Elegir suplementos multivitamínicos

Elegir suplementos multivitamínicos


color Naranja píldoras

Hay muchos diferentes multivitaminas, es difícil saber cuál será el mejor para nuestra salud. Mientras que no hay respuestas claras a las cuales exacta multivitamínico para tomar, hay algunas cosas a considerar al elegir uno.

  1. Verde de alimentos y de alimentos-base de vitaminas Estos son muy populares en vitaminas en las tiendas de alimentos naturales. La base de la vitamina se compone de nutritivos 'alimentos'. & nbsp Estos tienen más fitonutrientes (un más amplio espectro de nutrientes) y la base alimentaria supone para hacerlos más fáciles de absorber. Por lo general, requieren que usted tome más de un comprimido en un tiempo, a menudo, un par en cada comida. La cantidad de 'comida' puede variar de 5 mg a 500 mg. La más mejor, pero el más 'alimentos', ' el más píldoras que usted tendrá que tomar para obtener la cantidad adecuada de nutrientes.

  1. Vitaminas En general, un buen multivitamínico tendrá, al menos, el 100% de la cantidad Diaria Recomendada (RDA) de cada vitamina. Un buen multivitamínico debe incluir vitaminas a, C, D, E, Tiamina (B1), Riboflavina (B2), Niacina(B3), Piridoxina (B6), ácido fólico y vitamina B12. Algunas de las multivitaminas tienen más de la cantidad Diaria Recomendada. Hay dos tipos de vitaminas solubles en agua y solubles en grasa. En general, las vitaminas hidrosolubles, como la vitamina C, por lo general son bien tomar más de pero las vitaminas liposolubles, como la vitamina E y a, se puede construir en su sistema y causar efectos secundarios.

  1. Minerales son elementos que nuestro cuerpo necesita para funcionar. La mayoría de las multivitaminas no va a proporcionar el 100% de la RDA de los minerales. Esto es debido a que la cantidad de minerales necesarios no podía caber en un solo comprimido. Una dieta saludable debe proporcionar fácilmente lo que su vitamina no. También algunos minerales como el calcio se absorbe mejor por separado de otros minerales como el zinc. Buscar potasio, zinc, magnesio, cromo, manganeso y selenio.

  1. Hierro sólo debe ser incluida en el suplemento si se lo recomienda su médico. Una acumulación peligrosa de hierro puede ocurrir lo contrario.

  1. Sintético vs naturales de la vitamina fuentes la Mayoría de los expertos están de acuerdo naturales de la vitamina fuentes son mejores que las sintéticas. Los sintéticos son generalmente más barato, pero no es un debate sobre lo beneficioso que son.

  1. el Líquido contra las píldoras vs masticables Hay beneficios para cada tipo, así como los inconvenientes. & nbsp Por ejemplo, el líquido puede ser ingerido con facilidad, pero algunas vitaminas (como la niacina) y minerales (zinc) se absorbe mejor en la boca. Así silbante un líquido de la vitamina en su boca antes de tragar es una buena idea. El lado de abajo podría ser el sabor. La mayoría tienen vitaminas y el sabor que toma algún tiempo para acostumbrarse, y la mayoría no cumple con el mínimo de la RDA. Muchas tabletas masticables sabor bueno, pero que probablemente no cumplir con el mínimo RDA para adultos . Las píldoras son fáciles de digerir para la mayoría y por lo general es bastante fácil de encontrar uno que se adapte a la RDA. El problema con las pastillas es la absorción. En realidad, la mejor de todas es la que va a tomar realmente.

  1. necesidades Especiales Si usted tiene una alergia a los alimentos, comprobar para ver una lista de alérgenos de la vitamina tiene o no tiene en la etiqueta. Si no hay ninguna lista, vaya. Si usted está embarazada, lactando, vegetarianos, veganos, una mujer, la menopausia, un hombre, o la necesidad de más energía, no es un multivitamínico para usted. La etiqueta debe decir exactamente que la vitamina serviría mejor.

  1. El vinagre de prueba Esta prueba ha sido muy criticado. Puede decirle cómo rápidamente una píldora de vitaminas se descomponen en el estómago. No será, sin embargo, decirle lo potente que la vitamina es. Tome un cuarto de taza de vinagre (de cualquier tipo) y poner su vitamina. En una hora, vea ¿cuánto se rompe. Si está completamente intacto, puede ser una señal de que no tiene buena absorción.

  1. La Farmacopea de los Estados unidos (USP) es un grupo sin fines de lucro que comprueba la potencia, la etiqueta de precisión, y los estándares de fabricación de los medicamentos y suplementos. La FDA no regula los suplementos. Si usted está en duda acerca de una marca, busque el símbolo de la feu en la etiqueta.

Si usted está realmente preocupado por la mejor vitamina para usted, hable con su médico. Los suplementos vitamínicos no son un sustituto para una dieta saludable. Pensar en ellos como un seguro en caso de que usted no está recibiendo todo lo que usted necesita.









Elegir suplementos multivitaminicos


Elegir suplementos multivitaminicos : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.


color Naranja pildoras

Hay muchos diferentes multivitaminas, es dificil saber cual sera el mejor para nuestra salud. Mientras que no hay respuestas claras a las cuales exacta multivitaminico para tomar, hay algunas cosas a considerar al elegir uno.

  1. Verde de alimentos y de alimentos-base de vitaminas Estos son muy populares en vitaminas en las tiendas de alimentos naturales. La base de la vitamina se compone de nutritivos 'alimentos'. & nbsp Estos tienen mas fitonutrientes (un mas amplio espectro de nutrientes) y la base alimentaria supone para hacerlos mas faciles de absorber. Por lo general, requieren que usted tome mas de un comprimido en un tiempo, a menudo, un par en cada comida. La cantidad de 'comida' puede variar de 5 mg a 500 mg. La mas mejor, pero el mas 'alimentos', ' el mas pildoras que usted tendra que tomar para obtener la cantidad adecuada de nutrientes.

  1. Vitaminas En general, un buen multivitaminico tendra, al menos, el 100% de la cantidad Diaria Recomendada (RDA) de cada vitamina. Un buen multivitaminico debe incluir vitaminas a, C, D, E, Tiamina (B1), Riboflavina (B2), Niacina(B3), Piridoxina (B6), acido folico y vitamina B12. Algunas de las multivitaminas tienen mas de la cantidad Diaria Recomendada. Hay dos tipos de vitaminas solubles en agua y solubles en grasa. En general, las vitaminas hidrosolubles, como la vitamina C, por lo general son bien tomar mas de pero las vitaminas liposolubles, como la vitamina E y a, se puede construir en su sistema y causar efectos secundarios.

  1. Minerales son elementos que nuestro cuerpo necesita para funcionar. La mayoria de las multivitaminas no va a proporcionar el 100% de la RDA de los minerales. Esto es debido a que la cantidad de minerales necesarios no podia caber en un solo comprimido. Una dieta saludable debe proporcionar facilmente lo que su vitamina no. Tambien algunos minerales como el calcio se absorbe mejor por separado de otros minerales como el zinc. Buscar potasio, zinc, magnesio, cromo, manganeso y selenio.

  1. Hierro solo debe ser incluida en el suplemento si se lo recomienda su medico. Una acumulacion peligrosa de hierro puede ocurrir lo contrario.

  1. Sintetico vs naturales de la vitamina fuentes la Mayoria de los expertos estan de acuerdo naturales de la vitamina fuentes son mejores que las sinteticas. Los sinteticos son generalmente mas barato, pero no es un debate sobre lo beneficioso que son.

  1. el Liquido contra las pildoras vs masticables Hay beneficios para cada tipo, asi como los inconvenientes. & nbsp Por ejemplo, el liquido puede ser ingerido con facilidad, pero algunas vitaminas (como la niacina) y minerales (zinc) se absorbe mejor en la boca. Asi silbante un liquido de la vitamina en su boca antes de tragar es una buena idea. El lado de abajo podria ser el sabor. La mayoria tienen vitaminas y el sabor que toma algun tiempo para acostumbrarse, y la mayoria no cumple con el minimo de la RDA. Muchas tabletas masticables sabor bueno, pero que probablemente no cumplir con el minimo RDA para adultos . Las pildoras son faciles de digerir para la mayoria y por lo general es bastante facil de encontrar uno que se adapte a la RDA. El problema con las pastillas es la absorcion. En realidad, la mejor de todas es la que va a tomar realmente.

  1. necesidades Especiales Si usted tiene una alergia a los alimentos, comprobar para ver una lista de alergenos de la vitamina tiene o no tiene en la etiqueta. Si no hay ninguna lista, vaya. Si usted esta embarazada, lactando, vegetarianos, veganos, una mujer, la menopausia, un hombre, o la necesidad de mas energia, no es un multivitaminico para usted. La etiqueta debe decir exactamente que la vitamina serviria mejor.

  1. El vinagre de prueba Esta prueba ha sido muy criticado. Puede decirle como rapidamente una pildora de vitaminas se descomponen en el estomago. No sera, sin embargo, decirle lo potente que la vitamina es. Tome un cuarto de taza de vinagre (de cualquier tipo) y poner su vitamina. En una hora, vea ¿cuanto se rompe. Si esta completamente intacto, puede ser una señal de que no tiene buena absorcion.

  1. La Farmacopea de los Estados unidos (USP) es un grupo sin fines de lucro que comprueba la potencia, la etiqueta de precision, y los estandares de fabricacion de los medicamentos y suplementos. La FDA no regula los suplementos. Si usted esta en duda acerca de una marca, busque el simbolo de la feu en la etiqueta.

Si usted esta realmente preocupado por la mejor vitamina para usted, hable con su medico. Los suplementos vitaminicos no son un sustituto para una dieta saludable. Pensar en ellos como un seguro en caso de que usted no esta recibiendo todo lo que usted necesita.


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Elegir suplementos multivitamínicos : Multi-millones de consejos para hacer su vida más fácil.
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