El uso de la pirámide de los alimentos
La pirámide de los alimentos puede no ser el mismo que se acuerde. Los Estados unidos Departamento de Agricultura (USDA) ha recientemente renovado para ser más preciso y fácil de usar. Aquí es una guía útil para la comprensión de la nueva pirámide de los alimentos.
- Granos-El área naranja en el lado izquierdo de la pirámide es la sección dedicada a los granos. Un mínimo de 3 oz. de los granos enteros son recomendadas por día para un adulto promedio. Los granos vienen en forma de pan, cereales, arroz, pasta y galletas, para nombrar unos pocos. Es importante elegir granos 'enteros' para darle el máximo de beneficios de salud.
- Verduras-La siguiente raya a la derecha es de color verde y se encuentra en los vegetales. Usted puede tener tantas porciones de verduras de hoja verde oscuro como te deseo cada día, pero un mínimo de 3 porciones (generalmente de ½ a 1 taza por porción) se recomienda. Varíe sus verduras para incluir todos los colores para obtener los mayores beneficios de su porciones de vegetales. Los frijoles secos también cuentan para su consumo vegetal.
- Frutas-el Próximo paso en la pirámide es el de la sección de red de los frutos. Al menos 2 porciones son necesarios para mantener una salud óptima. Frutas frescas y enlatadas o congeladas variedades sin la adición de azúcares o jarabes son altamente recomendables. Los zumos de frutas tienden a ser altos en azúcar y limite el consumo se sugiere.
- Leche-La luz azul de la sección de la pirámide simboliza la leche de la categoría. Tres de 8 oz. porciones de leche o productos elaborados con leche como el queso o el yogur, son necesarias cada día para una dieta saludable. Elegir bajo en grasa o libre de grasa variedades para obtener el mayor valor.
- la Carne y los Frijoles-La última sección púrpura en la pirámide de los alimentos es la carne y los frijoles. 5-6 oz. de estos alimentos ricos en proteínas deben consumirse diariamente. Todas las carnes, incluyendo la carne de res, aves y pescado, así como la mayoría de los frijoles, huevos y cacahuetes encajan en esta categoría. Usted probablemente ya come suficientes alimentos de esta categoría, pero la mayoría de la gente necesita para elegir cortes magros para una dieta más saludable.
la Comprensión de la pirámide de alimentos y cómo usarlo correctamente es el primer paso para hacer que la nutrición adecuada toma de decisiones. Obtener suficiente cantidad de cada categoría es importante y una gran manera de comenzar una dieta saludable.
El uso de la piramide de los alimentos
El uso de la piramide de los alimentos : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.
La piramide de los alimentos puede no ser el mismo que se acuerde. Los Estados unidos Departamento de Agricultura (USDA) ha recientemente renovado para ser mas preciso y facil de usar. Aqui es una guia util para la comprension de la nueva piramide de los alimentos.
- Granos-El area naranja en el lado izquierdo de la piramide es la seccion dedicada a los granos. Un minimo de 3 oz. de los granos enteros son recomendadas por dia para un adulto promedio. Los granos vienen en forma de pan, cereales, arroz, pasta y galletas, para nombrar unos pocos. Es importante elegir granos 'enteros' para darle el maximo de beneficios de salud.
- Verduras-La siguiente raya a la derecha es de color verde y se encuentra en los vegetales. Usted puede tener tantas porciones de verduras de hoja verde oscuro como te deseo cada dia, pero un minimo de 3 porciones (generalmente de ½ a 1 taza por porcion) se recomienda. Varie sus verduras para incluir todos los colores para obtener los mayores beneficios de su porciones de vegetales. Los frijoles secos tambien cuentan para su consumo vegetal.
- Frutas-el Proximo paso en la piramide es el de la seccion de red de los frutos. Al menos 2 porciones son necesarios para mantener una salud optima. Frutas frescas y enlatadas o congeladas variedades sin la adicion de azucares o jarabes son altamente recomendables. Los zumos de frutas tienden a ser altos en azucar y limite el consumo se sugiere.
- Leche-La luz azul de la seccion de la piramide simboliza la leche de la categoria. Tres de 8 oz. porciones de leche o productos elaborados con leche como el queso o el yogur, son necesarias cada dia para una dieta saludable. Elegir bajo en grasa o libre de grasa variedades para obtener el mayor valor.
- la Carne y los Frijoles-La ultima seccion purpura en la piramide de los alimentos es la carne y los frijoles. 5-6 oz. de estos alimentos ricos en proteinas deben consumirse diariamente. Todas las carnes, incluyendo la carne de res, aves y pescado, asi como la mayoria de los frijoles, huevos y cacahuetes encajan en esta categoria. Usted probablemente ya come suficientes alimentos de esta categoria, pero la mayoria de la gente necesita para elegir cortes magros para una dieta mas saludable.
la Comprension de la piramide de alimentos y como usarlo correctamente es el primer paso para hacer que la nutricion adecuada toma de decisiones. Obtener suficiente cantidad de cada categoria es importante y una gran manera de comenzar una dieta saludable.
El uso de la pirámide de los alimentos
By Consejos Y Trucos
El uso de la pirámide de los alimentos : Multi-millones de consejos para hacer su vida más fácil. 