso de abajo. & nbsp Tambien sugirio que es una alfombra que esta libre de PVC, que es un conocido quimico irritante. & nbsp Mis recomendaciones para las esteras tambien han sido mostrados a la derecha de este articulo, junto con libros y Dvd.

a Medida que avances a traves de su primer, segundo y tercer trimestre, habilidades va a cambiar, asi como las cosas que usted debe tener cuidado. & nbsp

1. primer trimestre no sera muy diferente de lo que si no estaba embarazada. & nbsp Usted debe asegurese de beber suficiente agua, y estar en sintonia para cualquier dolor o molestia que se siente durante su practica. La enfermedad de la mañana, o en general, nauseas, es probable que en el primer trimestre. & nbsp asegurese de escuchar a su cuerpo si usted se siente mareado, darse el beneficio de la duda a perder una clase o simplemente hacer una version mas suave.
2. en el segundo trimestre, su enfermedad de la mañana ha pasado probablemente y sin embargo, su vientre, todavia no es demasiado grande como para dificultar su flexibilidad. & nbsp Este es el mejor momento para entrar en un constante habito de asistir a clases de yoga o de usar el Dvd para continuar su practica. & nbsp Debido a los cambios en su metabolismo, usted quiere asegurarse de tener un pequeño refrigerio antes de comenzar su practica, ya sea en clase o en casa.
3. Debido a su vientre gran tamaño, su tercer trimestre va a implicar un ajuste de su practica de yoga. & nbsp no trate de mantener posturas demasiado tiempo y asegurate de tener al menos un pie contra una pared o a un lado en una silla para mantener el equilibrio. & nbsp objetos tales como bloques y correas va a ser bastante util en este momento para ayudar a mantener la estabilidad de sus poses.

la Relaxina, una hormona que crea el organismo durante el embarazo, suavizara el tejido conectivo. & nbsp Esto es una buena cosa para la contraria a la del bebe, pero asegurese de no hacer un esfuerzo excesivo durante tu practica de yoga. & nbsp Pregancy no es el momento de esforzarse para obtener mas flexibilidad es un tiempo para relajarse y disfrutar, y la practica de yoga prenatal puede ayudar a aprender.