Elegir y utilizar suplementos de calcio
el Calcio hace más que construir los huesos. Ayuda a regular la presión arterial, es esencial para la coagulación de la sangre, puede reducir el colesterol, e incluso ayuda a mantener la piel saludable. Un buen suplemento de calcio no es difícil de encontrar si usted sabe lo que usted está buscando.
Calcio viene en muchas formas. Los mejores son el citrato de calcio o lactato de calcio. Estos dos tipos de calcio se disuelven rápidamente y fácilmente en el estómago, donde el calcio es absorbido por el cuerpo.
Evitar el carbonato de calcio. El carbonato neutraliza el ácido de estómago, la cual es necesaria para ayudar a absorber el calcio. Esto puede provocar que el calcio para pasar a través del estómago antes de que pueda ser absorbido. Evitar fosfato de calcio. Fosfato no debe ser complementado como la que tenemos un montón, si no demasiado, de nuestra dieta. También, evitar la concha de ostra de calcio, harina de hueso y dolomita porque pueden contener altas cantidades de plomo.
necesidades de Calcio de magnesio (un mineral) y vitamina D (del sol) para ser absorbido correctamente. A veces, los suplementos de calcio se han añadido magnesio y la vitamina D, pero el tomar calcio con los alimentos y conseguir la adecuada exposición al sol va a ayudar en el suministro de estos nutrientes.
Trate de no tomar calcio con zinc. El calcio y el zinc tienden a unirse juntos, por lo tanto no puede ser absorbido.
El máximo de seguridad cantidad de calcio que usted puede tomar es de 2.500 miligramos. La mayoría de las personas necesitan mucho menos que eso, alrededor de 1000 a 1500 miligramos.
no tome más de 500 miligramos de calcio al mismo tiempo. los Expertos están de acuerdo que su cuerpo es incapaz de absorber más de lo que en un tiempo. Es una buena idea para difundir su ingesta de calcio a lo largo de su día y a tomar con las comidas.
La mejor manera de obtener calcio es a través de los alimentos. Lácteos es una buena fuente, pero es así de jugo de naranja fortificado, la col rizada, las sardinas, almendras, higos secos, algas y vegetales de hojas verdes oscuras. Averiguar lo que está recibiendo de su dieta y único suplemento que lo que realmente necesita.
Si usted está tomando calcio porque usted está tratando de prevenir la osteoporosis, darse cuenta de que la ingesta de calcio es sólo una medida. La ingesta de calcio por sí solo no va a prevenir la osteoporosis. La regulación de los niveles de la hormona también es importante en la prevención de la osteoporosis, como ejercicios de soporte de peso, como caminar o levantar pesas. También, evitar el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo. Pregúntele a su médico acerca de cualquier medicamento que esté tomando, ya que algunos pueden contribuir a la pérdida ósea.
Tomar un suplemento de calcio es una buena idea para cualquier persona que no recibe suficiente calcio en su dieta, especialmente mujeres y niños. Asegúrese de consultar a su médico para asegurarse de que los suplementos de calcio es el adecuado para usted.
Elegir y utilizar suplementos de calcio
Elegir y utilizar suplementos de calcio : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.
el Calcio hace mas que construir los huesos. Ayuda a regular la presion arterial, es esencial para la coagulacion de la sangre, puede reducir el colesterol, e incluso ayuda a mantener la piel saludable. Un buen suplemento de calcio no es dificil de encontrar si usted sabe lo que usted esta buscando.
Calcio viene en muchas formas. Los mejores son el citrato de calcio o lactato de calcio. Estos dos tipos de calcio se disuelven rapidamente y facilmente en el estomago, donde el calcio es absorbido por el cuerpo.
Evitar el carbonato de calcio. El carbonato neutraliza el acido de estomago, la cual es necesaria para ayudar a absorber el calcio. Esto puede provocar que el calcio para pasar a traves del estomago antes de que pueda ser absorbido. Evitar fosfato de calcio. Fosfato no debe ser complementado como la que tenemos un monton, si no demasiado, de nuestra dieta. Tambien, evitar la concha de ostra de calcio, harina de hueso y dolomita porque pueden contener altas cantidades de plomo.
necesidades de Calcio de magnesio (un mineral) y vitamina D (del sol) para ser absorbido correctamente. A veces, los suplementos de calcio se han añadido magnesio y la vitamina D, pero el tomar calcio con los alimentos y conseguir la adecuada exposicion al sol va a ayudar en el suministro de estos nutrientes.
Trate de no tomar calcio con zinc. El calcio y el zinc tienden a unirse juntos, por lo tanto no puede ser absorbido.
El maximo de seguridad cantidad de calcio que usted puede tomar es de 2.500 miligramos. La mayoria de las personas necesitan mucho menos que eso, alrededor de 1000 a 1500 miligramos.
no tome mas de 500 miligramos de calcio al mismo tiempo. los Expertos estan de acuerdo que su cuerpo es incapaz de absorber mas de lo que en un tiempo. Es una buena idea para difundir su ingesta de calcio a lo largo de su dia y a tomar con las comidas.
La mejor manera de obtener calcio es a traves de los alimentos. Lacteos es una buena fuente, pero es asi de jugo de naranja fortificado, la col rizada, las sardinas, almendras, higos secos, algas y vegetales de hojas verdes oscuras. Averiguar lo que esta recibiendo de su dieta y unico suplemento que lo que realmente necesita.
Si usted esta tomando calcio porque usted esta tratando de prevenir la osteoporosis, darse cuenta de que la ingesta de calcio es solo una medida. La ingesta de calcio por si solo no va a prevenir la osteoporosis. La regulacion de los niveles de la hormona tambien es importante en la prevencion de la osteoporosis, como ejercicios de soporte de peso, como caminar o levantar pesas. Tambien, evitar el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo. Preguntele a su medico acerca de cualquier medicamento que este tomando, ya que algunos pueden contribuir a la perdida osea.
Tomar un suplemento de calcio es una buena idea para cualquier persona que no recibe suficiente calcio en su dieta, especialmente mujeres y niños. Asegurese de consultar a su medico para asegurarse de que los suplementos de calcio es el adecuado para usted.
Elegir y utilizar suplementos de calcio
By Consejos Y Trucos
Elegir y utilizar suplementos de calcio : Multi-millones de consejos para hacer su vida más fácil. 