Correr para bajar de peso


Correr puede sonar bastante simple y el más a menudo es la mejor manera de perder peso, ya que no necesitan ser caros y no tienen que tener acceso a las máquinas de ejercicios. Puedes correr en la cinta y, sin embargo, también se puede ejecutar en los parques. Todo lo que usted necesita es tener una botella de agua para mantenerte hidratada, confortable y a buen zapatillas, ropa cómoda que le permite al cuerpo respirar bien y, a veces, incluso un poco de música para ayudarte a seguir adelante. Con sólo un poco de determinación y incluso un poco de footing amigos (correr en grupos que motiva a la gente para terminar una rutina), usted debe estar en su camino a una más cuerpo en forma. Solo siga los consejos a continuación para que definitivamente va a ejecutar seguro y sonido.

  • Hacer algún estiramiento primero. Usted necesita a la condición de su cuerpo, primero por hacer algunas de calentamiento ejercicios de estiramiento. Estirar las piernas a los costados y en la espalda, centrándose en sus pantorrillas, ya que no quieren que ellos los calambres hasta en la mitad de una carrera. Asegúrese de que usted también rotar los tobillos bien y sus brazos de modo que son lo suficientemente flexibles cuando usted comienza su rutina.
  • Comienzo a un ritmo más lento. Para evitar escandalizar a su cuerpo, asegúrese de que usted está comenzando a un ritmo más lento que usted tiene tiempo para ajustar al movimiento. Ejecutar a este ritmo durante unos 2 minutos o así, y luego poco a poco la velocidad hasta que se encuentra aproximadamente a 2.5 kilómetros por hora de velocidad.
  • Mantener su ritmo. Cuando se han acelerado, mantener su ritmo a un nivel cómodo. Su jogging ritmo no debe tensar y debe ser algo que usted puede mantener durante un buen 10 minutos o así. Si se ejecuta en una cinta de correr, a continuación, levante lentamente la pendiente, lo que le ayudará a quemar más calorías ya que se corre.
  • Arrastrando los pies. Para que tu rutina de correr no va a ser monótono, shake it up haciendo algo rápido en ejecución y más lentos, más relajados paseos en el medio. En una cinta de correr, mezclar hasta que la inclinación de cada 5 minutos o tan sólo para que usted no se aburra con la que se ejecuta continuamente.


Una de las mejores maneras para mantenerte entretenido es para correr con un grupo de amigos. Usted puede incluso tener una competencia. Usted puede también hacer un poco de prisa de correr cuando usted tiene su reproductor de música portátil con usted. Tener la música junto a usted aumenta la quema de calorías de capacidad. Simplemente mantenerte bien hidratado por la detención de saltos de agua cada 10 minutos o así. No te olvides de conseguir algo de descanso y recuperar así el día siguiente. No te esfuerces, y revise sus zapatos si todavía están en buenas condiciones. Recuerde que no importa la cantidad de millas que se ejecuta si se están ejecutando en la mala zapatos, esto va a hacer más daño que bien. Usted necesita un buen apoyo y una buena capacidad de absorción cuando se pone presión sobre sus piernas. Mantenga las rodillas dobladas en todo momento para que no se esfuerce ellos y darles un buen paquete de hielo en caso de que esté demasiado cansado. Esto le ayudará a relajar los músculos después de un agotador ejecutar.









Correr para bajar de peso


Correr para bajar de peso : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.


Correr puede sonar bastante simple y el mas a menudo es la mejor manera de perder peso, ya que no necesitan ser caros y no tienen que tener acceso a las maquinas de ejercicios. Puedes correr en la cinta y, sin embargo, tambien se puede ejecutar en los parques. Todo lo que usted necesita es tener una botella de agua para mantenerte hidratada, confortable y a buen zapatillas, ropa comoda que le permite al cuerpo respirar bien y, a veces, incluso un poco de musica para ayudarte a seguir adelante. Con solo un poco de determinacion y incluso un poco de footing amigos (correr en grupos que motiva a la gente para terminar una rutina), usted debe estar en su camino a una mas cuerpo en forma. Solo siga los consejos a continuacion para que definitivamente va a ejecutar seguro y sonido.

  • Hacer algun estiramiento primero. Usted necesita a la condicion de su cuerpo, primero por hacer algunas de calentamiento ejercicios de estiramiento. Estirar las piernas a los costados y en la espalda, centrandose en sus pantorrillas, ya que no quieren que ellos los calambres hasta en la mitad de una carrera. Asegurese de que usted tambien rotar los tobillos bien y sus brazos de modo que son lo suficientemente flexibles cuando usted comienza su rutina.
  • Comienzo a un ritmo mas lento. Para evitar escandalizar a su cuerpo, asegurese de que usted esta comenzando a un ritmo mas lento que usted tiene tiempo para ajustar al movimiento. Ejecutar a este ritmo durante unos 2 minutos o asi, y luego poco a poco la velocidad hasta que se encuentra aproximadamente a 2.5 kilometros por hora de velocidad.
  • Mantener su ritmo. Cuando se han acelerado, mantener su ritmo a un nivel comodo. Su jogging ritmo no debe tensar y debe ser algo que usted puede mantener durante un buen 10 minutos o asi. Si se ejecuta en una cinta de correr, a continuacion, levante lentamente la pendiente, lo que le ayudara a quemar mas calorias ya que se corre.
  • Arrastrando los pies. Para que tu rutina de correr no va a ser monotono, shake it up haciendo algo rapido en ejecucion y mas lentos, mas relajados paseos en el medio. En una cinta de correr, mezclar hasta que la inclinacion de cada 5 minutos o tan solo para que usted no se aburra con la que se ejecuta continuamente.


Una de las mejores maneras para mantenerte entretenido es para correr con un grupo de amigos. Usted puede incluso tener una competencia. Usted puede tambien hacer un poco de prisa de correr cuando usted tiene su reproductor de musica portatil con usted. Tener la musica junto a usted aumenta la quema de calorias de capacidad. Simplemente mantenerte bien hidratado por la detencion de saltos de agua cada 10 minutos o asi. No te olvides de conseguir algo de descanso y recuperar asi el dia siguiente. No te esfuerces, y revise sus zapatos si todavia estan en buenas condiciones. Recuerde que no importa la cantidad de millas que se ejecuta si se estan ejecutando en la mala zapatos, esto va a hacer mas daño que bien. Usted necesita un buen apoyo y una buena capacidad de absorcion cuando se pone presion sobre sus piernas. Mantenga las rodillas dobladas en todo momento para que no se esfuerce ellos y darles un buen paquete de hielo en caso de que este demasiado cansado. Esto le ayudara a relajar los musculos despues de un agotador ejecutar.


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