Hipnotizarte

Aprender y practicar la auto hipnosis


Hombre de la realización de la hipnosis

Hay varios puntos importantes a conocer para aprender a hipnotizar a ti mismo. & nbsp Aunque es posible para cualquier persona para aprender hipnosis, técnicas de auto hipnosis es algo que necesita ser practicado. Este artículo le guiará a través de los fundamentos del aprendizaje de la auto hipnosis.

  1. Comience Con Los Hechos.
    • Toda hipnosis es autohipnosis. De verdad! Los mejores hipnotizadores saben que son simplemente sus guías durante el estado de trance, así que cuando usted aprender hipnosis, te conviertes en tu propio guía.
    • Hay una diferencia entre la hipnosis y el trance. la Hipnosis es el acto de dirigirse a sí mismo o a alguien más en trance. El Trance es un estado alterado de la mente y de lo que vamos a aprender un poco más acerca de ella.
    • Usted ha estado en un trance! Bueno, probablemente no en este momento - pero si usted piensa que usted nunca ha estado en un trance antes, piense de nuevo. Involucrados en un buen libro o de una película, soñar despierto acerca de una experiencia agradable o a veces simplemente viendo la televisión, lo más probable es que usted ha estado en un estado de trance y ni siquiera darse cuenta de ello. Sorprendido? La mayoría de la gente. Eso es porque la mayoría de las personas todavía creen que la hipnosis es algo que hace a la gente como se ha representado en algunos de los antiguos (y bastante mal) las películas.

    • 'Hypnos' es el dios del sueño. Cuando la gente descubrió por primera vez que el estado de trance puede ser formalmente alcanzado, todavía no estábamos seguros de lo que era. Además, no sé por qué la hipnosis, técnicas y procedimientos que se estaban utilizando trabajado. Dado que la mayoría de las personas en trance de cerrar sus ojos y se convierten en muy quieto, parece como si estuvieran dormidos. la Hipnosis es una palabra que deriva del nombre del dios griego del sueño, 'Hypnos.' Aunque es un nombre inapropiado, se ha atascado y es una fuente de continuo ideas erróneas sobre la hipnosis y el trance. El conocimiento de un hipnotizador se asegurará de que usted no caer en el sueño durante el trance de trabajo. Cuando hipnotizar a ti mismo, si usted está en necesidad de un buen dormir mejor práctica de la auto hipnosis en algún otro momento. Usted va a estar haciendo el trabajo mental. La relajación, la profundización, sugerencias y alertar a tomar el foco, y usted no puede permanecer centrado cuando está dormida.
    • Otros conceptos erróneos. Algunas personas tienen miedo a 'quedar atrapado' en trance, especialmente cuando estamos haciendo la auto hipnosis. Usted puede llegar a ser lo suficientemente cómodo como en su propia trance que prefieren ignorar el mínimo de interrupciones sin embargo, usted siempre estará alerta en caso de que usted necesita para ser. Usted está en control de su propio estado de ánimo. Otras personas tienen miedo de que van a hacer o decir algo que es totalmente inapropiado o totalmente en contra de su control consciente o deseos. La verdad es que usted no va a hacer nada en 'influencia hipnótica' que está totalmente en contra de su voluntad o deseos. Esa es una razón por la que usted será el fraseo en las sugerencias que se hace a sí mismo con mucho cuidado. Desea darse a sí mismo la razón para actuar sobre los cambios que usted desea cuando usted alerta de un trance.
    • son más abierta a la sugestión en estado de trance,. El proceso de inducción y profundización durante la hipnosis te ayuda a dejar de lado la crítica filtro de su mente consciente. Una vez que se logra, tiene comunicación directa con su mente subconsciente. Eso es importante porque la obtención de su mente subconsciente acepta y está de acuerdo a los cambios que te gustaría hacer es lo que es todo acerca de. Cuando su mente subconsciente está a bordo con una idea, es mucho más fácil actuar sobre los cambios en su vida diaria.
    • Lo que es. la Mayoría de la gente quiere saber de qué se va a 'sentir' como si ellos nunca han sido formalmente hipnotizado. Puede ser diferente para cada individuo, pero en casi todos los informes de la que se siente muy bien y es una maravilla, muy agradable experiencia. Si alguna vez has estado en que 'entre' en lugar de como usted se despierta de un sueño de la buena noche, usted puede tener una idea de lo que se siente estar en trance. En este estado, que son conscientes de su propio diálogo interno y sensaciones. Usted está tranquilo y cómodo y generalmente se siente profundamente relajado y cómodo. Es este 'entre' el lugar que usted está buscando en su auto-hipnosis.

  2. prepárate. Algunas personas con experiencia con auto hipnosis son capaces de alcanzar su estado de trance, en cuestión de segundos y en los lugares más inverosímiles. De partida, usted querrá darte la mejor oportunidad para el éxito.
    • Elija un lugar cómodo en un entorno familiar como un sillón o un sofá en su propia casa. Usted puede acostarse en su cama, sin embargo, si acostado en la cama te hace querer ir a dormir, es mejor elegir otro lugar.
    • elija su 'mejor' momento del día. En otras palabras, si usted es una 'persona de la mañana,' el plan de su auto-sesión de hipnosis para temprano en el día.
    • cómo hipnotizar a ti mismoPermitir a ti mismo un montón de tiempo. En conjunto, lo que permite una experiencia sin prisas, tu sesión de hipnosis debe tomar alrededor de 30 a 60 minutos.
    • las Interrupciones pueden romper su concentración, así que recuerde apagar el teléfono, la televisión, la radio, señal acústica o de cualquier cosa que puede ser una distracción.
  3. Ahora 'Just Do It!' Como dice el comercial. Y por supuesto, como todo, cuanto más lo haces, más fácil se vuelve. Cuando haya elegido el momento y el lugar y la reducción de la posibilidad de distracciones, seguir adelante y relajarse.
  4. Relajación Progresiva. La relajación es un beneficio para la salud, así como uno de los más utilizados y más fáciles maneras de moverse dentro de su propio estado de trance. Siga las siguientes pautas para relajarse progresivamente: & nbsp
    • Empezando por la parte superior de su cabeza o de partida con las puntas de los dedos de los pies, trabajar poco a poco a través de su cuerpo y relajarse. Centra su atención en los músculos, las articulaciones, los tendones (incluso a las celdas si se desea) y se relajen completamente.
    • Mover lentamente. Pasar tiempo en el común de los puntos de tensión, como el cuello, los hombros y la espalda baja. Al hacer esto, usted notará que su sensación de calma y tranquilidad cada vez más y más profundo.
    • a Respirar con más facilidad y de forma natural. Si usted se encuentra preocuparse por el proceso, o si no lo están haciendo 'bien', tome un minuto para tomar algunas respiraciones profundas y lentas. Se ralentizará y ayudarle a concentrarse en la relajación y no en el proceso.
    • a Medida que se acerque el final de su relajación progresiva, se dará cuenta de una nueva calma y centrado en la calidad de tus pensamientos. También puede observar cómo quieto y en silencio tu cuerpo mientras sus pensamientos siguen siendo muy centrado.
    • Hacer uno más lento barrido de su cuerpo de la cabeza a los pies para determinar si hay cualquier pequeño bolsillos de opresión en el que usted puede haber pasado por alto. Si usted encuentra que ninguna de las zonas que todavía están un poco tensas, que se relajen ahora.
    • Cuando usted se sienta completamente, profundamente relajado y cómodo desde la cabeza a los pies (o los dedos de los pies a la cabeza, dependiendo de la dirección de su progresión), tome unos momentos para disfrutar de ti mismo, antes de pasar a profundizar en su trance.
  5. la Profundización. Y sí, probablemente ya estás en un trance ligero con sólo hacer esto de relajación progresiva. Como el nombre implica, la profundización de la le ayudará a mejorar su estado de trance. Hay muchos métodos de profundización. La mayoría de uso de la visualización y de algún tipo de orden en el movimiento hacia abajo para marcar tus pensamientos más hacia adentro de su trance.
    • Usted puede imagen de un tramo de escaleras o tomar pasos hacia abajo, hacia un lugar agradable que la imagen en su mente. Algunas personas, como para imaginar avanzando hacia una hermosa playa y el recuento de los pasos por un camino hacia él en su mente.
    • El objetivo es permitir a ti mismo para llegar a ser aún más relajado, de modo que su mente se vuelve tan cómodo como su cuerpo ahora. Simplemente dices a ti mismo que con cada escalón o paso o número de cuenta abajo, usted se convertirá en más y más relajado, por lo que en el momento de alcanzar el número uno, usted será profundamente en trance. Lo que nos lleva a cómo se dicen las cosas mientras está en trance, que se llama sugerencias.
  6. Sugerencias. Usted puede sugerir algo para sí mismo. Recuerde, usted no va a saltar tan pronto como haya terminado con su auto-hipnosis y cacarear como una gallina (a menos que ese era su objetivo y lo que realmente se quería llevar a cabo). Usted debe mantener sus metas simple y razonable. Desde su subconsciente es sólo una parte de todo, usted probablemente ya sabe que la mejor manera de convencerse a sí mismo para comenzar a actuar sobre los cambios que realmente se desea. Sean cuales sean tus metas, se va a lograr mucho más fácilmente por la dirección de sugerencias para que su mente subconsciente mientras está en trance con breves declaraciones positivas. Usted también debe hablar de sí mismo en primera persona el uso de 'yo' en lugar de 'tú' al recordar a ti mismo para empezar a trabajar en ese nuevo proyecto. (Ver 'Consejos Rápidos' para una pista útil.) Cuando haya terminado con sus sugerencias, es el momento de la alerta de su trance.
  7. Alerta. Las alertas pueden ser tan simples como el 'despertar' cuando haya terminado. La mayoría de la gente como un gradual de alerta y usar este tiempo para envolver las cosas, dando a sí mismos algunos de cierre de sugerencias. Usted puede sugerir a usted que cuanto más se practica, su auto-hipnosis, más fácil va a obtener. Usted puede hacer una breve revisión de las sugerencias que ya han hecho y se dicen a sí mismos que están listos para actuar sobre ellos cuando alerta. También puede darse un pequeño lujo y un gran impulso para el día por lo que sugiere que cuando se mueve hacia atrás, hacia la plena despierto estado de alerta, usted se sentirá más y más renovado, rejuvenecido y muy buena con cada número de cuenta. Completar su proceso de alerta contando de cinco a uno, o simplemente abrir los ojos.

Eso es todo. Usted tiene hipnotizado a ti mismo. Cuanto más lo haces, más fácil se vuelve, y ahora tiene una maravillosa herramienta para realizar los cambios que desee. Seguir adelante y descubrir las posibilidades.

CJ Winfrey, C. Ht.
[email protected]
''Como un hombre piensa dentro de sí, así es él.''
Miembro:
asociación Nacional de Hipnotizadores
Junta Americana de la Hipnoterapia
Alianza Americana de los Hipnotizadores








Hipnotizarte


Aprender y practicar la auto hipnosis


Hombre de la realizacion de la hipnosis

Hay varios puntos importantes a conocer para aprender a hipnotizar a ti mismo. & nbsp Aunque es posible para cualquier persona para aprender hipnosis, tecnicas de auto hipnosis es algo que necesita ser practicado. Este articulo le guiara a traves de los fundamentos del aprendizaje de la auto hipnosis.

  1. Comience Con Los Hechos.
    • Toda hipnosis es autohipnosis. De verdad! Los mejores hipnotizadores saben que son simplemente sus guias durante el estado de trance, asi que cuando usted aprender hipnosis, te conviertes en tu propio guia.
    • Hay una diferencia entre la hipnosis y el trance. la Hipnosis es el acto de dirigirse a si mismo o a alguien mas en trance. El Trance es un estado alterado de la mente y de lo que vamos a aprender un poco mas acerca de ella.
    • Usted ha estado en un trance! Bueno, probablemente no en este momento - pero si usted piensa que usted nunca ha estado en un trance antes, piense de nuevo. Involucrados en un buen libro o de una pelicula, soñar despierto acerca de una experiencia agradable o a veces simplemente viendo la television, lo mas probable es que usted ha estado en un estado de trance y ni siquiera darse cuenta de ello. Sorprendido? La mayoria de la gente. Eso es porque la mayoria de las personas todavia creen que la hipnosis es algo que hace a la gente como se ha representado en algunos de los antiguos (y bastante mal) las peliculas.

    • 'Hypnos' es el dios del sueño. Cuando la gente descubrio por primera vez que el estado de trance puede ser formalmente alcanzado, todavia no estabamos seguros de lo que era. Ademas, no se por que la hipnosis, tecnicas y procedimientos que se estaban utilizando trabajado. Dado que la mayoria de las personas en trance de cerrar sus ojos y se convierten en muy quieto, parece como si estuvieran dormidos. la Hipnosis es una palabra que deriva del nombre del dios griego del sueño, 'Hypnos.' Aunque es un nombre inapropiado, se ha atascado y es una fuente de continuo ideas erroneas sobre la hipnosis y el trance. El conocimiento de un hipnotizador se asegurara de que usted no caer en el sueño durante el trance de trabajo. Cuando hipnotizar a ti mismo, si usted esta en necesidad de un buen dormir mejor practica de la auto hipnosis en algun otro momento. Usted va a estar haciendo el trabajo mental. La relajacion, la profundizacion, sugerencias y alertar a tomar el foco, y usted no puede permanecer centrado cuando esta dormida.
    • Otros conceptos erroneos. Algunas personas tienen miedo a 'quedar atrapado' en trance, especialmente cuando estamos haciendo la auto hipnosis. Usted puede llegar a ser lo suficientemente comodo como en su propia trance que prefieren ignorar el minimo de interrupciones sin embargo, usted siempre estara alerta en caso de que usted necesita para ser. Usted esta en control de su propio estado de animo. Otras personas tienen miedo de que van a hacer o decir algo que es totalmente inapropiado o totalmente en contra de su control consciente o deseos. La verdad es que usted no va a hacer nada en 'influencia hipnotica' que esta totalmente en contra de su voluntad o deseos. Esa es una razon por la que usted sera el fraseo en las sugerencias que se hace a si mismo con mucho cuidado. Desea darse a si mismo la razon para actuar sobre los cambios que usted desea cuando usted alerta de un trance.
    • son mas abierta a la sugestion en estado de trance,. El proceso de induccion y profundizacion durante la hipnosis te ayuda a dejar de lado la critica filtro de su mente consciente. Una vez que se logra, tiene comunicacion directa con su mente subconsciente. Eso es importante porque la obtencion de su mente subconsciente acepta y esta de acuerdo a los cambios que te gustaria hacer es lo que es todo acerca de. Cuando su mente subconsciente esta a bordo con una idea, es mucho mas facil actuar sobre los cambios en su vida diaria.
    • Lo que es. la Mayoria de la gente quiere saber de que se va a 'sentir' como si ellos nunca han sido formalmente hipnotizado. Puede ser diferente para cada individuo, pero en casi todos los informes de la que se siente muy bien y es una maravilla, muy agradable experiencia. Si alguna vez has estado en que 'entre' en lugar de como usted se despierta de un sueño de la buena noche, usted puede tener una idea de lo que se siente estar en trance. En este estado, que son conscientes de su propio dialogo interno y sensaciones. Usted esta tranquilo y comodo y generalmente se siente profundamente relajado y comodo. Es este 'entre' el lugar que usted esta buscando en su auto-hipnosis.

  2. preparate. Algunas personas con experiencia con auto hipnosis son capaces de alcanzar su estado de trance, en cuestion de segundos y en los lugares mas inverosimiles. De partida, usted querra darte la mejor oportunidad para el exito.
    • Elija un lugar comodo en un entorno familiar como un sillon o un sofa en su propia casa. Usted puede acostarse en su cama, sin embargo, si acostado en la cama te hace querer ir a dormir, es mejor elegir otro lugar.
    • elija su 'mejor' momento del dia. En otras palabras, si usted es una 'persona de la mañana,' el plan de su auto-sesion de hipnosis para temprano en el dia.
    • como hipnotizar a ti mismoPermitir a ti mismo un monton de tiempo. En conjunto, lo que permite una experiencia sin prisas, tu sesion de hipnosis debe tomar alrededor de 30 a 60 minutos.
    • las Interrupciones pueden romper su concentracion, asi que recuerde apagar el telefono, la television, la radio, señal acustica o de cualquier cosa que puede ser una distraccion.
  3. Ahora 'Just Do It!' Como dice el comercial. Y por supuesto, como todo, cuanto mas lo haces, mas facil se vuelve. Cuando haya elegido el momento y el lugar y la reduccion de la posibilidad de distracciones, seguir adelante y relajarse.
  4. Relajacion Progresiva. La relajacion es un beneficio para la salud, asi como uno de los mas utilizados y mas faciles maneras de moverse dentro de su propio estado de trance. Siga las siguientes pautas para relajarse progresivamente: & nbsp
    • Empezando por la parte superior de su cabeza o de partida con las puntas de los dedos de los pies, trabajar poco a poco a traves de su cuerpo y relajarse. Centra su atencion en los musculos, las articulaciones, los tendones (incluso a las celdas si se desea) y se relajen completamente.
    • Mover lentamente. Pasar tiempo en el comun de los puntos de tension, como el cuello, los hombros y la espalda baja. Al hacer esto, usted notara que su sensacion de calma y tranquilidad cada vez mas y mas profundo.
    • a Respirar con mas facilidad y de forma natural. Si usted se encuentra preocuparse por el proceso, o si no lo estan haciendo 'bien', tome un minuto para tomar algunas respiraciones profundas y lentas. Se ralentizara y ayudarle a concentrarse en la relajacion y no en el proceso.
    • a Medida que se acerque el final de su relajacion progresiva, se dara cuenta de una nueva calma y centrado en la calidad de tus pensamientos. Tambien puede observar como quieto y en silencio tu cuerpo mientras sus pensamientos siguen siendo muy centrado.
    • Hacer uno mas lento barrido de su cuerpo de la cabeza a los pies para determinar si hay cualquier pequeño bolsillos de opresion en el que usted puede haber pasado por alto. Si usted encuentra que ninguna de las zonas que todavia estan un poco tensas, que se relajen ahora.
    • Cuando usted se sienta completamente, profundamente relajado y comodo desde la cabeza a los pies (o los dedos de los pies a la cabeza, dependiendo de la direccion de su progresion), tome unos momentos para disfrutar de ti mismo, antes de pasar a profundizar en su trance.
  5. la Profundizacion. Y si, probablemente ya estas en un trance ligero con solo hacer esto de relajacion progresiva. Como el nombre implica, la profundizacion de la le ayudara a mejorar su estado de trance. Hay muchos metodos de profundizacion. La mayoria de uso de la visualizacion y de algun tipo de orden en el movimiento hacia abajo para marcar tus pensamientos mas hacia adentro de su trance.
    • Usted puede imagen de un tramo de escaleras o tomar pasos hacia abajo, hacia un lugar agradable que la imagen en su mente. Algunas personas, como para imaginar avanzando hacia una hermosa playa y el recuento de los pasos por un camino hacia el en su mente.
    • El objetivo es permitir a ti mismo para llegar a ser aun mas relajado, de modo que su mente se vuelve tan comodo como su cuerpo ahora. Simplemente dices a ti mismo que con cada escalon o paso o numero de cuenta abajo, usted se convertira en mas y mas relajado, por lo que en el momento de alcanzar el numero uno, usted sera profundamente en trance. Lo que nos lleva a como se dicen las cosas mientras esta en trance, que se llama sugerencias.
  6. Sugerencias. Usted puede sugerir algo para si mismo. Recuerde, usted no va a saltar tan pronto como haya terminado con su auto-hipnosis y cacarear como una gallina (a menos que ese era su objetivo y lo que realmente se queria llevar a cabo). Usted debe mantener sus metas simple y razonable. Desde su subconsciente es solo una parte de todo, usted probablemente ya sabe que la mejor manera de convencerse a si mismo para comenzar a actuar sobre los cambios que realmente se desea. Sean cuales sean tus metas, se va a lograr mucho mas facilmente por la direccion de sugerencias para que su mente subconsciente mientras esta en trance con breves declaraciones positivas. Usted tambien debe hablar de si mismo en primera persona el uso de 'yo' en lugar de 'tu' al recordar a ti mismo para empezar a trabajar en ese nuevo proyecto. (Ver 'Consejos Rapidos' para una pista util.) Cuando haya terminado con sus sugerencias, es el momento de la alerta de su trance.
  7. Alerta. Las alertas pueden ser tan simples como el 'despertar' cuando haya terminado. La mayoria de la gente como un gradual de alerta y usar este tiempo para envolver las cosas, dando a si mismos algunos de cierre de sugerencias. Usted puede sugerir a usted que cuanto mas se practica, su auto-hipnosis, mas facil va a obtener. Usted puede hacer una breve revision de las sugerencias que ya han hecho y se dicen a si mismos que estan listos para actuar sobre ellos cuando alerta. Tambien puede darse un pequeño lujo y un gran impulso para el dia por lo que sugiere que cuando se mueve hacia atras, hacia la plena despierto estado de alerta, usted se sentira mas y mas renovado, rejuvenecido y muy buena con cada numero de cuenta. Completar su proceso de alerta contando de cinco a uno, o simplemente abrir los ojos.

Eso es todo. Usted tiene hipnotizado a ti mismo. Cuanto mas lo haces, mas facil se vuelve, y ahora tiene una maravillosa herramienta para realizar los cambios que desee. Seguir adelante y descubrir las posibilidades.

CJ Winfrey, C. Ht.
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''Como un hombre piensa dentro de si, asi es el.''
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