Aprender acerca de los ejercicios para la tercera edad


En la mayoría de los casos, las personas mayores pueden disfrutar de los beneficios de algún tipo de ejercicio regular. Un par de ancianos, sin embargo, será demasiado frágil para ciertos tipos de ejercicio. Para otros, las precauciones especiales que deben hacerse para eliminar el riesgo de caídas.

Para los ancianos, los beneficios del ejercicio incluyen una menor incidencia de depresión, reducción de la probabilidad de morir prematuramente, aumento del estado de alerta, las mejoras en la presión arterial y otros beneficios para la salud cardiovascular y reduce el riesgo de diabetes. Las personas mayores que hacen ejercicio regularmente suelen permanecer independiente por un período de tiempo más largo.

no es necesario para las personas mayores a gastar enormes cantidades de tiempo en el ejercicio vigoroso. Aquellas personas que se ejercitan regularmente para tan poco como 30 minutos por semana todavía experimentado importantes beneficios. Esto fue cierto incluso si el ejercicio no se requiere sólo una cantidad moderada de esfuerzo.

no Existe un único programa de ejercicio que se va a trabajar para todos los individuos de edad avanzada, ya que cada persona tiene diferentes necesidades y problemas. Lo que funciona y es seguro para una persona mayor puede no funcionar o ser seguros para el otro.

es importante consultar con un médico antes de comenzar TODOS los nuevos programas de ejercicio. Esto es cierto para todas las edades, pero es particularmente cierto para los ancianos, que pueden ser limitados en lo que pueden hacer por condiciones médicas específicas.

Una persona de edad avanzada que recibe el visto bueno de su médico puede disfrutar de las mismas actividades de ejercicio como individuos más jóvenes. Además, aquí hay cinco ejercicios que las personas mayores puedan disfrutar de:

  1. Caminar. Si el senior es aún capaz de caminar de forma independiente y es constante en sus pies, regularmente caminar una corta distancia proporciona excelentes beneficios para la salud cardiovascular y puede ser una maravillosa fuente de ejercicio.
  2. aeróbicos en el Agua. Incluso aquellas personas mayores de edad que han limitado la movilidad puede participar y disfrutar de aeróbicos en el agua. El agua amortigua el impacto y hace que la movilidad sea más fácil.
  3. el Estiramiento. Estas actividades de bajo impacto puede incluso realizarse en una silla de ruedas. Las personas mayores que estirar varias veces a la semana va a encontrar que conservan su flexibilidad mejor que aquellos que no estirar sobre una base regular.
  4. el entrenamiento de la Fuerza. El uso de máquinas de pesas o pesas fortalece los músculos de todo el cuerpo. Equipo especial no es necesario. Una persona mayor beneficio de la elevación de artículos para el hogar, tales como libros, latas u otros moderadamente objetos pesados.
  5. ejercicios de Equilibrio. Como las personas mayores de edad, pérdida de equilibrio puede convertirse en un serio problema. El fortalecimiento de los músculos de la pierna puede mejorar el equilibrio y la estabilidad.









Aprender acerca de los ejercicios para la tercera edad


Aprender acerca de los ejercicios para la tercera edad : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.


En la mayoria de los casos, las personas mayores pueden disfrutar de los beneficios de algun tipo de ejercicio regular. Un par de ancianos, sin embargo, sera demasiado fragil para ciertos tipos de ejercicio. Para otros, las precauciones especiales que deben hacerse para eliminar el riesgo de caidas.

Para los ancianos, los beneficios del ejercicio incluyen una menor incidencia de depresion, reduccion de la probabilidad de morir prematuramente, aumento del estado de alerta, las mejoras en la presion arterial y otros beneficios para la salud cardiovascular y reduce el riesgo de diabetes. Las personas mayores que hacen ejercicio regularmente suelen permanecer independiente por un periodo de tiempo mas largo.

no es necesario para las personas mayores a gastar enormes cantidades de tiempo en el ejercicio vigoroso. Aquellas personas que se ejercitan regularmente para tan poco como 30 minutos por semana todavia experimentado importantes beneficios. Esto fue cierto incluso si el ejercicio no se requiere solo una cantidad moderada de esfuerzo.

no Existe un unico programa de ejercicio que se va a trabajar para todos los individuos de edad avanzada, ya que cada persona tiene diferentes necesidades y problemas. Lo que funciona y es seguro para una persona mayor puede no funcionar o ser seguros para el otro.

es importante consultar con un medico antes de comenzar TODOS los nuevos programas de ejercicio. Esto es cierto para todas las edades, pero es particularmente cierto para los ancianos, que pueden ser limitados en lo que pueden hacer por condiciones medicas especificas.

Una persona de edad avanzada que recibe el visto bueno de su medico puede disfrutar de las mismas actividades de ejercicio como individuos mas jovenes. Ademas, aqui hay cinco ejercicios que las personas mayores puedan disfrutar de:

  1. Caminar. Si el senior es aun capaz de caminar de forma independiente y es constante en sus pies, regularmente caminar una corta distancia proporciona excelentes beneficios para la salud cardiovascular y puede ser una maravillosa fuente de ejercicio.
  2. aerobicos en el Agua. Incluso aquellas personas mayores de edad que han limitado la movilidad puede participar y disfrutar de aerobicos en el agua. El agua amortigua el impacto y hace que la movilidad sea mas facil.
  3. el Estiramiento. Estas actividades de bajo impacto puede incluso realizarse en una silla de ruedas. Las personas mayores que estirar varias veces a la semana va a encontrar que conservan su flexibilidad mejor que aquellos que no estirar sobre una base regular.
  4. el entrenamiento de la Fuerza. El uso de maquinas de pesas o pesas fortalece los musculos de todo el cuerpo. Equipo especial no es necesario. Una persona mayor beneficio de la elevacion de articulos para el hogar, tales como libros, latas u otros moderadamente objetos pesados.
  5. ejercicios de Equilibrio. Como las personas mayores de edad, perdida de equilibrio puede convertirse en un serio problema. El fortalecimiento de los musculos de la pierna puede mejorar el equilibrio y la estabilidad.


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