Evaluar el yoga versus pilates

Evaluar el yoga versus pilates

Evaluar el yoga versus pilates : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

en Realidad, el titulo puede ser un poco engañoso-no puede realmente ser no 'yoga versus Pilates' argumento, porque cada uno podria ser considerada complementaria a la de los otros. Sin embargo, dado que la mayoria de la gente ocupada hoy solo tengo tiempo para uno o el otro, vale la pena reflexionar sobre que sistema es el adecuado para usted. En esencia, se reduce a las tres 'p' de su personalidad, preferencias y la fisicalidad.

en Primer lugar, sin embargo, usted debe entender las diferencias entre los dos sistemas:

1. Yoga Estatica plantea que el desarrollo, fortalecimiento y estiramiento de los grupos musculares
   en la combinacion especifica de los/secuencia, junto con un fuerte 'conexion cuerpo/mente' aspecto orientada a unificar el cuerpo y el espiritu. Nonaerobic. De cuerpo completo & no un musculo o parte es la predominante. Se centra predominantemente en el estiramiento, equilibrio y coordinacion. Eleccion de posturas y la secuencia en gran parte del medico (o de la clase dirigente/profesor). Clase o en solitario (con o sin cintas).
2. Pilates Serie de calisthenic-como ejercicios que principalmente el trabajo de la central de abdominales y de la espalda los musculos de la faja (colectivamente llamado 'la casa de maquinas' en Pilates system) para estabilizar el nucleo del cuerpo y asi evitar lesiones. Tambien tiene una conexion cuerpo/mente aspecto, aunque tal vez no tan pronunciado como en el yoga. Nonaerobic. Se centra predominantemente en la tonificacion, estiramiento y la coordinacion. Clase o en solitario, generalmente con un grabado del programa. Tambien tiene un equipo basado en componentes, normalmente se realiza en los gimnasios o estudios de Pilates con instructores especialmente formados. Secuencias especificas sugeridas por el fundador de el sistema puede o no puede ser seguido.
3. sistemas terapeuticas para construir el equilibrio, la coordinacion, y la fuerza y ayudar a prevenir lesiones mediante el fortalecimiento funcional de los grupos musculares y por el estiramiento de los tejidos conectivos en el cuerpo.

¿Como decidir que sistema es el mejor para usted? Piense en las siguientes preguntas:

1. ¿cuales son sus metas fisicas? Ambos sistemas son excelentes maneras de lograr metas de acondicionamiento fisico sin la tension y la intensidad de los mas tradicionales del Oeste de deportes y actividades (danza aerobica, por ejemplo, o en ejecucion). Sin embargo, cada uno se va a llevar un devoto hacia abajo por un camino diferente. El Yoga va a aumentar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio en todo, mientras Pilates centrara su fuerza-la construccion de la central electrica de los musculos, lo que es especialmente beneficioso para las personas con dolor de espalda baja, debido a la debilidad muscular en la zona abdominal.
2. ¿Que acerca de su estado mental y emocional de los objetivos? el Yoga de la meditacion y no competitivo enfoque puede ayudar a un concentrado de una practicante de trabajo a traves de la imagen y la confianza de los problemas. Pilates fortalecer y alargar efecto en el cuerpo tambien puede ayudar con esto, pero en una mas de manera indirecta. Si eres fuertemente religioso Cristiano, o no-religiosa Hindu adherentes, usted puede tener dificultad con algunos aspectos del yoga, sin embargo, ser conscientes de que muchas de las clases y los programas de ahora han tomado un poco de 'de-espiritualizada' enfoque del yoga, que podria ser mas apetecible. Usted tendra que pedir el lider de la clase acerca de su enfoque directamente para encontrar esta informacion. No sea timido acerca de esta pregunta-la mayoria de los profesores de yoga estan acostumbrados a la investigacion.
3. ¿cuanto tiempo por dia para dedicar a la practica? Cada sistema puede ser modificado para proporcionar tan corto o tan largo un programa como el que te gustaria realizar. Sin embargo, si usted esta confiando en cintas o DVD rutinas para ayudar en su entrenamiento, usted estara limitado a lo que esta disponible en el mercado. Tipico de las rutinas de Pilates ejecutar en cualquier lugar de 20 minutos hasta algo menos de una hora. Una sesion con un instructor de Pilates puede correr un poco mas. Las clases de Yoga son generalmente de 50 minutos de duracion (aunque siempre hay excepciones), mientras que la cinta de rutinas varian de 15 minutos 'mini-sesiones de' a hora-mas rutinas para los mas practicante avanzado. Usted tambien puede agregar una sesion de meditacion para tu practica de yoga, que puede estar en cualquier lugar desde unos pocos minutos a una media hora, o tan largo como quieras.
4. ¿cuanto tiempo desea que se comprometan a aprender nuevas tecnicas? el Yoga es tipicamente visto como un sistema que se puede pasar toda una vida haciendo y aun no completamente 'maestro' (en la forma en que tradicionalmente se piensa de dominar un deporte, por ejemplo). Pilates es un poco diferente, en la que los ejercicios de la base, una vez hecho esto funcionalmente correctamente, son inmutables y son generalmente intensificado por la simple suma de las repeticiones o alterar el angulo en el que las piernas se llevan a cabo, por ejemplo.
5. ¿Que recursos estan disponibles para usted? Si el mas cercano instructor de Pilates es de cincuenta millas de distancia, y usted no se siente comodo de aprendizaje a partir de un video o de DVD, luego de que el probable impacto de su decision. Del mismo modo, si el unico estudio de yoga es todo el camino a traves de la ciudad, y que acaba de saber que usted no sera capaz de hacer clases regulares, que deben ser considerados en el alcance de su decision.