Aprender acerca de la nutrición vegetariana

Aprender acerca de la nutricion vegetariana

Aprender acerca de la nutricion vegetariana : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

Si usted ha decidido que le gustaria ser vegetariano, entonces ¡felicidades! Comer una dieta vegetariana puede ser una saludable, nutritiva y deliciosa manera de vivir. Dependiendo del tipo de vegetariano que usted elija para llegar a ser, sin embargo, no puede haber espacios en tu dieta. Es importante que los vegetarianos aprender como llegar a ser protectores de su propia salud, convirtiendose en expertos en nutricion vegetariana. Los siguientes pasos le ayudaran a aprender como.
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1. Aprender las diferencias entre los tipos de vegetarianos: la Mayoria de la gente piensa de los vegetarianos como las personas que no comen carne, pero eso es simplificar demasiado el vegetarianismo. Algunos vegetarianos no comen carne, como carne de res o de aves de corral, pero comen huevos y/o lacteos. Los vegetarianos tambien pueden o no pueden comer productos del mar. Por ultimo, algunos vegetarianos no comen ningun producto animal que sea. Este tipo de dieta, llamo a una dieta vegana, las necesidades de la mayoria de cuidado de la dieta de planificacion.
2. Aprender acerca de los requerimientos nutricionales: ¿sabia usted que su cuerpo necesita aminoacidos? O que su piel puede producir vitamina D? Si usted decide comer una dieta vegetariana, usted necesita para aprender acerca de lo que los nutrientes que su cuerpo necesita para sobrevivir. Vaya a la biblioteca y saca un libro sobre nutricion y comer bien. Algunos de los mejores libros que incluyen: Comer, Beber, y Ser Saludable: La Escuela de medicina de Harvard Guia de la alimentacion Saludable, Nutricion para Dummies, y La Nueva Convertirse en Vegetariano: La Guia Esencial Para Una Dieta Vegetariana Saludable.
3. Aprender que los nutrientes no se encuentran en productos vegetales: la Vitamina B-12 no se encuentra en productos vegetales a todos, calcio es escasa, y el hierro se encuentra en alimentos de origen vegetal es dificil para el cuerpo para absorber. Aprender que los nutrientes son abundantes en las dietas vegetarianas, y las que usted tendra que trabajar duro para conseguir.
4. Suplemento si usted necesita: Especialmente cuando se empieza una dieta vegetariana, echa un vistazo a como su dieta se compara con la de la cantidad diaria recomendada de nutrientes diferentes. Si es necesario, tomar un multivitaminico o un nutriente especifico de suplemento.
5. Visita un nutricionista: Es siempre una buena idea tener una cita con un dietista cuando se inicia una dieta vegetariana. Ella se mira en su dieta y ayudarle a averiguar lo que te estas perdiendo y como obtener los nutrientes que necesita.
6. Leer libros de cocina vegetariana: la Variedad es importante en cualquier dieta, y mas aun en las dietas vegetarianas. Libros de cocina ayudara a los vegetarianos figura nuevos alimentos y nuevas formas de combinar los alimentos saludables, deliciosas maneras.
7. Buscar otros vegetarianos: Hablando juntos ayuda a los vegetarianos pasar a lo largo de la informacion y recetas. Unirse a un grupo local de comida del club significaba para los vegetarianos o encontrar uno de los muchos sitios web y foros de Internet dedicados a los vegetarianos.
8. Suscribirse a un vegetariano de la revista: Vegetarian Times, Verduras Vida, VegNews, y Vegano de la Revista son todas las revistas diseñado para las personas que consumen una dieta vegetariana. Mediante la suscripcion y lectura de estas revistas, los vegetarianos pueden mantenerse al tanto de las ultimas investigaciones cientificas y las historias relacionadas con un estilo de vida vegetariano.
   
   
9. Hable con su medico: Antes de realizar mayores cambios de estilo de vida, es aconsejable consultar a su medico. Ella sabe que su cuerpo especifica, las necesidades individuales, y puede aconsejarle sobre nutricionales especificas de la informacion que usted necesita saber.

Como se puede ver, ser vegetariano no es una decision que debe tomarse, sin pensarlo. Si usted decide que una dieta vegetariana es el paso correcto a tomar, asegurese de aprender tanto como pueda sobre la nutricion vegetariana. El vegetarianismo puede ser una maravillosa manera de vivir, pero es algo que debe ser tomado en serio.