Elegir el alimento más sano

Elegir el alimento mas sano

Elegir el alimento mas sano : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

Si usted comida chatarra y comer alimentos preparados sobre una base regular, usted probablemente ya sabe que necesita cambiar sus habitos alimenticios. Una dieta de alimentos poco saludables puede tomar su peaje en su cuerpo a traves del tiempo, por lo que es importante para hacer cambios a su dieta ahora. Aqui hay algunas pautas que usted puede seguir en su busqueda para elegir el alimento mas sano:

1. Siga la piramide de los alimentos. La Administracion de Drogas y Alimentos de la piramide alimentaria ha sido renovado en los ultimos años. Pero a pesar de que ha cambiado con el tiempo, el principio subyacente ha sido siempre el mismo: comer mas alimentos integrales y comer menos grasas y dulces. Si usted adaptar los principios de la piramide de los alimentos en su estilo de vida, usted encontrara que es mas facil elegir alimentos mas saludables.
2. Zanja el procesado de los alimentos. Vivimos en un mundo de comodidad y se esta tomando su peaje en nuestra salud. Los alimentos envasados y procesados & de la obstruccion de la arteria papas fritas en grasa laden galletas dulces y saladas excesivamente procesados productos de queso-se encuentran en la mayoria de los hogares Estadounidenses.

   Uno de los cambios mas importantes que usted puede hacer durante su viaje a elegir el alimento mas sano es eliminar los alimentos envasados y procesados de la dieta. Si, va a ser dificil al principio y si, va a tomar algun tiempo para acostumbrarse (especialmente si usted tiene niños en su casa), pero es bien vale la pena!

   Haga su propio 'comodidad' de los alimentos de tener pre-corte de frutas y verduras disponibles para su familia cuando quieren comer un bocadillo. El mundo de la conveniencia de los alimentos esta en todas partes, por lo que de hecho se ha movido en la tienda de comestibles de producir los pasillos, donde usted puede encontrar pre-lavado ensaladas en bolsa, trozos de fruta y vegetales pre-cortados.

3. hay que Seguir unas sencillas tienda de comestibles 'reglas'. Hay algunos trucos que puede utilizar cuando usted vaya de compras que puede ayudar mucho a elegir alimentos mas saludables. Primero de todo, no vaya de compras cuando tiene hambre & usted sera mas propenso a la compra de conveniencia, alimentos chatarra si tu vientre es gruñido.

   Tambien, siempre de la tienda con una lista de comestibles. Si usted hace una lista de alimentos saludables & y se adhieren a ella, usted puede asegurarse de que usted no sera traer la basura en su casa.

   por ultimo, no vaya de compras con sus hijos. Los niños tienen una manera de 'a escondidas' comida chatarra y cereales azucarados en el carrito de supermercado. Ademas, usted puede encontrar usted mismo sobornar a su hijo con un 'tratar' si el o ella se comporta en la tienda. Si tu objetivo es elegir alimentos mas saludables, esto debe ser un asunto de familia. Ademas, los alimentos chatarra que comprar para tus hijos va a resultar tentador para usted, especialmente en las primeras semanas de su plan de alimentacion saludable. Lo mejor es que solo se adhieren a su lista y seguir adelante.

4. Vaya organica! Atras han quedado los dias en que habia que buscar todos sobre la creacion de alimentos organicos & la mayoria de las tiendas de comestibles ahora llevar a lineas de productos organicos, los productos lacteos y las carnes. Entonces, ¿cuales son los beneficios para la salud de los alimentos organicos? Los productos organicos libres de pesticidas y organica de la carne y de los lacteos, los productos proceden de animales que no son alimentados con antibioticos u hormonas.

   los alimentos Organicos tienen mas nutrientes que los alimentos no organicos y aunque los alimentos organicos son mas caros, realmente no se puede poner un precio a su salud. Comience lentamente, por la compra de frutas y verduras organicas y, a continuacion, aventurarse a otros organica de las areas del supermercado.

5. Lea las etiquetas y la informacion de la nutricion. La mayoria de los alimentos se han detallado las etiquetas de nutricion en ellos, asi que lea las etiquetas y no comprar productos que estan cargados con productos quimicos (sugerencia: si usted no puede pronunciar un ingrediente o nunca han oido de el, es probable que sea un aditivo de algun tipo). Si usted debe comer en un restaurante de comida rapida, pregunte en el mostrador de la informacion nutricional antes de ordenar.
6. Intente ir de compras en una gran variedad de tiendas. Despues de un par de semanas de una alimentacion saludable, es posible que se aburren de ver la misma edad de los elementos en el supermercado regular. Intente ir de compras en otras tiendas cada tan a menudo. Tiendas como Whole Foods Market, la Avena Silvestre y Trader Joes tienen una mucho mayor variedad de alimentos ecologicos y alimentos saludables que la mayoria de los supermercados.
7. Probar algo nuevo. Parte de la alegria de la comida sana es experimentar con nuevos alimentos y recetas. Muestra una variedad de frutas exoticas, panes de grano entero y productos de soya. Comer mas saludable para el corazon, el pescado, como el salmon. Tomar una decision cada vez que usted pone algo en la boca y dejar de comer inconscientemente. Despues de un par de semanas de cambiar sus habitos, usted encontrara que la eleccion de alimentos mas saludables vendra naturalmente.