Aumento de la capacidad pulmonar para la ejecución de

Aumento de la capacidad pulmonar para la ejecucion de

Aumento de la capacidad pulmonar para la ejecucion de : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

Correr no es todo acerca de la velocidad. Es tambien acerca de la resistencia, la fuerza y la dureza mental—todo lo cual puede ser mejorada mediante el aumento de su capacidad pulmonar. Sus pulmones de suministro de su cuerpo con oxigeno, por lo tanto la salud de sus organos corporales dependen de ellos. Mediante el aumento de la capacidad pulmonar, aumentar el flujo de oxigeno a traves de su cuerpo, mejorar su cuerpo, la circulacion de la sangre y la resistencia a las actividades extenuantes.
Si usted es un corredor o alguien que esta interesado en mejorar su bienestar general mediante la ampliacion de su capacidad pulmonar, lea los siguientes consejos:

• Progresivo de la ejecucion. Una forma de aumentar su capacidad pulmonar es haciendo la progresiva ejecucion. Progresiva correr es un tipo de formacion en ejecucion en el que poco a poco aumentar el numero de vueltas que hacer en un dia. Si usted comenzo a correr dos vueltas de esta semana, por ejemplo, puede intentar ejecutar durante tres o cuatro vueltas de la proxima semana. De esta manera, sus pulmones estan en constante acondicionado y fortalecido para tomar mas aire. & nbsp & nbsp
• de Alta altitud de funcionamiento. Expandir sus pulmones de aire capacidad de correr arriba y abajo de las escaleras o en una pendiente o un sendero de montaña. Este trenes de tus pulmones a trabajar mas por el aumento de la presion dentro de los pulmones. Cuando haciendo funcionamiento de altura, escucha atentamente a tu cuerpo. Si usted se siente enfermo o mareado, pare inmediatamente y tomar un descanso. Experimentar molestias durante esta actividad es de forma de su cuerpo de decirle que estas esforzando demasiado.
• Cardiovascular o ejercicios aerobicos. Hacer maravillas para su salud al participar en al menos un ejercicio cardiovascular o aerobico. Cardiovascular o aerobico, ejercicios como andar en bicicleta, nadar, bailar, saltar la cuerda, caminar de fitness, patinaje en linea y el esqui de fondo son probados para aliviar el estres y mejorar la capacidad pulmonar. Si usted encuentra dificil ceñirse a un ejercicio cardiovascular o aerobico programa, invitar a un amigo o un miembro de la familia a ser de fitness amigos con usted.
• Yoga y ejercicios de respiracion. Si usted quiere calmar su cuerpo y mejorar su capacidad pulmonar al mismo tiempo, tratar de hacer yoga y algunos ejercicios de respiracion. Estos ejercicios permiten respirar correctamente enfocando tu atencion en tu respiracion. Cuando usted respira correctamente, se dibuja el aire desde el diafragma en lugar de la pecho, lo que le permite tomar plena, respiraciones profundas.
• estilo de vida Saludable. Aparte de la realizacion de pulmon-el fortalecimiento de las actividades, un estilo de vida saludable tambien aumenta la capacidad de sus pulmones al permitir que su cuerpo para resistir las enfermedades y realizar en su nivel optimo. Un estilo de vida saludable se compone de una dieta equilibrada, obtener al menos ocho horas de sueño, y evitar el cuerpo de los contaminantes. La nutricion es importante para mantener su cuerpo funcionando correctamente. Es por eso que su cuerpo necesita la cantidad correcta de carnes, frutas, verduras y hortalizas para su suministro de vitaminas y nutrientes. Tambien necesita descanso para repararse a si mismo desde el desgaste diario y es mejor sin licor, cigarrillos y otras sustancias contaminantes.

Visite a su medico anualmente para un chequeo. Chequeos de rutina le ayudara a prevenir y detectar las enfermedades y permiten determinar el estado actual de su cuerpo.